Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást anonim alkoholisták nélkül?

Lépések szerkesztése

Értsd meg, miért iszik. Ahhoz, hogy hatékonyan hajtsa végre az LLC folyamatát. A kötelező lépések közül az elsőnek ismernie kell a problémát. Az alkoholisták névtelen, az alkoholizmus olyan betegségnek tekinthető, amellyel csak a Magasabb Erő segíthet Önnek; az AA-n kívül vagy más módon léteznek más modellek az alkoholfüggőség megértésében. Az alkoholfogyasztás problémáinak megértésében az egyik hasznos megközelítés az, hogy a túlélési ösztön alapján megvizsgáljuk. Az agy két fő részre tagolódik, amelyek közül az egyik az emberi agy (te), a második pedig az állati agy. Az állati agy a túlélés feladatára összpontosul, tehát amikor alkoholfüggőségről van szó, tévesen úgy gondolja, hogy túlélni kell az ivást. Ennek alapján "alkoholos agynak" nevezhetjük. Ha nem tud róla, hogyan működik az alkohol-agy, akkor könnyen elvonhatja az emberi agyat a kábítástól.

Válassza el az alkohol agyát az emberi agyból. Az emberi agya sokkal okosabb, mint az alkoholtartalmú, aki egyszerűen nem érti, hogy alkohol nélkül élhet. Megpróbálhatja az alkoholos agyat meggondolni, ha úgy gondolkodik, mint valami, ami kívül esik benned; Ugyanazt a technikát használhatja, amikor bármit mond. Készíts egy külön entitást - ahelyett, hogy "igyálok" szavakat, azt mondja: "inni akar." Ha elképzelni az alkoholos agyat, mint külső tárgyat, akkor rájön, hogy nincs hatalmad feletted. A helyzetet Ön irányítja, és túl van benne. Csak annyit tehet, hogy megpróbálja meginni az ivásra, de minden alkalommal, amikor megverte.

Minden eszközt használni fogja, hogy inni, mert tévesen úgy gondolja, hogy alkoholra van szüksége ahhoz, hogy túlélje. Ha rosszul érzi magát, felajánl egy italt, hogy jobb lesz. Ha szórakoztatja, igyon egy ünnep vagy egy ünneplés ünneplésére. Tény, hogy alkoholos agyad bármely eseményt használ (jó vagy rossz), mint kifogás az üvegen való elhelyezésre. Minden alkalommal, amikor olyan gondolatok vagy érzések vannak, amelyek italokat sugallnak, tudod - ez az alkoholos agy megpróbál túljárni.

Válaszolj az alkoholos agy "soha" minden egyes ajánlata ital. Tehát visszavonulni fog - meg fogja érteni, hogy ő nem irányítja a helyzetet, és hogy nincs mód arra kényszeríteni, hogy öntsön alkoholt a torokban. Különböző trükköket és trükköket fog igénybe venni, hogy inni (főleg eleinte), de most, hogy ezt az információt tulajdonolja, meg fogja érteni, hogy mögötte van egy és ugyanazon ok. Ne felejtsd el, hogy az alkoholra utaló gondolatok és érzések az alkoholos agy munkája. Amikor megjelennek, csak mondja meg nekik: "soha nem fogok inni", és továbbra is saját dolgaikat csinálják. Ne próbálja bizonyítani helyességének helyességét; csak ismételje meg, hogy soha többet nem fogsz inni.

Ha a barátok kínálnak egy italt, mondja meg nekik: "Nem, köszönöm, kiléptem." Azt is mondhatja: "Úgy döntöttem, hogy lelassítom", vagy egyszerűen "Nem köszönöm, amit nem akarok". Mindenesetre, ha az Ön körében élő emberek hajlamosak az ivásra, talán jobb, ha segítségüket felveszik, hogy támogatást nyújtsanak Önnek a korlátozásért. Ha nem támogatják a döntést, keress új barátokat.
Fokozatosan az alkoholfogyasztása elveszíti a lelkesedését, és egyre kevésbé zavarja Önt. Hamarosan megtanulod, hogy mesteri módon kezeljem a trükköket, és sokkal könnyebbé válik a józanság fenntartása.

