Hogyan fogyni a "királyi" diéta alapelvei, étrend segítségével
Amikor az a tény, hogy le kell fogyni, a személy kezd különböző módokat figyelembe venni. Valaki intenzíven részt vesz a sportban, és valaki jobban szeret a testsúlycsökkenést, a táplálékhoz való illeszkedést, az étrendhez való ragaszkodást. Sokan választják a "királyi" étrendjüket, elősegítik a súlycsökkenést és egészségesek az egész számára.
A diéta ezen csoportjához számos különböző sémát vehet fel. Az étrendben, az időtartamban és a cselekvési módban különböznek egymástól, de egy eredményre - egy gyönyörű alak elérésére - dolgoznak.
Szárított gyümölcsök
Ez a diéta egy hétig tart. Miért nevezik "királyi"? Valószínűleg, mert feltételezi a szárított gyümölcsök és diófélék használatát - valóban királyi természetes ajándékokat.
A maguk számára a fogyás módja, mindenki azt akarja tudni, milyen hatást várhat el.
Milyen eredményeket érhet el azáltal, hogy ragaszkodik ehhez a táplálékhoz?
- Megszabadulni 5-7 kg / hét;
- A test javítása. Nem titok, hogy az aszalt gyümölcsöknek köszönhetően sok vitamint és elemet kap;
- A bőr, a haj javítása;
- Az érzelmi állapot, az idegrendszer javítása. A szárított gyümölcsök kiváló antidepresszánsok, ezért a súlycsökkentés ezen módszere ajánlott elsősorban azok számára, akik folyamatosan stresszt és fáradságot tapasztalnak.
Ezenkívül a "királyi" diéta lehetővé teszi a test számára, hogy ne érezze éheset, mert az enni megengedett termékek elegendően táplálóak, nagy kalóriatartalmúak. Összetételük olyan, hogy általában ezzel a módszerrel a fogyás egy személy nem érzi problémát a széklet, és ez az egyik feltétele a megszabadulni a túlsúly és a helyreállítás.
Ez a módszer különösen hasznos télen, tavasszal - évszakokban, amikor a szervezet sürgősen szüksége van a vitaminokra.
A "királyi" étrend az egészségre és a testsúlycsökkenésre egyaránt magában foglalja az aszalt gyümölcsöket (szárított sárgabarack, aszalt szilva, aszalt füge, mazsola stb.) És diófélék egyenlő mennyiségben. Fontos tudni, hogy csak nem pörkölt dióféléket kell használni - hasznosabbak és kevésbé kalóriatartalmúak. Naponta, ezt a keveréket kb. 0,5 kg-ra kell fogyasztani.
Szabályok és ajánlások
Íme az élelmiszer-fogyasztás alapvető szabályai:
- A táplálkozási szakemberek által ajánlott fő javaslat: egy pohár tisztított víz fogyasztása előtt. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban érzitek a jóllakottságot. A vizet nem szabad más folyadékokkal helyettesíteni, különösen édes vagy olajos folyadékokkal (pl. Tej);
- Az egész kötetet a nap folyamán fel kell használnia egyenlő részeket, 10 adagra osztva (óránként egyszer kell enni). Ennek a megközelítésnek köszönhetően napközben nem fog éhesnek lenni;
- Alaposan rágja el az ételt, hogy a test annyi hasznos anyagot vegyen fel. Ráadásul régóta észrevették, hogy minél alaposabban rágják az ételt, annál gyorsabban telíti a gyomrot.
Az ehhez a rendszerhez való ragaszkodás elég egyszerű, mert nincs éhségérzeted.
A "királyi" diéta egy kijelölt étrendkel kevésbé stresszes a test számára, mint sok más módszer a súlycsökkenés és előnyök miatt. Egy másik érv az, hogy a szárított gyümölcsök és diófélék az év bármely szakában megvásárolhatók, ezért nem lesz nehézség a szükséges összetevők előállítása során. Továbbá, mivel nem romlandó termékek, hosszú ideig tárolják, anélkül, hogy erre különleges feltételeket támasztanak.
A kalóriák száma / napja, melyet egy ilyen menühöz illeszt, körülbelül 1600 lesz. Nem szabad megijedni ettől a figurától - könnyen emészthető, vitaminokkal gazdag és kevés zsírt tartalmaz.
Expressz diéta
Ez a fajta "királyi" diéta nagyon szokatlan módja a túlsúlynak. Nem okoz egészségkárosodást, és az ezzel kapcsolatos termékeket szokásosan használják, ami nem érezheti éhségét. A kg-os mennyiség, amelyből a tápegység alatt megszabadulhat az üzemmód szerint, 3-10.
Érdemes megfontolni, hogy az expressz étrend, valamint egy másik súlycsökkentési módszer a szabályok szigorú végrehajtását követeli meg. Ebben az esetben nem csak megszabadulni a túlsúlytól, hanem javítani a testet, erősíteni az immunitást. A folyamat időtartama 9 nap, amely három egyenlő szakaszra oszlik.
