A negatív érzelmek kezelésének három szakasza
Vannak módszerek az érzelmeid irányítására?
Javaslom, hogy erre a célra három fő szakaszt használjak.
1. Elfogadom
Nincsenek rossz és jó érzelmek. Vannak olyan nyomok a tudatalattól, amelyeknek képesnek kell lenniük arra, hogy "olvassanak", és hálásak legyenek arra, amit jönnek. Minden érzelmünk szükségessé válik, és magukban hordoznak hasznos információkat. Segítségükkel üzeneteket kapunk belső énünktől.
Ha az érzelmek pozitívak, akkor a tudat és a tudatalatti harmóniában van, minden jól megy. Ha az érzelmek negatívak, akkor jelet kapunk, hogy valami baj van, meg kell változtatnunk a "mozgás irányát".
Fogadja el a hívásokat a tudatalattól, ne tegye ki az értékelést, ne ossza fel a jó és rossz dolgokat. Engedjük meg, hogy minden érzelem legyen. És folytatjuk a következő lépést - a megértést.
2. Értem
Kérdezd meg magadtól: mi voltak a gondolataim, cselekedeteim, meggyőződéseim és következtetéseim, amelyek negatív érzelmek forrása volt?
Vagy még konkrétabban: És mi vagyok valójában elégedetlen?
Itt kezdődik a kinyilatkoztatás.
Például dühös vagy a férje miatt, mert késő. Ezt a dolgot átadja neki, a szorongás miatt, biztonságáról. És valójában, a lelked mélyén teljesen más motívumok vannak rejtve. Talán ez a vágy, hogy ellenőrizze azt, vagy attól tartson, hogy egyedül van otthon vagy fáradt vagy, és szeretné áthelyezni néhány házimunkát a férjednek, de nincs ott, stb. Ne keressen felelősséget a problémáért, őszinte legyek, nézze az igazságot a szemében, és megtalálja az aggodalom forrását.
Ha megérted, hogy mit akarsz elérni a negatív érzelmek felszabadításával, akkor választani lehet. Mit tegyek? Továbbra is sértsék meg, aggódjanak, féltékenyek vagy engedjék meg magatok, hogy másképp vizsgálják meg a helyzetet.
Tedd fel magadnak még egy kérdést: Mit akarsz igazán?
Figyelj, a belső hang ad neked egy nyomot. Ez segíteni fogja a negatív átalakítását valami békésbbé. És folytatjuk a következő lépést ...
3. cselekszem
Ön már kapott egy jelet negatív érzelmek formájában, megértette, mi van mögötte, továbbra is végre kell hajtania bizonyos lépéseket a helyzet normalizálása érdekében.
Emlékezzünk arra, hogy egy sértett feleség idegesen várta a késő férjét. Ebben a helyzetben érdemes beszélgetni a férjével, őszintén szólva arról, hogy mi bánt téged, amit pontosan elvár tőle, magyarázza el, hogyan szeretné, ha ezt tenné. Ilyen őszinte beszélgetés után a negatív érzelmek okai eltűnnek, és van esélyünk arra, hogy egyetértsünk.
Természetesen a cselekvés elkezdése, a negatív érzelmek kezelésére nehéz és szokatlan. Ismeretlen sok rémülettel. Sokkal kényelmesebb a régi, szokásos érzelmek zónájában, még ha negatív is.
De megér egy próbát.
Használd a szakaszokat: elfogadom, megértem, cselekedjek, minden alkalommal, amikor egy negatív érzelem hulláma fedez fel. Meg fogja tanulni, hogy irányítsa az érzelmi hátterét, és megegyezzen magával.
Jó változás neked!