Hogyan lehet tanulni a vizsgákon, az oktatók társadalmi hálózatán
Kedves diplomások 9 évfolyamon! Elérkezik a vizsgák megszerzésének ideje! Pszichológiailag időszak képzés sikeres befejezése után az iskolában különös kihívást jelent a diplomások, mert ez az első felnőtt teszt: azt mutatja, hogy a srácok készen állnak a felnőttkorra, amennyiben ez a szint igények megfelelő ahhoz, hogy képességeiket. Ezért a végső vizsgálatok eredményei különös jelentőséggel bírnak a gyermekek számára.
A GIA folyamatában szükséges legfontosabb pszichológiai jellemzők azonosítása:
- magas mobilitás, átkapcsolhatóság;
- a tevékenységek magas szintű szervezése;
- magas és stabil teljesítmény;
- a figyelem magas koncentrációja, az önkényesség;
- világosság és strukturált gondolkodás, kombinatorikus;
- egy belső cselekvési terv kialakítása.
A vizsgálati időszakban mindig van pszichológiai feszültség. A stressz a test teljesen normális reakciója.
A könnyű érzelmi kitörések hasznosak, pozitív hatással vannak a munkaképességre és javítják a mentális aktivitást. De a túlzott érzelmi stressz gyakran ellenkező hatást fejt ki.
Ennek oka elsősorban személyes hozzáállás az eseményhez. Ezért fontos megfelelő hozzáállást kialakítani a helyzethez. Segítséget nyújt a diplomásoknak, hogy racionálisan terjesszen erőket a vizsga előkészítéséhez és átadásához, és a szülőknek megfelelő segítséget kell nyújtaniuk gyermekeiknek.
A GIA csak egy az élet tesztje, amelyek közül sok még nem sikerül. Ne adjon túl nagy jelentőséget az eseménynek, hogy ne növelje az izgalmat. A helyes megközelítéssel a vizsgák az önbecsülés és a személyes önbecsülés növelésének eszközeként szolgálhatnak.
Előre, állíts be olyan célt, amely a hatalmadon belül van. Senki sem lehet tökéletes. Hagyja, hogy az eredmények nem mindig egyeznek meg az ideális, de ők a személyesek. Ne félj a hibáktól. Ismeretes, hogy aki nem tesz semmit, nem hibázik.
Azok a személyek, akik sikerre vannak állítva, sokkal többet érnek el az életben, mint azok, akik megpróbálják elkerülni a kudarcot. Győződjön meg arról, hogy mindenki, aki az iskolában tanult, átadhatja a GIA-t. Minden feladat az iskolai tanterv alapján történik. A megfelelő elkészítés után a vizsgát el kell hagynia.
- Néhány hasznos trükköt
Mielőtt elkezdené, koncentrálni, pihenni és nyugodnia kell. A nyugodt koncentráció sokkal hatékonyabb, mint a feszült és kényszerített figyelem. A vizsga szabályainak és eljárásának korai megismerése megszünteti a meglepetés hatását a vizsgára. A feladatok megoldásában való képzés segítséget nyújt a különböző típusú feladatokban való navigáláshoz, az idő kiszámításához. A formanyomtatványok kitöltési szabályai szintén rendelkezésre állnak.
A vizsga előkészítése sok időt igényel, de ez nem feltétlenül szükséges. A figyelem és az összefonódás gyengül, ha sokáig folytatják a monoton munkát. Módosítsa a motor mentális aktivitását. Ne féljen attól, hogy elterelje a gyaloglás és a kedvenc hobbi képzését a fáradtság elkerülése érdekében, de ne késleltesse a változást! Optimális 10-15 perces szünetet végezni 40-50 perc osztályok után. Az agy aktív működtetéséhez sok folyadék szükséges, ezért egyszerűbb vagy ásványvíz, zöld tea használata szükséges.
Ügyeljen az alvásra és a pihenésre. A megnövekedett mentális terhelésnél érdemes egy órával az alvási időt növelni.
