Hogyan válhat jobb az új évben? 2
Jurij Saprykin
A világ legjobb újságírója
- Az új évben szeretnék magamnak meghatározni azokat a dolgokat, amiket nem lehet megtenni. Nem azért, mert jól fizetett, vagy tőlük függ a karrier, vagy amivel foglalkozni velük -, és mivel azok pontosak, a munkáját, és meg kell tenni itt és most. Általában megérteni valamit - ez a tiéd vagy nem a tiéd. Ezt azért csinálja, mert annyira divatos, hogy mindent megtesz, egyszerűen a tehetetlenség miatt - vagy azért, mert organikusan varrta be magát. Értsd meg magadnak, mennyi időt, erőfeszítést és pénzt költenek arra, hogy segítséget nyújtsanak a vállalkozásoknak és a segítségre szorulóknak. Lehet, hogy jótékonysági vagy személyes részvétel, vagy akár segítő kollégák, akik valami jó és fontos dolgot csinálnak - ezek a részletek. Fontos eldönteni, mennyit hajlandó költeni rá - és továbbra is ne adja fel a döntést. A következő év ereje az együttműködésben van, nem pedig a versenyben. Nyilvánvalóan értsd meg tetted következményeit. Nem abban az értelemben, „függetlenül attól, hogy csinál egy jobb világban” (jelenleg a jel alatt hozott lökés, ami akár cseréje minden szegélyek Moszkva azonos, de drágább) - de hogy milyen mértékben növekszik tőlük, a durva és a kézzelfogható értelemben, a szeretet, a szépség és a szimpátiát. Ne fordítson figyelmet, és ne érezzen érzelmeket olyan dolgokról, amelyekről már világossá válik, hogy egy hét alatt elfelejtik őket. Ne hidd, ne félj, ne kérdezd.
Alyona Zavarzina
Bronzérmes az olimpiai játékok és a világbajnok párhuzamos óriás szlalom
- Az új évben azt akarom megtanulni, hogyan hallgassam meg magam, és ne figyeljek a közvéleményre. Ez óriási mennyiségű energiát vesz fel, és nem hoz semmilyen előnyt a saját növekedéshez. Mivel már nem volt hajlandó naponta ellenőrizni a közösségi hálózatokat és üzeneteket, és működik (kevésbé szorongva), szándékom szerint folytatódik. És koncentráljon a céljaira is, és ne csüggedjen el.
Ellen Ferbeek
Anastasia Myskina
- Nincsenek különösen rossz szokások, ezért nem akarok semmit lemondani. De még több türelmet akarok megtanulni - mindig szükségünk van rá, mert nem minden úgy fejlődik, ahogy akarunk. Szeretném valószínűleg lemondani az érzelmekről és idén hagyni az összes negatív gondolatot. És az új évben - hogy minden harmonikusabb, csendes, így nem volt éles hullám, és nem túl jó hír.
Evgenia Voskoboynikova
Az "Rain" TV-csatorna vezetője
Vladimir Voloshin
Ironstar projekt társalapítója, triatília és üzletember
Victor Zhidkov
A "Vesta" befektetési bank igazgatótanácsának elnöke, triatília
Masha csapat
De milyen egyszerűen tudod megváltoztatni magad a jobbra - csak fel kell hagynod néhány szokatlan szokást, és újakat kell vásárolnod
Ne gyorsétáljon
Bárhová is siet, mindig van egy egészséges és egészséges snack lehetőség. Csak olyan ételeket enni, amelyek értékesek a szervezetben, nem fogyasztanak üres kalóriákat. Csak kiváló receptünk van arra, amit magával vihet magával, hogy dolgozzon és tanulhasson, és ugyanakkor élvezhesse a legtöbbet.
Nem számít, mennyire triviális ez hangzik, valóban szükség van a dohányzásról való leszokásra. A dohányzás negatívan hat az egészségre és a megjelenésre. Nemcsak korai ráncokat, alvászavarokat, hanem súlyos betegségeket is kereshet, amelyeket a dohányzók többször is hallottak. Az Egészségügyi Világszervezet szerint évente ötmillió ember hal meg a dohányzásról.
Ne hagyja ki a reggelit
A reggeli szinte a főétel az egész nap. Attól, hogy van reggeli, vagy nem, attól függ, a munka a test anyagcsere és mérete adag elfogyasztott ebédre és vacsorára, és így a számokat a mérleg. Ezen kívül a reggeli segít javítani a hangulatot és növeli a figyelmet.
Hatékony edzés otthon: 6 gyakorlatok a lábak és a fenék
Erős fenék szükséges mindenkinek - ezek a fő izmok, lehetővé teszik, hogy mozogjatok, stabilizálják a testet és a lábakat, miközben gyalogolnak, és általában nagy hatással vannak az egészségre. Erős lábak nem kivétel, különösen azok számára, akik futnak. Coach Booster edzés Katia Kurena mutatja a legjobb gyakorlatokat.
Instagram a nap: corgi és az élelmiszer