Imádság az izmokért
Vigyázz magadra, amikor pihensz az edzőteremben lévő edzések között, mit csinálsz ebben az időben? Valószínűleg a hall hallatszott a légszomjjal, beszélgethet barátaival vagy látja a figuráját a tükörben? Valójában ezek a rövid szünetek nagyobb haszonnal tölthetők le, maximálisan nyújtva és helyreállítva a test izomzatát, felkészülve a következő képzésre. Tanuljunk meg egy kis gyakorlatot a jóga a váll és a mellizmok, amit az úgynevezett "imádság ellenkezőleg".
Ez a nyújtás nagyon jól működik a váll és a mellizmok nyújtásánál, az alsó pozícióból vagy más felületek közepes vagy széles kézbeállítása után kell végrehajtani. Az asana ezenkívül erősítheti a mellkason és a vállakon az izmokat, és ezáltal tonusba hozhatja őket. A tréning hasznos a kezek simaságának megszerzéséhez, nyugtatja a testet és szellemet az energia megközelítések között, és javítja a test általános állapotát is.
A kiképzéshez le kell ülnie egy leengedő helyzetbe, hogy a lábszárak a csípője alatt legyenek, vagy ha a lábad elcsúsztatod a padlót. Nyomja meg a függőben, a váll lefelé, hátra, a fej korona ebben az időben néz a mennyezetre, egyenes megjelenés. Kezeinkkel kézzel fogjuk kézzel a kezüket, majd elkezdjük és összekapcsoljuk őket a háta mögött a coccyx szintjén. Rövid szünet után fel kell emelnie a kezét a vállpengék felett, próbálva ezzel a könyökét. Ha minden rendben van, akkor az imádkozó személye csak a fronttól fogható, de hátulról. Tartson egy kicsit ebben a helyzetben, és öt mély lélegzetet lélegezzen le.
Ne felejtsd el, hogy a mozgásoknak simanak kell lenniük, és ha a feszítés kicsi - ne próbálj meg ideális "imát" csinálni, akkor a legjobb kényelmes helyzetben hagyni kezeidet, mivel a képzésnek elsősorban pihenést kell tennie az izmoknak.