Élvezze az alkoholfüggőség gyógyítását. Ha úgy dönt, hogy örökre elhagyja az ivást, az egyik első nehézség, amellyel szembe kell néznie, elfogadja azt a tényt, hogy napról napra nem lesz alkohol. Ha otthon ülsz, és nem teszel semmit, az alkoholtartalmad az agyad elfojt egy italral, és a leszokás nem lesz könnyű, mert az emberi agya tétlen. Ezért kell bármilyen irányba fejlődned - így gondoskodni fog az emberi agyadról. Keressen (vagy újra megnyissa) a hobbiját, amely látható eredményt ad. Formázza a testét, javítson egy régi autót, vagy kezdjen új kapcsolatot. Tanulj meg főzni, játszani egy hangszeren, ékszereket csinálni, vagy sétálni a barátokkal (józan). Hasznos cikkeket írhat a wikiHow-ra. Tegye félre a pénzt, amit valaha ivott, és nézze meg, hogyan nő a tőke a malacka bankjában. Jelölje meg a józan állapot minden jelentős időszakát, akár egy hét, akár 10 nap: minél tovább, annál jobb lesz az üzleted.

Ne félj megbotránkozni, vagy menj vissza az alkoholhoz: ez a félelem arra ösztönöz önt, hogy alkoholtartalmú agyad adjon átadást.
Idővel az LLC elvei automatikusan elindulnak, ami azt jelenti, hogy nem kell sok erőfeszítést tennie ahhoz, hogy józan maradjon. Ebben az időben beteg lehet, dühöt, szomorúságot vagy depressziót tapasztalhat, de normális. Ha az alkoholos agy megpróbálja ezeket az érzéseket ürügyként használni, akkor tudja, honnan származik és mit kell tennie. Az alkoholfogyasztás elleni küzdelemben mindig jobb lesz, okosabb, szórakoztatóbb, szellemes és még fölötte is!

Tippek és trükkök

Valójában az "emberi agy" nevezik "neokortex", és az "állati agy" (az úgynevezett "alkoholos agy") a "középső agy". A Neocortex az agy összetett, tudatos része; ez az agy része, amely az egyéniség érzését, az "érzését" jelenti. Másrészt a középső agy az agy eszméletlen része, amely szabályozza az életfunkciók fenntartásához kapcsolódó összes folyamatot, nevezetesen a légzést, a táplálkozást, a szexet és így tovább. Amikor alkohollá válik, a pangás a túléléshez társuló közép-őrült ösztönök számába esik. Azonban csak alkoholt kaphat, ha tudatos döntést hoz az italról. Ez a megoldás a neokortexben merül fel. Ha a neokortex (vagyis te) meg tudja érteni, hogyan működik a középső agy, az utóbbi elveszíti erejét és már nem kap alkoholt. Az ellenőrzés a kezedben van, és nem tudsz abbahagyni az ivást.
Az LLC alapelveire épülő folyamat más vegyi függőségeket is segít. Ezt a technikát alkalmazhatjuk cigaretta, vényköteles gyógyszerek, kábítószerek és egyéb veszélyes anyagok függvényében. Amikor el kell utasítani a felhasználást, az összes anyag ugyanúgy viselkedik. Csak cserélje ki az "alkoholt" és a "booze" szavakat, amelyek megfelelnek a függőségnek, bármi is az. Ne károsítsa egészségét a kábítószerekkel vagy más kábítószerekkel. Az LLC és hasonló megközelítések alapjai segítenek abban, hogy megtanulják magukat gyorsan és legkevésbé erőfeszítménnyel kezelni. A függőség erős ellenfél, de a tudás erős fegyver.
Találj magadnak egy másik függőséget az alkohol helyett. Elindíthatja a kocogást, vagy sétálhat a futópadon, és kommunikálhat társaikkal. A környéken található festői helyeken kerékpározhat. Töltsön addig a testmozgásig, amíg kimerült, szorosan összekötve a friss levegő és a víz szükségességével. Új módot találhat az egészséges életmódra.

Szerkesztés figyelmeztetések szerkesztése

Szükséged van Szerkesztésre

Csinálj valami mást. Vonja el az alkoholfogyasztását - ez számodra kiemelt fontosságú!

További cikkek

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő