Hogyan lehet megszabadulni a vezetés, a fogászat, a magasság, a szülés és a másokkal való megbirkózástól való félelemtől?
Nincs olyan ember a világon, aki nem félek semmitől. Végtére is, a félelem a harmonikusan kialakult személyiség jele. A félelem különböző. A gyermekkorban félünk a magasságoktól vagy a sötétségtől. Felnőttkorban félünk a rokonaik elvesztésétől és elvesztésétől. Felejtsd el a fóbiákat határozatlan ideig. De a legfontosabb dolog, ami egyenlően aggódik, függetlenül attól, hogy milyen szex és életkor van, hogyan lehet legyőzni ezt az érzést magadban?
Mi a félelem?
Nézzük meg azokat a leggyakoribb félelmeket, amelyeket az emberek jelenleg ki vannak téve:
- a magaslatoktól való félelem;
- az orvosoktól való félelem (leggyakrabban fogorvosok);
- a szülés szenvedése;
- a gépkocsitól való félelem;
- félelem a jelenet vagy a nyilvános beszéd.
Vessünk egy véletlenszerű pillantást minden esetre és a lehetséges kezelési módokra.
Az autó
Ironikus módon ez a fóbia ugyanolyan hatással van mind a nőkre, mind a férfiakra. A vezetõ iskolában minden alapvetõnek látszik, mert mellette van egy tapasztalt oktató, és minden felelõsség a mûveletekben rejlik. De amint saját magunkra indulunk, az eufória eltűnik.
Azonnal valahol, az egykori bátorság és az önbizalom elmúlik. Annak érdekében, hogy legyőzze a bizonytalanságot magadban, meg kell tanulnod egy dolgot: a vezetés nem más, mint az automatikus állapotba hozható készségek. Igen, nem szokványos helyzetek az úton a mi korunkban nem ritkák, de mindez a gyakorlatban jön.
A gépkocsitól való félelem leküzdése érdekében a következő ajánlások segítenek:
- A kiképzésük ideje jobb, ha úgy dönt, hogy nem egyezik meg az úton lévő járművek nagy felhalmozódásával. A legkedvezőbb órák a szabadnap reggel, vagy a hétköznap késő estje;
- Kezdj el gyakorolni a városon kívüli úton. Az ilyen utak többsávos forgalmúak, és anélkül, hogy más autósokat beavatkoznának, nyugodtan mozoghatnának az egyikben kényelmes sebességgel. A közlekedési lámpák és a kereszteződések hiánya is az első szakaszokban csak akkor részesül előnyben;
- Használhat egy barát vagy barátnő segítségére, aki már ilyen tapasztalattal rendelkezik. A kíséret fő követelménye a vas - erős idegrendszer. Az autóban betöltött funkciója önbizalom. Ezért közelítsen hozzá egy olyan ember választását, amennyire csak lehetséges, a lehető leghatékonyabban, szükségtelen idegek az útra abszolút semmit.
Ha a kiképzés örömet és pozitív eredményt ad, akkor nagyon hamar meg fogsz szabadulni ettől a félelemtől.
Hogyan lehet legyőzni a magaslati félelmeket?
Félsz repülni egy repülőgépen, vagy csak egy apró magasság gondolatai vezetik be a horror állapotba? Higgy nekem, repülőgépek, és annál több a felhőkarcoló teljesen biztonságos.
A repülőgépek üzemzavara olyan ritkán fordul elő, hogy ha ez megtörténik, akkor azonnal nemzeti léptékű tragédia alakul ki. Az autóbaleset valószínűsége 15 millió (.) -kal magasabb, mint egy repülőgép-összeomlás.
És így fokozatosan magasabb és magasabb. Séta a barátaival a parkban, ne menjen el a ferris kerékkel. A félelem legyőzése könnyebb, ha nem koncentrál rá, és eltereli a kellemes beszélgetést.
Fogászati műtét
Ez a félelem főként azoknak az embereknek vannak kitéve, akik rossz tapasztalattal rendelkeznek a fogorvos látogatásában gyermekkorban. A fájdalom révén a legerősebb fóbiák alakulnak ki. Napjainkban a fogorvos félelme leküzdésének kérdése egyre kevésbé fontos.
De vannak olyanok is, akikben a fogorvos jövőbeli látogatásának gondolata térddegést okoz. A probléma megoldásához meg kell érteni, hogy a fogak kezelésére van szükség. Ha ezt szisztematikusan figyelmen kívül hagyja, az negatívan befolyásolhatja az egészségét. De az idegeket meg kell védeni.
Válasszon egy ingyenes napot, keressen egy klinikát jó ajánlással, mely egy kényelmes helyen található Önnek, jelentkezzen be ellenőrzésre, de azzal a feltétellel, hogy először nem tesz semmit, kivéve a vizsgálatot.
