Hogyan kell igazán fogyni a történelem a diana malom, aki megszabadulni a 41 kilogramm, hello! Oroszország
„Ahhoz, hogy dobja 4-5 kiló, ül a hajdina és a kefir, természetesen lehetséges, de ez milyen problémákkal fog fordulni vissza a szervezetben később nem fogják az én esetemben, szinte vezetett katasztrófához ..” - mondta Diana Melnikov, egy új hősnő projekt HELLO.RU "Valódi súlycsökkenés". Most Diana betartja a megfelelő táplálkozást, és bejut a sporthoz. Miután 41 kg-ra nőtt, nemcsak egészséges és fiatal testet nyert vissza, hanem szerette is.
Már elmondtuk Tatiana, Regina és Alexandra történetét. súlya pedig 50, 68 és 37 kilogramm. Új hősnő HELLO.RU - Diana Melnikova, aki sikerült megszabadulnia a 41 kilogrammtól. Eleget!
41 kg-mal fogyott (91-ről 50 kg-ra)
- Soha nem voltam nagyon vékony és a gyermekkorban pampushka volt, "Diana elkezdi a történetet. - Akkor az extra súly nem zavart, nem éreztem kellemetlenséget. Gondolkodtam a problémámról, miután befejeztem a középiskolát - olyan korban, amikor a lányok kezdődnek és aggódnak a megjelenésük miatt. Ráadásul rájöttem, hogy a túlsúly negatív hatással van az egészségemre. Ebben az időszakban először kísérleteztek különböző mono-étrendekkel, éhségsztrájkkal, fárasztó kardio edzésekkel. Abban az időben a súlya körülbelül 91 kg volt, magassága 158 cm.
A hajdina-kefir diétán 2 hét alatt sikerült 5 kg-ot dobni. Amikor a léptékben levő nyíl gyorsan leereszkedett, örömem határtalan volt. Persze, rájöttem: enni egy joghurtot hajdina és az egész élet lehetetlen, de nem mondtam magamnak, „Stop”. A következmények nem tartottak sokáig: a mono-diéta két hete után a test meghibásodott. Szédültem, éreztem a bontást az órában, ideges voltam. Lassan kezdett, hogy ki a chips, kekszek és egyéb „ínyenc szemét” - megújuló energia tartalékokat olyan dühös módon. Mindazt, amit 2 hétig dobtak ki, visszajött egy makeweight-vel.
Egy bizonyos ponton, miután több napon és éjszakán töltött az interneten, hogy megtalálja a megfelelő módja annak, hogy elveszíti, én fedezte fel a hatalom Dr. Ducane rendszer. Elkezdtem kommunikálni azokkal az emberekkel, akik nagy sikert értek el azzal, hogy csatlakoztak ehhez a programhoz, példájuk alapján. Dyukan módszerével 7-8 hónapot ettem és 58 kg-ra fogytam! A sport minimális volt, többnyire heti 2-3 alkalommal aerob edzés volt otthon egy mini léptetőn. Erkölcsileg mindig az általam közelebb álló emberek támogatták, különösen az anyámat, amiért nagyon hálás vagyok.
A súlyváltozások az élet megváltozásához vezettek. Találkoztam egy csodálatos emberrel. Egyébként tényleges támogatást nyújtott az egészséges testem jövőbeni útjához. Együtt vele elkezdtük az edzőtermet és a megfelelő ételt. Most célom az izomépítés és a test testének fenntartása. Szeretnék tanácsot adni bárkinek, aki most az elején a módja annak, hogy a szép szám: Ne várja meg, amíg „megfelelő időben” - nincs siker nehézség nélkül!
Az én közelítő étrendem a naphoz:
Reggeli: Zeller bogyóval és 2 tojással. Egy kis keserű csokoládét enni akarok.
Az első falat: egy almát és egy marék mandulát / túró / egész búzalisztes kenyeret
Ebéd: hajdina zabkása / tészta teljes búzalisztből / barna rizs, csirkemell / pulyka / hal, friss zöldség
Második snack: zöldbab és csirke / kenyér / túró
Vacsora: omlett / hal / csirkemell / tenger gyümölcsei, zöldségek
5 mítosz a fogyásról, amit el akarok szüntetni:
1. A fogyáshoz kevesebbet kell enni
Az "éhes" diéták csak egy ideig segítenek a fogyásban. A zsírral együtt óhatatlanul elveszíti az izmokat. Miután a szervezet megérti, hogy nem adja meg a megfelelő mennyiségű kalóriát, az az úgynevezett mentési módba kerül. Ez azt jelenti, hogy lelassítanak minden biológiai folyamatot, beleértve a zsírégetést is. Hízni akarunk - éhezünk - a zsír a helyén marad és az izomtömeg megolvad. Ezért az összes "éhes" táplálék jellemző hatása: először a súly esik, de ez stabilan stabilizálódik. Ahhoz, hogy megbízhatóan haladhasson a testsúlycsökkenésben, szükségszerűen kapcsolódjon egy súlyos súlyú edzéshez. Ezek "ösztönzik" az anyagcserét, ezért nem engedik meg a zsírégetés folyamatát. A másik asszisztens aerobik, amely garantálja a zsírok "olvadásának" felgyorsulását.
2. Szeretne karcsú - nem eszik lisztet, burgonyát és zabkását
Csak néhány fajta zsír káros (például transz-zsírok, amelyeket mesterségesen kapnak). De más zsírok (például a növényi olajban található esszenciális zsírsavak) létfontosságúak. A szervezet önmagában nem képes önmagukkal előállítani, ugyanakkor nélkülük a zsírok anyagcseréje megszakad. Itt van egy paradoxon: zsírégetés, szükségünk van. zsírok! Az egészséges zsírok legjobb forrása a lenolaj és az omega-3 zsírsavak (ezek a halakban vannak jelen). Hasznos zsírok fontos szerepet játszanak a magas immunitás fenntartásában. A diéta megállításával súlyosan megsérti egészségét.
4. Használjon italt a szóda helyett, mert annyira hasznos
A lé, ez a kérdés a frissen préselt, nagyon sok vitamin. Ugyanakkor sok kalóriát is tartalmaz. Egy pohár almalé - 200 kalória. Ugyanolyan mennyiséget tartalmaz 2-3 alma. A gyümölcsök emésztése sokkal hosszabb ideig tart, de a lé túl gyorsan felszívódik, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezet. Ezt követi a hormon inzulin erőteljes felszabadulása. Az inzulin felelős a cukor izomzat általi felszívódásáért, de ezenkívül "tárolja" a szénhidrátokat későbbi felhasználás céljából - a bőr alatt zsír formájában. Ezenkívül az inzulin erőteljes étvágyat vált ki, és ez túlfogyasztásával és ugyanazon zsírlerakódásokkal jár. Így a szomjúság jobban megfelel a közönséges, mégis víznek.
Az összes galéria megtekintése
5. Ma ettem, holnap éhes vagyok - és minden rendben van
Egyél egy ünnepi asztalt a heti kalóriatartományban - ez minden bizonnyal cselekedetkiütés. De az éhségsztrájkkal másnapi büntetés semmi értelme. Az alacsony kalóriatartalmú (akár csak egy napos) táplálkozás mindenképpen lelassítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy megfosztja magától az energiát. Bármely táplálkozási szakember azt tanácsolja: ha megengedte magának, hogy túl magasra emelkedjen, ne rohanjon a másik szélsőségbe. Csak menj vissza a normális étrendbe.