Hogyan lehet lenyomni egy sajtót egy lejtőn?
Az edzőteremben nincs elég idő, pénz, vágy? Ha "kockákat" szeretne dobni a gyomrában, akkor meg kell próbálnod.
A legjobban a vonat, különösen a hinta, a speciálisan létrehozott körülmények között, azaz az edzőteremben. Itt vannak szabad súlyok (súlyzók, súlyzók, súlyok), valamint számos gyakorlatot. Az életkörülmények azonban gyakran úgy alakulnak ki, hogy nem mindig lehet a vonat a teremben. Az edzőteremben nincs elég idő, pénz, vágy stb. De ha edzeni akarsz, akkor menj ki a sportvárosba.
Természetesen lehetetlen Mr. Olympia testét a szabadtéri sportpályán szerezni, de a formában való megtartása lehetséges. Ilyen körülmények között akár egy ilyen "makacs" izomcsoport képzését is lehet végezni, mint a hasizmokat. Természetesen az edzés hatékonyabbá tételéhez bizonyos szabályokat be kell tartani.
Először a gyakornoknak kell eldöntenie, hogy milyen célokat határoz meg. Ez attól függ, hogy milyen terhelést fog adni a sajtónak. De mindenképpen alaposan be kell tölteni, csak ebben az esetben lesz eredmény. Például, ha 25 fokon könnyen felemelheti a törzsét egy lejtőn, akkor gondoskodnia kell az extra teherről, amellyel 12-15 ismétlést kaphat. Ez további terhelést jelent a sajtó izomzatai számára, és erősebbé válik, és ezáltal növeli a méretét.