Idő: 20 perc.
Cél: stresszes körülmények között önuralom tanítása.
Mindegyik résztvevő kártyát kap, amelyen a szövegeket első pillantásra kaotikus betűkészletekkel írják, és feladata a szöveg elolvasása.
Moderátor: 30 másodpercen belül három egymást követő szakaszt kell olvasnia:
NaC NetzPP hallotta a Xia Top BACK
Célszerű megvitatni az alábbi kérdéseket:
- Akkor azonnal megbirkóztak a feladattal?
- Mit kellett gyorsan megtennie?
- Mi a véleménye szerint önkontroll?
- Hogyan lehet önszabályozást kifejleszteni?
- Ajánlások az anyag memorizálására
A legfontosabb az időmegosztás megoszlása. Az ismétlést 15-20 percen át, 8-9 óra és 24 óra elteltével azonnal ajánlott. Érdemes megismételni az anyagot 15-20 perccel lefekvés előtt és reggel, friss fejjel. Minden ismétlésnél meg kell érteni a hibákat, és figyelni kell a nehezebb helyekre.
Az ismétlés akkor lesz hatékony, ha az anyagot szövegével közelíti meg saját szavaival. Jobb hivatkozni a szövegre, ha 2-3 percen belül nem emlékszik az anyagra. Az információk hosszú távú memóriává való átalakításához ismételten meg kell ismételni egy nap, kettő stb. Után, fokozatosan növelve az ismétlések közötti időintervallumokat. Ez a módszer hosszú időn keresztül biztosítja a memorizálást.
- Ajánlások a GIA előkészítésekor
Az igazi teszt a pszichológiailag az iskoláskorú állami végső igazolás. Az összes diák számára a vizsga helyzete ugyanaz, de átmegy és különböző módon viselkedik benne. Mi ez az oka? Természetesen sok tekintetben, ahogy a tanuló megtanulta az anyagot, milyen jól tudja ezt vagy azt a tárgyat, mennyire bízik a saját képességeit. Néha előfordul, hogy a tanuló valóban jól megtanult anyag, és hirtelen a vizsga volt egy olyan érzése, hogy minden feledésbe merült a fej dobás néhány bejegyzést a gondolatok, a szív dobog erősen. Ennek megakadályozása érdekében a diplomásoknak meg kell tanulniuk leküzdeni a félelmüket, tanulniuk a mobilizáció és a koncentráció módszereiről. Iskolánk pszichológiai támogatást nyújt a hallgatók számára. Képzés az önszabályozásban, önkontroll készségek. Növelje az önbizalmat, képességeikben, tesztelésében. A GIA az oktatási folyamat összes résztvevőjének előzetes képzését igényli. Ezeknek a problémáknak a megoldására javasoltam a következőket:
-Először készítsen egy helyet az osztályoknak (vegye ki az extra dolgokat, a sárga és lila színek belsejébe beléphet, mivel növeli az intellektuális tevékenységet;
-Hagyja el a tervet minden nap;
- aktívan dolgozik az olvasni kívánt anyaggal. Használja a következő módszereket:
-jelölje meg a ceruzát;
-ismételje meg a szöveget hangosan;
-Beszéljétek meg az osztálytársaikkal a kérdéseket.
A memóriában tárolt információk optimális elhelyezéséhez használja a következő technikákat:
- a hivatkozási szavak módszere;
Kb. Egy óra múlva dolgozz, rövid szünettel.
Ha olyan rosszul aludsz, hogy nem tudsz koncentrálni, akkor jobb lesz az ágyba menni. A nehéz fáradtság miatt nehéz koncentrálni a figyelmet. Alvás, majd folytassa tanulmányait.
Gyakorlat "Meggyőző légzés"
Idő: 5 perc.
Ólom. Vegye az eredeti állást, lazítson, mély, egyenletes lélegzetet hozzon létre. Ezután simán és nyugodtan lélegezzen, kezével tenyérrel emelje fel a kezét a mellkas szintjére, hajlítsa őket a könyökbe, és vigye vissza a könyökét.
