A depresszió, a sport és az egészség természetes kezelései

A depresszió állapota fokozatosan fejlődik, és nem jön egy nap. Úgy kezdődik, enyhe fáradtság, rossz hangulat, állandó negatív gondolatok, szellemi kimerültség, vagy a túlzott testmozgás. És amikor ilyen dolgok történnek rendszeresen, napról napra, hétről hétre, akkor a depresszió épp a sarkon van. Ebben a tekintetben, a depresszió nem csak egy képzeletbeli értelemben, ami könnyen legyőzni, meg kell gondolni, hogy mi a jó, ez egy krónikus, fájdalmas állapot, a test, amiket le kell küzdeni megfelelő módszerekkel annak érdekében, hogy újra megerősítse lelki és fizikai egészséget. Vannak különböző gyógyszerek depresszió (antidepresszáns), de néhány közülük is okozhat mellékhatásokat, mint például álmatlanság, hányinger, érzelmi érzéketlenség, sőt addiktív. Ezért, amikor a depresszió bekövetkezik, a legjobb, ha azonnal alkalmazzák a természetes módszereket. Íme néhány közülük:

Ashwagandha. Az indiai ginzengként is ismert, ashwagandha egy gyógynövény, amelyet az ayurvédikus gyakorlatok Indiában évszázadok óta használnak az egészség javítása érdekében. A ashwagandy legfőbb előnyei a pajzsmirigy és a mellékvese pozitív hatását fejezi ki, ami segít a szervezetnek a stresszhez való alkalmazkodásban. Amikor a depresszió kezelésére alkalmazzák, ez az ősi gyógynövény csökkenti a szorongás nyugtató hatással van a központi idegrendszerre, és tud is szolgálhat, mint egy természetes altató, nem okoz függőséget.

Yoga. Ha a depresszió gyökerezik a szorongásban, akkor a jóga lehet az egyik hatékony eszköz. Mint néhány tanulmány kimutatta, a jóga csökkenti a stressz hormon kortizol szekrécióját, és növeli a béke és a jólét érzését. A jóga pózok és a légzési technikák révén megerõsödik az elme és a test közötti kapcsolat. Erős kapcsolat a test és a lélek befolyásolja a javulást a pszichológiai állapot, ami a komfortérzetet, mint az a személy megtanulja irányítani a testét különböző körülmények között, azzal az eredménnyel, hogy vannak új, pozitív érzelmek és progresszív hozzáállás.

Képzés. A gyakorlatok nem csak a testet erősítik, hanem hozzájárulnak a pozitív lelkiállapothoz is. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás csökkenti a depresszió tüneteit, de az eredmény nagyon egyszerű. A lényeg az, hogy a testmozgás hatására a szervezet az endorfinok (hormonok boldogság), amelynek célja, hogy enyhítse a stressz hatásait terhelés. Az endorfinoknak köszönhetően rendszeres testmozgás után a hangulat jelentősen javul és a depresszió állapota csökken, ha van ilyen.

Zeneterápia. Az ok, amiért sok ember kedveli a zenét, egyszerű - a zene jól érzi magát! Ebben az esetben a különböző típusú zenék különböző érzelmeket okoznak. Ha beszélünk stresszoldó hatása, a zene egész biztosan nyugodt és pihentető, mint létre egy aura a kedvesség és a jó hangulat. A pszichológiai jólét javításának hatékonysága garantált.

Gyaloglás, túrázás a természetben. A depresszió gyakran az állandó helyen való tartózkodás, vagy a monoton elfoglaltság előidézése, például a munka során. Ebben az esetben néha szükség van járni, különféle érzelmeket okozva. Ebben az esetben célszerű olyan helyeket választani, ahol kellemes emlékek vannak. Az emlékezetes emlékek emlékeztetnek sok pozitív és inspiráló gondolatra, amelyek pozitív hozzáállást kölcsönöznek Önnek.

A természet felé való elmozdulás az egyik hatékony eszköz a depresszió kezelésére. A friss levegő és az új érzelmek mindig kedvező hangulatot keltenek.

Meditáció. Egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani a saját gondolkodás és a pozitív hangulat, figyelte a negatív benyomást kelt, mintha kívülről, nem teszi lehetővé számukra, hogy fejlesszék a depresszió. A meditáció célja, hogy megértsék a jelen pillanatra, és segítségével nyomon követheti szorongások vagy negatív, nem tesztelni őket. Ez a megfigyelés bizonyos "teret" teremt Ön és érzelme között, ezáltal kedvező perspektívát nyújtva. A meditáció rendszeres gyakorlata az agyat arra készteti, hogy ezt a képességet a szokásos életben tartsa. A legfontosabb az, ha megtanuljuk, hogyan engedjük át a negatív gondolatokat, és ne engedjük meg nekik, hogy a tudatukon dolgozhassanak. Ez a megfigyelés hozzájárul annak megértéséhez, hogy a negatív gondolatok ideiglenesek, és mindig pozitív hozzáállás marad.

Edzés. Az egyik legszokatlanabb test- és szellemképzés. A tudomány még nem tanulmányozta teljes mértékben a keményedés hatásának mechanizmusát. de az a tény, hogy ez a módszer megerõsíti az egészséget, és a mentális ellenállóképességet a hólyagos betegségekkel szemben ellenõrizzük, tény. Elhaladóan

az egészség megerõsödése, a pszichológiai állapot javulása, hiszen az a személy, aki sikeresen leküzdötte magát, meggyõzõdik más eredményeiben.

A keményedés aktiválja a test latens kapacitását a hideg víz stresszére válaszul. Fontos megérteni, hogy ez a feszültség nagyon erős, és mint a teremben való képzés, arra kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjon hozzá. Ebből következik, hogy a testmozgáshoz hasonlóan a keményedést is adagolni kell, túlképzés nélkül. Kétszer vagy háromszor hetente elegendő a keményedési eljárásokhoz. Fontos, hogy megtanulod hallgatni a testedet, és megérteni, mikor kell egy másik edzés, és amikor időbe telik a helyreállítás.

Megjegyzés: a keményedés csak teljesen egészséges testtel lehetséges, különösképpen katasztrofális betegségek nélkül. Ha nem vagy biztos benne, hogy egészségügyi okokból temperálható, mindenképpen konzultáljon orvosával!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő