Mi a legjobb az otthoni edzéssúlycsúcsokra vagy súlyzókra - válaszokat és tanácsokat a saját
Jó napot, Vlad!
Sok ember számára jön egy idő, amikor valamit változtatni szeretne az életében. Kezdetben, mint általában, a test építésével. Természetesen fizikai edzés nélkül is megteheti, de segítenek abban, hogy jól érezzék magukat és pozitív hatást gyakoroljanak az élet számos területén. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy egy egészséges testben - egy egészséges elme.
A legjobb megoldás az edzőteremben való részvétel. De nem mindenki szereti, egyesek inkább otthon vagy az udvaron lévő vízszintes rudakon tanulnak. Nos, ez sem rossz. Csak egyéni képzési programot kell készítenie és követnie kell.
Szintén el kell dönteni, milyen sporteszközökkel, hogy a testet rendben tartsák. Amikor otthon tanulsz, használhatod a súlyzót vagy a súlyzót. Próbáljuk kitalálni, melyik leltárt használjuk, és miért.
A súlyzók prototípusai sok ősi népben találhatók. Ami a rúdot illeti, sokkal később találták fel, bár a botok mindkét oldalán rögzített tárgyak régen megjelentek. Ez például a rocker.
Ha a két eszköz használatának kényelméről beszélünk, itt két különböző szempontról van szó: a képzés kényelméről és a tárolás kényelméről. Természetesen a súlyzók sokkal kényelmesebbek a tároláshoz, ezért sokan nem válaszolnak rájuk. Ha a rúdról beszélünk, akkor nem mindig kényelmes tárolni, mert néha szükséges, hogy külön vásároljon racket.
Ami a gyakorlatok teljesítményét illeti, a helyzet itt más. Amikor elérsz egy bizonyos szintet, meg kell növelned a súlyt, és nehéz súlyzókat nehéz kezelni. Vegye legalább a guggolásokat. Egyetértek azzal, hogy sokkal kényelmesebb, ha egy súlyzóval összecsapunk, mint több tíz kilogrammot.
A súlyzóknak köszönhetően számos mozdulattal tud foglalkozni, a kezét hátrafelé, oldalra és oldalra mozgatja. Még kézmozdulatokat is használhatsz egy bizonyos izomcsoport képzésére. Fontos figyelni az egyensúlyt, így az idegrendszer szerepel a munkában. Emellett a súlyzókkal végzett gyakorlatok során több izom működik, mint egy súlyzóval. Érdemes megjegyezni, hogy a kézmozdulatok a való életben különböző pályák mentén zajlanak, ezért a súlyzókkal való gyakorlása inkább természetes, azaz természetes.
Úgy tűnik: egyértelműen - válasszon súlyzókat. De nem annyira egyértelműen. Vannak gyakorlatok, amelyeket nem lehet a súlyzókkal elvégezni. Például, ugyanaz a guggolás vagy bicepsz képzés a Scott padon. Ezenkívül elkülönített gyakorlatokat lehet elvégezni a bárral, ha nem minden test izmait képzik, csak néhányat. Itt a súlyzók nem tudnak versenyezni a rúddal.
Ezért Vlad, mielőtt kiválasztja a felszerelést, el kell döntenie az edzés céljairól. A professzionális fitnesz-oktatók javasolják, hogy a jobb eredményeket a súlyzókkal és súlyzókkal vonzzák. Ha lehetősége van mindkét tartozék megvásárlására, akkor finom lesz.
Vonat az egészségre, és ne felejtsd el a teljes táplálkozás és a pihenés.
A legjobbakkal, Alexander.