Tökmag
Tökmag
A kalória tartalom 540 kcal.
A sütőtök a Pumpkin család dinnyeültetvénye. 1/3 magvakból áll, amelyeket élelmiszerekhez használnak, és csak a napraforgómagban kedveltek. A tökmagok univerzális termék: nyersanyagként szolgálnak a vaj termeléséhez, nyers formájukban pedig értékes élelmiszerek, amelyeknek egészségre számíthatnak.
A tökmag hasznos tulajdonságai
A tökmagok a test normál működéséhez szükséges összes anyagot tartalmazzák. Ezek tartalmaznak szénhidrátokat - 13,5 g, zsír - 45,8 g fehérje - 24,4 g zsír - 4,1 g, hamu - 4,8 g víz - 8,2 g, és a telítetlen sav. Vitaminok: A, C, E, K és a B csoport (1, 2, 3, 5, 6, 9). Minerals. Vas, magnézium, cink, a foszfor, mangán, szelén, stb A magokat 25 g 20% -os vas napi norma. Illóolajok, aminosavak, alkaloidok, az íny, glükozidok, hogy egy egyedülálló kombináció, amely elősegíti a gyógyulást a különböző betegségek és erősíti a csont.
Hogyan hatnak a tökmagok a testre
A tökmag táplálékának rendszeres használata megakadályozza a depresszió, szorongás, ingerlékenység, álmatlanság hatásait. Cholereticis, hashajtó és gyulladáscsökkentő hatásuk van. A férfiak számára hasznos, hogy megakadályozzák a prosztata gyulladását és a prosztatagyulladást, elegendő napi 60 g-os étkezés.
Csökkentse a káros koleszterinszintet, az oszteoporózis kockázatát, az ateroszklerózist, a köldök betétek képződését a vesékben. Ezek eltávolítják a bőr gyulladásos folyamatait, beleértve a pikkelysömör, pattanások, ekcéma. Elősegíti a repedések gyógyulását az ajkakon. Hasznos hatás a körmök és a haj állapotára. Javítják a keringési rendszer állapotát, megerősítik az edények falát és rugalmassá teszik azokat. Néhány vetőmag feltölti a cink napi kínálatát.
A tökmagok biztonságban vannak: nem tartalmaznak toxinokat, és nincsenek mellékhatásai, így adhatjuk őket 3 éves korú gyermekeknek.
A cucurbitin anyaga segít a bél paraziták elleni küzdelemben. Továbbá, ez a termék nagy jelentőséggel bír a vázizomzat és a gyomor-bél rendszer normális működése szempontjából, pozitívan befolyásolja a látást. Megerõsíti az immunitást és meghosszabbítja a fiatalokat.
Hogyan válasszuk ki a megfelelőt?
A termék kiválasztásakor a csomagolásban lévő magokat előnyben részesítsük. Kiválasztásakor figyeljen a megjelenésre. A magvaknak a héjban kell lenniük, és nincsenek sárgás színük. Ez garantálja, hogy nem lesz rancid és hasznos anyagokat tartalmaz. Ne vegyen sót, mert a só megfosztja őket a jótékony tulajdonságok közül. A sütés nem a vásárlás legjobb változata.
A tárolás módjai
A jól sűrített tökmagot száraz helyiségben tárolják, amelynek nedvességtartalma nem haladja meg a 70% -ot. Vászonzsákban vagy papírzacskóban 1 évig megőrzik hasznos tulajdonságaikat. Sült magvak - legfeljebb 2 hónapig.
Mi kombinálható a főzés során
A tökmagot nyersen és sült formában használják, független ételként. Ezek a különböző saláták és keverékek része a kész reggeli. Az apróra vágott magokat hozzáadjuk a mártásokhoz, pácokhoz, mellékételekhez, süteményekhez, liszthez palacsinták és tekercsek sütéséhez. Édesipari és első ételeket díszítenek.
A termékek hasznos kombinációja
Hasznos tulajdonságaiknak köszönhetően a tökmagok népszerűek a vegetáriánusok és a nyers ételek mellett. Ezek a diéták részét képezik a fogyásnak - az ételek etetéséhez és snackek formájában, az éhség gyors és tartós elfojtásához.
Tökéletesen kombinálva zöldség saláta paradicsom, uborka, különböző gyökér termés és csípős zöld. A padlizsán, a cukkini, a párolt káposzta és a sárgarépa köretében használják.
Ellenjavallatok
Tekintettel a termék megnövekedett kalóriatartalmára, nem ajánlott a kövérségre, a gyomorhurutra és a gyomorproblémákra kihasználni. A napraforgó magvak iránti lelkesedés ártalmas fogzománcot okozhat. Nem ajánlott enni sózott és sült, mivel ez a szervek sózásához vezet, és elősegíti az ízületek sóinak lerakódását, az ízületi gyulladás és köszvény kialakulását.
