Öt mítosz a víz előnyeiről
A nyár javában zajlik, és a fő félelem mellett túlmelegedés, napszúrás és csípő rovarok kiszárad. „Még enyhe kiszáradás is vezethet kellemetlen következményekkel - mondja Eakin Angie (Angie Eakin), MD, - mi lesz ingerlékeny, nem tud koncentrálni a semmit, fejfájás. Ezért persze folyamatosan kell inni tiszta vizet, hogy testünk minden sejtje hibátlanul működjön. De sok hamis információ van a vízről, amelyik megpróbálják megcáfolni. "
1. A krónikus dehidráció a folyamatos diagnózisunk
Miután úgy tűnt számunkra, hogy elegendő mennyiségű víz iszik minden étkezés elég. De nem ma. Néhány ember egy órát is elég, anélkül, hogy egy korty mert kezd úgy tűnik, hogy elpusztulnak a kiszáradás. „Maradj nyugodt, - kérdezi Barbara Rolls (Barbara Rolls), PhD és professzor dietetikus, a University of Pennsylvania (USA), - ha csak nem eszik chips és sós kekszet egész nap, akkor az étel tartalmaz 20% -a napi folyadék norma . Elég vizet inni, ha szomjasnak érzi magát. És ha beveszed a következő ételeket az étrendedbe, akkor biztosan nem szenvedsz kiszáradást. A uborka 97% vizet tartalmaz, karfiol - 92%, spenót - 91%. Mint egy eper, amely szintén 91% -ban vizet tartalmaz.
2. Az agyunk zavaró éhséget és szomjat
"Higgye el, a test ismeri a különbséget" - mondja Barbara Rolls. "Sőt, az éhség és a szomjúság nem is hasonlít egymásra érzékelésekben, és számukra megfelelnek a testünk különböző mechanizmusainak. Tehát dehidratálva kellemetlen szárazságot éreznek a szájban. Ez a vérsejtek mennyiségének csökkenése. De az éhség a tápanyagok és a glükóz hiánya miatt jelenik meg, úgyhogy döfésnek és ürességnek érezzük a gyomrot. "
A napi két liter víz egy véletlenszerű szám, amelynek nincs bizonyítéka. Sok ember elég kevésbé folyékony, és valaki többet kell inni
Tehát ha enni akarsz, nem az a szervezet, amely összekeverte az éhséget és a szomjúságot. Ez csak unalmas számodra. A stressz ugyanazt a reakciót eredményezheti.
3. Naponta 2 liter vizet kell itatni
"Ez általában egy véletlenszerű szám, amelynek nincs bizonyítéka" - mondja Dr. Angie Ekin. - Mindenkinek szüksége van saját számára. Sokan közülünk sokkal kisebb mennyiségű, de ha meleg van, akkor jobb többet inni. A terhesség alatt növelheti a felhasznált folyadék mennyiségét két és fél literre. És figyelembe kell vennünk, hogy általában a folyadékról beszélünk, amelyet a szervezet megkap, és nem csak a tiszta vízről. " Röviden, ne mérje meg a vízmennyiséget milliliterben. Ha inni, amikor szomjasnak érzi magát, mindent jól csinálsz.
4. A sport során sokat kell inni
Úgy tűnik számodra, hogy ha intenzív kiképzés során sokat izzad, akkor kiszáradt. Ezért a sportklub hűvöséből 15 percenként vizet iszol. De van egy olyan dolog, mint a hiperhidráció. „Ez az úgynevezett sóhiány, ahol miatt a nagy mennyiségű vizet iszik a vér nátrium szintjének csökkenése - magyarázza Rosner Mitchell (Mitchell Rosner), egyetemi tanár, a University of Virginia (USA), - hallgatni a test, inni csak akkor, ha szomjas. Az izzó izzadásából nem lesz kiszáradás. Ne bízz az ösztöneidben? Mérje meg magát edzés előtt és után, és fél liter vízzel fél percenként fél kilogramm elveszett. "
5. Ha sok vizet inni, elfojtja az éhséget
"Épp ellenkezőleg, a víz tisztítja és kiüríti a gyomrot. Tehát válasszon levest egy könnyű húslevestől. Kevés kalória van, és telítettek, szemben a liter tiszta vízzel "- tanácsolja Barbara Rolls. Ha inspirálja magát, hogy a víz korlátozza az étvágyat, akkor ez lesz. Érdemes kísérletezni. Csak emlékezz rá - mindenben szükséged van egy intézkedésre!
Hogyan tanítsd meg magadnak több vizet inni
A legtöbben inni, nagyon kevés vizet, természetes szomjúság érzése, mi elfojtja az édes italok, snack, tea és kávé. Hogyan taníthatsz magadnak többet inni?
Mit fog elmondani az akne térképének egészségéről?
Bőrgyógyász és szakértő Ayurveda összefogott, hogy hozzon létre egy térképet pattanások - akkor gyorsan megérteni az oka a szárazság, ráncok és kiütések az arcon.
Az ayurvéda gyógyította
Az élelmiszer üzemanyag a testünk számára. Amit töltünk, attól függ, mennyi ideig fog szolgálni nekünk. Hogyan vigyázz magadra és megváltoztathatod az életet az étrend megváltoztatásával, mondta Ayurveda szakembere.
Mennyi ideig tart a túlélésért?
A kapcsolatot a világ vége felé tartjuk - legalábbis egy ideig. Igaz, hogy az idő gyógyul? Kiderült, igen - három hónappal az elválasztás után tényleg jobban érezzük magunkat.