Hogyan lehet leküzdeni a szülés terhét?
Az orvosi téma folytatásaként tisztán női fóbia figyelmet kívánok szentelni: a szülés szenvedése. Ez a félelem, furcsa módon, maguk nem akarnak a legközelebbi embereket alkotni - anyákat és nagymamákat.
A terhesség alatt, különösen akkor, amikor ő is az első, a várandós anya különösen megnövekszik a fokozott hormonális háttér miatt. És beszélj arról, hogy a születési folyamat kimerült, csak tüzelőanyagot adjon a tűzbe.
A terhesség alatti szorongás állapotának talán a ritka esetek közé tartozik, amikor csak és csak valójában csak árt. A születendő gyermeket a köldökzsinór köti össze az anya anyjával, amelyen keresztül nemcsak oxigént és tápanyagokat továbbítanak neki, hanem az anya érzelmi állapotát is.
Csak ez az érvelés kényszerítheti meg, hogy félre dobja az összes tapasztalatát, és csak kellemes dolgokat gondoljon. Olvassa el a vonatkozó szakirodalmat, beszéljen egy nőgyógyászral. Egy jó lehetőség, hogy megvitasson férjével közös születési tervet, vagy részt vegyen a jövőbeli szülők számára.
A tapasztalt szülészek azt állítják, hogy csak a férj tényleges jelenléte a szülés előtti pihenés során, és az anya anyja által végzett speciális légzőgyakorlatok kialakulása érzelmi törést eredményez, és a szülések könnyebben és gyorsabban haladnak. A legfontosabb dolog a rokonok pozitív hozzáállása és támogatása.
Miért félek az emberektől?
Ha tisztán a nők félelmei vannak, akkor logikus, hogy vannak olyanok, amelyek csak az emberiség erős felére jellemzőek. A legnagyobb férfi félelem az, hogy mutassa gyengeségét másoknak.
Napjainkban talán nem volt egyetlen ág, ahol egy férfi és egy nő nem fogna kézben járni. Termelés, tudomány, sport, autók - a lista nagyon hosszú ideig folytatható. A tudatalatti szintjén lévő férfiak összetettek, ami félelmet és bizonytalanságot generál.
A lány félelme leküzdhető, ha jól érted, mit vár tőletek. Ne feledje, nincs olyan nő a világon, aki nem akar gyengének és védtelennek érezni magát. És önnek viszont lehetőséget kell adnia erre.
Ezért a féltékenységed és az indecision abban, hogy beszélgetést indíthatsz egy szeretett lánygal, csak fáj. A nők értékelik az ember bizalmát, kitartását, készségét és eltökéltségét. Mosolyogva, és próbálj meg beszélni az első lánnyal, akit szeretsz. Hogyan lehet tudni, talán ő a te sorsod?
Hogyan lehet leküzdeni a jelenettől való félelmet?
Nagyon tévednek azok, akik úgy vélik, hogy a nyilvános beszédtől való félelem gyenge és határozatlan ember. Hidd el nekem, még a legtapasztaltabb előadók vagy művészek is aggodalmaskodnak egy új közönség előtt, de tapasztalatai alapján ügyesen elrejti. Elég azt mondani, hogy minden harmadik ember a bolygón van ennek a fóbianak.
Végtére is, a nyilvános előadások nem csak a színpadon vannak. Ez az a válasz a táblára az iskolában, a prezentáció, a beszéd beszédében, sőt az asztalnál levő pirítóssal is -, ez pedig bátorságot jelent. És arról, hogy meggyőzően fogsz beszélni és nézni, az esemény sikere függ. Hogyan tudjuk legyőzni a nyilvánosság eme félelmét magunkban?
A válasz egyértelmű - gyakorlat és tapasztalat. Használj minden lehetőséget. Kezdhetsz a vonat elé egy tükör előtt. Így láthatod és irányíthatod az arckifejezéseidet és a gesztusodat.
Később próbáld meg próbálni a teljesítményt a családtagok vagy barátaid szűk köre előtt. Mielőtt a színpadra lépne, néhány percet vesz igénybe, hogy összegyűjtse a gondolatait.
Feleslegessé válik a légzőtorna: mély lélegzetet venni, néhány másodpercig tartani a lélegzetét és kilégzés.
A szervezetedet oxigénnel dúsítják, és az idegi feszültség csökkenni fog. Ha meghallgatja ezeket a tippeket, akkor beszélhet bármely közönséggel.
A félelmek elleni harcban a legfontosabb dolog, hogy emlékezzetek arra, hogy az egyetlen módja annak, hogy legyőzzük őket, az, hogy higgyetek magunkban!