Alkalmazás az orvostudományban és a kozmetikában
Az orvostudományban a nyers tökmagok a természetes paraziták megszabadulásának hatékony eszközei. A magolajat a hasmenés, az irritábilis bél szindróma és más gasztrointesztinális betegségek kezelésére használják. Az anémia javítja a vér összetételét. Enyhe hashajtó és vizelethajtó. A felszívódás kiküszöbölésére használják. Mérgezés esetén - a toxinok, beleértve az ólmot és a nehézfémeket is. Cukorbetegség - a vércukorszint normalizálása. A sütőolaj pozitívan befolyásolja a szőrtüszők állapotát és serkenti a haj növekedését.
Tinktúra magok sütőtök a kender kezelésére használt gyulladás a húgyutak és a vesebetegség. Veseelégtelenséggel a sütőtökből és a lenmagokból sütödik. Sütőtök tej (nyers magvak a cukorral és a víz) inni epehólyag-gyulladás, hepatitis, cystitis, pyelonephritis, veseelégtelenség, vizelési problémák.
Tökmagok, magas láz, száraz köhögés, gyomor és tüdő vérzés, angina kezelésével kezelik. A tejben vagy mézzel főzött álmatlanság segít. A magok zsíros alapja elősegíti a koleszterin felszabadulását, serkenti a sejtnövekedést. A magok javítják a szívizom aktivitását, növelik az immunitást, helyreállítják és megfiatalítják a testet, energizálják és lelassítják a korai bőröregedés folyamatát. Toxicózis esetén egy marék napraforgómag elnyomja a kellemetlen tüneteket.
A magvak tinktúráját az alopecia kezelésére használják. A magok előállított gyógyszerek, például, „Tykveol”, amely arra szolgál, kezelésére máj és epeutak, elhízás népszerű, mert csökkenti a súlyt. A kábítószerek, amelyeknek alapja ez a termék, az anyagcsere javítására irányulnak, és a gyulladásos folyamatokat felszámolják. Tökmag - az ateroszklerózis és az onkológia megelőzése.
Az emulziót dübörgött és párolt magvak - jó alapot alakformálás maszkok az arc és világosítja a sötét foltok és kiküszöböli tünetei májfolt és szeplő.
Próbálja meg, hogy ne adj hozzá fűszereket az ételhez (beleértve a sót is), és nem fogyaszthat túl sokat.
Nem tud enni sót és más fűszereket? Próbálja korlátozni fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben.
Ha egy kicsit eszel, akkor sokkal gyorsabban fogy majd, és hosszú ideig megmenti az eredményt
Ha szeszülni akarsz, vizet inni
Ha esténként éhségszenvedést szenvedsz, meg kell elterelnie magát (könyv, ékszer, ruha)
Az éhínség elleni támadások eltávolíthatók bármely zöld zöldséggel, anélkül, hogy kárt okoznának az ábrán.
Annak tudatában, hogy milyen ételeket fogsz főzni egész héten, könnyebb egy listát készíteni a boltba
A boltban megy előre elkészített lista Mindig, és ne vásároljon semmit a listán túl
A finomságok mindig ingerelnek az étvágyat
A gyönyörűen szolgáló asztal segít megakadályozni az evéshez
A sárga étel javítja a hangulatot, és nem segíti a túlfogyasztást
A grillen a legjobb, ha a húst és a halat fóliába sütjük - kényelmesen, nem zsíros és ártalmatlan
Soha ne egyen a távon, ne táplálkozzon, és ne kusochnichayte
Csökkentse a növényi olaj mennyiségét salátában, ha a vajat citromléval hígíthatja
A só helyett használjon citromlevet különböző ételekben
Kóstolja meg az ételeket: túró, joghurt.
Az ételt minden 2,5 órában meg kell adni
Ha az étel ritkábban kerül be a szervezetbe, mint minden második, öt óra, az éhség érzése egyre erősödik.
Ne felejtsük el: bármely étkezés során a jóllakottság jelét csak 20 perc után táplálja az agyba, enyhén enni!
Élelmiszer-számtani szórakoztatás: 3 főfogadás és 2-3 snack naponta
Egészséges szokás - enni kisebb adagokat
Az egészséges alvás segít a fogyásban
Minden snack nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon "üres" kalóriákat - tekercseket, zsetont, édességet, sütiket, alkoholt, kekszeket, édes italokat
Próbálj minden alkalomra járni
Csökkentse a részeket és enni a kis tányérból
Próbálj ritkábban felállni a mérlegeken, míg heti mérni a derékot, a csípőt, a borjakat és a centimétert, és rögzíti az eredményeket
Vásárolja meg a legpompásabb sportágat - ösztönözni fogja az edzőtermet
Alvás legalább napi 7-8 órát
Győződjön meg arról, hogy reggelit, ebédet és vacsorát
Csak egy gyönyörűen szolgáló asztalnál fogyasszon el minden szerkentyűt és TV-t
Köszönjük a testedet minden nap, szerelemben kezeljük
Tartsa meg blogját az Ön eredményeiről