A futópad vagy a kerékpár, amit választani kell, egy optimista blog
Mi a jobb edzésre: futópadon vagy edző kerékpáron? Valójában ez egy nagyon érdekes kérdés. És álláspontom szerint két ellentétes válasz van. És mindkettő helyes.
Kezdjünk komoly dolgokkal ...
A terhelés természete a testen
A futás során kapott terhelés nagymértékben különbözik a terheléshez adott terheléstől.
Amikor futunk, a test sokkhatást tapasztal, mert a futópad az egész testnek a talajra gyakorolt hatása. Emiatt a futás alatt az összes izom a "sugárcsökkentés" üzemmódban működik, azaz akaratlanul szerződéssel és lazítson az időben a lépcsőkkel.
Így futás közben minden izomcsoportot kiképezünk (még az arc izmainak és azoknak is, akik a belső szerveket tartják). Ugyanezen okból elég nehéz a futás.
A kerékpár vagy kerékpár kerékpározáskor létrehozott terhelés alapvetően eltér a futástól. Itt ülünk egy helyen, és csak a lábunkkal dolgozunk.
A sebesség, a terhelés és a képzési rendszer kiválasztásával különböző eredményeket érhet el - a felesleges zsírt égetve és a súlycsökkenés vagy a hiányzó térfogat "szivattyúzza" a megfelelő helyeken.
Mindazonáltal még egy edző kerékpár is kiváló módja a kardiovaszkuláris rendszer edzésének, és növeli a test tartósságát, de a hangsúly a lábakon van.
egyeztetés
Futó maga nagyon nehéz koordinálni az akció - meg kell tartani az egyensúlyt, és mindent a kezünkben, miközben fut elkövetése visszafelé mozgás (ha a bal láb előre, bal kar nyúlik vissza, és a jobb szemben - előre). Eltérően tehát az osztályok egy szobabicikli, futás közben is fejleszt koordinálása mozgásokat és a vonatok a kisagy.
Ismét meg szeretném felhívni a figyelmet erre a pontra - a mozgások és az egyensúly koordinációjának fejlesztése tekintetében még a gyaloglás is jobb, mint egy testmozgás.
Ezért a testünkre gyakorolt hatás szempontjából a futás (az utcán vagy a futópadon) sokkal hatékonyabb, mint egy kerékpár.
A helyhez kötött kerékpár képzésének rehabilitációs jellege
Az előző kérdéssel kapcsolatban is szorosan kapcsolódik az, amit most írok.
A futás nagyon nehéz, és a testmozgás sokkal könnyebb.
Tehát ha van egy csomó súly, a térdem fáj, vagy van-e bármilyen sérülés, amely nem teszi lehetővé számunkra, hogy fuss, ez csak egy szobakerékpár - a tökéletes megoldás a problémánkra veletek kardio.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy ülünk a kerékpáron, a térd és a boka eltávolított egy nagy része a terhelés, amely lehetővé teszi, hogy a vonat, és a kívánt eredményt elérni (fogyni. Például).
Zaj és tér
Mert korábban már említettem, hogy egy lépcsőfok a szervezetünknek a talajjal szembeni csapása. Most képzeljük el egy pillanatra, hogy megverjük az egész tömegünket a futópad mentén, és viszont gyakorlatilag ugyanolyan erővel fogja a padlót.
Megmondom a döbbenet - legyen egészséges. Ha részt vett egy fitnesz klubban, ahol futó pályák vannak, valószínűleg hallották ezeket a csodálatos hangokat.
Ezért, ha vásárolsz egy futópad otthon, akkor zajos lesz - ne anya anya!
Ugyanakkor a szomszédai még azt sem gondolják, hogy sportolnak ott. Valószínűleg úgy döntenek róla, hogy egy kőbányát rendeztek a lakásban, és biztos lehet benne, hogy ellenőrizni fogja, hogy ez annyira zajos.
A visszaélés képessége
Az edzőkerékpár használható akasztóként. De a versenypályán, sajnos, nem. Még az összecsukott állapotban is (ha összecsukik), semmit sem tehet.
Tehát akkor is, ha nem gyakorol, a futópad sokkal hasznosabb, mint a futópad!