Jolie jumper készségek tanulságai
Biztonsági intézkedések.
A szükséges védőeszközök, például könyökvédők, térdvédők és sisakok jelenléte kötelező. A biztonsági berendezések figyelmen kívül hagyása súlyos sérülést okozhat. Ne hagyja figyelmen kívül a védőfelszerelést, különösen azért, mert elegánsnak tűnnek.
A támogatás megbízhatósága rendkívül fontos! A Jollyjumper tökéletesen aszfalt vagy kemény talajon viselkedik. De a kísérlet arra, hogy ugorjunk ki egy csúszós felületről, csökkenhet. A víz, a levelek, a papír, egy szóval mindent, ami megakadályozza a jó tapadást a felületre, veszélyforrás. Ne rontsa el az ugró örömét. Száraz és kemény területek bővelkednek.
Az első lépések a partneren alapulnak.
1. Ritkán senkinek sem sikerül állni a sípályákon és elkezdett mozogni először. Még akkor is, ha kiváló vestibularis készülékkel rendelkezik, az első kísérletekhez használjon biztosítást. Ne végezzen éles mozgást és ne támaszkodjon semmilyen rendelkezésre álló támogatásra. Ez lehet a barátod válla, vagy egy korlát vagy mellvéd. Elvileg megpróbálhatod elindulni a falon.
2. Az első képzés során a partner támogatása szükséges. Ha a partnered elég erős, próbáld meg állni a gólyalábokon, és könnyedén támogatja Önt. Hallgassa meg érzéseit, és kezdj el hozzászokni az új séta technikához. Rendszeresen engedje el az izmokat. Új erővel képesek lesznek sokkal gyorsabban alkalmazkodni.
Az első független mozgalmak:
1. Még abban az esetben is, ha magabiztos önálló gyaloglásban érezni magadat, ne siessen, hogy feladja a támogatást. Először is jó lesz, ha a partner közeledni fog. Vezetés közben ügyeljen arra, hogy a rugók ne ragadjanak egymáshoz. Ugyanakkor ne lépj túl túl nagy az amplitúdó. Amíg a vestibularis készüléke nem szokott magabiztos, de tiszta lépést tenni.
2. Tartsa a partner kezét, fokozatosan lazítsa meg a fogantyút. Az alkalmazkodáshoz szükséges ideig nehéz megmondani. Ez tisztán egyedi. De előbb-utóbb úgy fogja érezni, hogy nem kell többé támogatásra. Mint ismeretes, a mozgásokba vetett bizalom csak gyakorlattal rendelkezik. Így minél többet gyakorol a kezére támaszkodva, annál gyorsabban megtanulod, hogy egyedül járjon.
Bármelyik pozícióból emelkedhet.
Ne építs illúziókat, és gondold, hogy teljesen elkerülheted a leesést. Ez csak elméletileg lehetséges. A hajlamos helyzetből történő felemelés könnyebb rajzolni valamire. Szimuláljon néhány esést, és egy ellenőrzött webhelyen emelkedik. A jövőben valódi bukással könnyebb lesz. Sokkal nehezebb felkelni a bukás után, ha nincs melléje. De ennek a technikának a elsajátítása szükséges. Egy térdre állva térdre álljon. A második lába továbbhalad. Most próbáld meg a lábadat (az előtte fekvő lábat) a tavaszon. Fokozatosan áthelyezi a súlypontot az első lábra. Valószínűleg meg kell csinálnod. Miután áthelyezte a súlypontot az egyik lábra, azonnal próbálja meg szorítani a másik lábat. Ha két lábon állva áll, akkor azonnal elindulhat, vagy próbáljon állni. A második út nehezebb. Sokkal könnyebb megtenni néhány lépést egyszerre, majd abbahagyni.
Futás a rugókon.
Miután megtanulta a legegyszerűbb mozdulatokat, nagy kísértés érhető el a kocogáshoz és az ugráshoz. Ebben az esetben ne felejtsd el a rugók tervezési jellemzőit. Valószínűleg még nem alakított ki reflexet, amely lehetővé teszi, hogy ne érintse meg a rugókat egymásnak. Ezért ne vegye fel azonnal a tempót. Próbáld meg tartani az összes mozgását. Csak akkor, ha a technika az automatizmus előtt fejlődik, elkezdheti növelni az ugrás sebességét és erejét. A mozgás sebességének növelése hosszabb lépések miatt lehetséges. Itt az alapelv ugyanaz, mint a trambulinon történő ugrásnál. A rugók segítenek minden egyes lépést megtenni. Ne felejtsd el nézni a lábad alatt. Nagy sebességgel az akadályok észrevétlenül jelennek meg.
Jumping a rugókon.
A fokozatos sebességnövekedés rendszeres gyakorlattal elkerülhetetlenül érezhetővé válik. Előbb-utóbb úgy érezheti, hogy könnyedén eljuthat a gördeszkázókhoz és még egy szomszéd szomszédjához is.
Ideje ugrani.
1. A legegyszerűbb módja annak, hogy ugorj le, hogy ugorj le egy lábával. Ha részt vettél atlétikai versenyen, hamarosan elsajátítod ezt a fajta ugrást. Egyszerűen, ahelyett, hogy hosszú lépéseket tenne, ugorjon lépéseket. Túlságosan hajlítva a lábat a térdben, nem éri meg. A rugók növelik az energiát, amire szüksége van.
2. A kétlábú ugrás általában nehezebb, de sokkal hatékonyabb. Egyszerre két lábbal tolva képesek legyőzni a meglehetősen magas akadályokat. A tapasztalt jumperek képesek magasabbra ugrani a magasságuknál, így megcáfolva a jól ismert közmondást. Az ugráson kétféle módon lehet képzést szerezni. Az első minden ugrás után megáll. A második egyszerűbb. Először kicsi ugrik fel, mintha jönne a kötél. Ne próbálja meg azonnal ugrani, a legfontosabb az, hogy fejlesszük a bizalmat. Amint a tested megszokja az új gyakorlatot, azonnal érezni fogja. A korábbi esetekhez hasonlóan fokozatosan növelni kell az ugrás erejét.
Kísérletek a fejlett jumperekhez.
Hosszú távon ugrálva és akadályokon keresztül, ezek gyakorlatok a tapasztalt sportolók számára. Ha elsajátítod ezeket a trükköket, akkor sikerrel mondhatod, hogy sikeres voltál ebben a sportban. Mivel az ilyen trükkök komoly izomfeszültséget igényelnek, nem feltétlenül kell megtennünk, amit a hivatásos sportolók mindig csinálnak. Először is, az izmok felmelegedése alacsonyabb terhelés esetén. A feszítés sem fáj.
Flip a rugókon
Talán ez a leginkább kockázatos minden trükk, különösen akkor, ha az aszfalton történik. Ennek elsajátításához több előkészítő szakaszra van szükség. A gimnasztik és az akrobaták egy szivárgást fedeznek fel a hab gumi forgácsokkal töltött gödörben. Ebben az esetben a kezdőt mindig tapasztalt edző biztosítja. Abban az esetben, ha a sportoló "alulmaradt" a szikla, az edző segít neki. Csak a csoportosítás és a leszállás technikáinak elsajátítása után folytatják a szőnyegképzést. Az erős lábizmok mellett egy flip-technikát is igényel a fejlett izom a sajtó és a hátoldalon.
