Swing delta a sokk technikával, testépítéssel és testépítéssel

A masszív delták nehéz présekkel készülnek. Vannak más! A mellkas süllyesztése elsősorban az első gerendát terheli, az Arnold próbapad közepes, a présgép a szimulátorban hátul. A prések után mindhárom delta gerendelyen el kell szigetelni. Sőt, ezek és más mozdulatok ellentétes stílusban készülnek.

Az élet mindig robbanásveszélyes, dinamikus, szigetelő emelkedések - ellenőrzött és lassú. És itt van a legfontosabb dolog: ne próbáld meg egyszerre mindhárom köteg szivattyúzását! Az erő nem elég, és kiderül, hogy szemetet! Ne feledje: a prések után csak 1 fénysugár van betöltve! Aztán ciklikusan kezelik a komplexeket, hogy a terhelés összes kötegét egyenletesen elosztják!

Benignus csukló

Az ülő helyzet kizárja a test segítését, és a mellkasból kapott sajtó biztosítja a vállízületek sérülését. Ha úgy dönt, hogy a fejet a rúd alá csökkenti, a sérülés kockázata sokszor megnő. Nyomja meg a sávot egyenes kézzel, de ne tekerje végig a könyökét. Válassza ki a markolat szélességét, amelynél az alkar alsó pozíciója párhuzamos lesz.

Feláll előtted a blokkban

Csatlakoztassa a kötél fogantyúját az alsó tömb karabélyéhez. Álljon háttal a blokkhoz, vigye át a kábelt a lábai közé és fogja meg a kötélfogantyú végét semleges fogással. Ne állítsa a könyökét a végéig! Tartsa kissé hajlítva. Tartsa tökéletesen a testet, emelje fel a szemet. Lassan engedje le a kezét.

Növekvő lejtők a lejtőn

Ez egy kényelmetlen és nagyon hatékony gyakorlat a hátsó delták számára. Fogja a lejtő helyzetét, tegye a lábát a váll szélességére. Könyökök enyhén meghajlanak. A test pozíciójának megváltoztatása nélkül lassan tegye karjait oldalra. Nem működik? Ezért a súlyzók súlya túl nagy. Vegyünk kisebb súlyzókat és mozgassuk a mozgást.

Emelkedik az üléseken