A táplálkozás fő szabálya a fűszerek és a cukor hiánya.
Rizs változat
Ez az időszak valószínűleg a legnehezebb, mert az első három nap alatt a test tisztítja. Az enni ebben a szakaszban csak forralt rizst lehet. A B csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a test által kapott élelmiszerek energiává alakuljanak. Ezenkívül pozitív hatást gyakorolnak az idegrendszerre, a bőrre és a körmökre. A rizs nem tartalmaz glutént, sót - allergiás anyagokat. A termék képes a gyomor falainak burkolására, ezért nagyon tápláló.
Az első 3 napra készült edény elkészítésének módja a következő. Esténként alaposan öblítse le a csontot, és egész éjszaka hideg vízben hagyja. Reggel öntsünk rizst a forró vízbe, 15 percig főzzük az edényt.
A reggelit 1 csésze főtt rizst kell tartalmaznia. Ossza meg a tányér többi részét több azonos adagban, amelyet egész nap használ. A vacsorát legkésőbb 19.00 óráig kell tartani.
Csirke változat
A "királyi" expressz étkezés első szakaszának végére húsra van szükség. Meg lehet elégíteni neki egy csirkét. Alacsony kalóriatartalmú, de tartalmazza a szükséges anyagokat, amelyeket a szervezet a tisztítási szakaszban elvesztett.
A csirkékben optimális mennyiségű fehérje, aminosavak, C, A, E. vitaminok. Ezenkívül gazdag elemek, például vas, kálium, cink és foszfor.
A csirke főzésének az alábbiak szerint kell lennie. Forró vízben helyezzük a termék napi mennyiségét (kb. 1-1,2 kg), és főzzük 20 percig. Nem szükséges a fűszer és a só hozzáadása az ételhez. A kész húsból válassza el a bőrt, a zsírt, ossza részekre, és többször is fogyasztja napközben.
Növényi lehetőség
Ebben a szakaszban valószínűleg már tapasztalták a fogyás eredményeit, de a friss gyomrot a fáradtnak. Ez nem véletlen - a szervezetnek vitaminokra, ásványi anyagokra van szüksége, melyeket enni, zöldséget fogyasztani. Segítenek eltávolítani a salakokat, káros anyagokat, toxinokat. A zöldségek nem tartalmaznak zsírokat, de rostban gazdagok, ami nagyon hasznos az emésztőrendszer működésében. Köszönetüknek köszönhetően visszaállíthatja a súlycsökkenés folyamatára fordított energiát, erősítheti az immunitást.
Az egyik legfontosabb érv a zöldségek kedvéért alacsony kalóriatartalmú. Ezt megerősíti a termékek kalóriatartalma. Számára a leghasznosabb és alacsony kalóriatartalmú ételeket válthatja ki, és kiválaszthatja azokat, amelyeket az étkezés utolsó szakaszában használni fog.
Mindkettőt nyersen és főzve lehet enni. Egy nap alatt kb. 0,8 kg zöldséget kell enni. A használat elve hasonló a más termékek használatának elvéhez - osztja őket több egyenlő részre, és egy kicsit többször eszik naponta.
Legalább 2,5 liter folyadékot kell naponta fogyasztani. Csak ebben az esetben az étkezés eredménye kellemesen meglep. A folyadékot nem szabad étkezés után azonnal bevenni - várjon legalább fél órával étkezés után.
A víz helyettesítheti a cukrozatlan zöld tea. Ritka esetekben egy kevés italt fogyaszthatsz. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a folyadék legnagyobb részét 5 óra előtt kell fogyasztani.
Kilépés a diétából
Annak érdekében, hogy ne zárja ki az összes eredményét, gondosan el kell hagynia a diétát anélkül, hogy azonnal elkezdené fogyasztani a súlyos, magas kalóriatartalmú ételeket. Próbálja ki az első két napot, hogy továbbra is szerepeljen az elmúlt 9 napban fogyasztott diétás termékekben - rizs, csirke, zöldség.
Ez a megközelítés lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsan "letelepedjen" az új formában.
Használhatja a következő étkezési táblázatot, így a "királyi" expressz étrend:
- Reggeli: joghurt, gyümölcs;
- Második reggeli: friss sárgarépa (2 db);
- Ebéd: zöldségből készült saláta, diétás főtt hal;
- Snack: alma;
- Vacsora: karfiol, 1 tojás.
- Reggeli: 2 tojáshéj (zöldségekkel lehet kiszolgálni);
- A második reggeli: bogyók, gyümölcsök;
- Ebéd: saláta zöldségek, sovány halak fóliában sütve;
- Snack: frissen facsart gyümölcslé (1 üveg);
- Vacsora: Sült cukkini (közepes méretű).
Miután elérte az eredményt, ne feledje, hogy mindenkor támogatni kell, gondosan figyelnie kell az ételeimet és sportolni.
Kapcsolódó anyagok