Ezután csendes kilégzést kell tennie, miközben a tenyérrel egyidejűleg lassan leereszkedik a keze. A kilégzés során a karok, a vállöv, a has és a lábak izmai állandóan feszültek. Elképzelhető, hogy a lefelé irányuló kezek összenyomják a levegőt a tüdőben, és irányítják a földre. A kilégzés végén az izomfeszültség megszűnik.
A testmozgást addig ismételjük, amíg a magabiztosság megjelenése és a test hajlandósága maximális hatékonysággal jár.
Gyakorlat "Arousing Breath"
Idő: 5 perc.
Ólom. Fogja meg a kiindulási helyzetet állva, lazítson, egyenletes, mély lélegzetet hozzon létre, miközben felemeli a kezét, és átlépi őket az arcod előtt.
Ezt követően a test összes izmait, különösen a hasizmokat megfeszítve, élesen kinyitja a száját, leengedve a kezét az oldalán, kilép. A kilégzés végén gyűjti össze az erőt és hirtelen tegye ki a maradék levegőt a tüdőből. Kihúzzon egy guttural hangot. Lassan lélegezz be és lélegezzen be.
Ennek a gyakorlatnak háromszoros ismétlése lehetővé teszi az erő mozgatását és a tevékenységek intenzívebbé tételét.
Az utolsó este a vizsga előtt, ne túljusson túl magától. Állj készíteni. Vegyünk egy sétát, zuhanyozzunk és jól aludjunk, hogy eljussunk a vizsgára, pihentetni, vidáman összegyűjteni.
VIII. A stressz-ellenállás meghatározásának vizsgálata
Útmutatás: A nyilatkozatok hat csoportjában válassza ki azokat, amelyek megfelelnek a karakterednek.
1. a) a sportban vagy a szerencsejátékban az ellentétes nemű képviselőkkel való kapcsolatokban végzett munka során nem fél a rivalizálástól és agresszív;
b) ha a játék elveszíti néhány pontot, ha a képviselő az ellenkező nemű nem reagál megfelelően a legkorábbi a tokeneket, hogy feladja, és „ki a játék”;
c) mindenféle konfrontáció elkerülése.
2. a) ambiciózus és sokat akarsz elérni;
b) ülsz és várj "az időjárás tengerén";
c) keresést keresel a munkából.
3. a) szeret dolgozni gyorsan, gyakran nem tudsz várni, hogy befejezze az üzleti lehető leggyorsabban;
b) remélem, hogy valaki "ösztönözni fog rátok";
c) amikor este érkezik haza, akkor gondoljon arra, ami ma működött.
b) ha nem, akkor nagyon nyugodtan reagálsz;
c) alig elrejtheti érzéseit és gondjait.
5. a) gyakran unatkozol;
b) nem szeretsz semmit tenni;
c) más emberek kívánságaival összhangban cselekszel, és nem a sajátjával.
6. a) gyorsan halad, enni, inni;
b) ha elfelejtett valamit tenni, nem zavarja;
c) visszatartja érzéseit.
A kapott adatok feldolgozása. Sorolja fel a pontokat, figyelembe véve a "a" válaszokat - 6 pont, "b" - 4 pont, "in" - 2 pont.
24-36 pont - ha nagyon érzékenyek a stresszre, akkor talán még megjelenik betegségek tüneteit a stressz okozta, mint a szívbetegség, gyomorfekély, a bél betegség. Nagyon nehéz lesz veled együtt lenni. A legfontosabb az Ön számára, hogy megtanuljon megnyugodni, ez szükséges az Ön és az Ön körülöttetek.
18-22 pont - nyugodt ember vagy, és nem stresszes. Ha valamivel több mint 18 pontot szereztél, akkor azt tanácsolhatod, hogy jobban toleráld másoktól. Ez lehetővé teszi, hogy többet érj el.