Hogyan fogyni a különböző országokban 15 szokatlan tippeket
Itt van 15 szokatlan tipp a világ minden tájáról a súlycsökkenés és a harmónia fenntartása érdekében.
Thaiföld: Egyél fűszeres ételeket
A thaiföldi élelmiszer a világon a legélénkebb. A fűszeres paprika és fűszerek növelik az anyagcsere sebességét, és a fűszeres ételek enyhítik az evés sebességét. Ha túl gyorsan eszel, annyi ember szokott hozzá, amikor az étkezés véget ért, az agynak nincs ideje arra, hogy jelet kapjon a jóllakottságról és a túlfogyasztásról. A lassú étel jó fogyás stratégia, és a szokásosnál élesebb étel, könnyű módja a fogyásnak.
Brazília: rizs és bab
A gyakori karneváloknak és a mobil életmódnak köszönhetően a brazilok karcsúak maradnak, szinte minden nap élvezik ezt a hagyományos ételeket. A tudósok azt találták, hogy egy rizst és babot tartalmazó diéta mintegy 14% -kal csökkenti a túlsúlyosságot a tipikus nyugati ételekhez képest. Ez azért van így, mert a rizs és a bab ételek kevésbé zsíros és több rostot tartalmaznak, ami stabilizálja a vércukorszintet.
Hollandia: Kerékpározás
A kerékpárok Hollandiában nagyobbak, mint az emberek. Míg sok más országban csak 1-2 százaléka kerékpározik, a hollandok 40 százaléka használja a kerékpárokat a munkába való utazáshoz. Az amszterdam egyes részeiben a közlekedési lámpákat még a kerékpár sebessége is szinkronizálja. A munka és az öröm kombinációja megakadályozhatja a súlygyarapodást.
„Alkalmi kört ügyintézés és utak is éget körülbelül 500 kalóriát egy óra, de ha mászni a dombra, akkor éget akár 1000 kalóriát óránként” - mondta Stephen Cheung, a LFK Brock University szakértő, aki ingázik dolgozni kerékpárral Az év 34 kilométeres kilenc hónapja.
UK: Eat a reggelit és csökkentse a részeket
A britek 75% -a úgy véli, hogy reggelizni kell. Sokan esznek reggelire pirítóst, szalonnát és tojást, de azok számára, akik vezet az egészséges életmód, általában - zabpehely, teljes kiőrlésű gabona és a gyümölcsök. Táplálkozási arra ösztönözzük az embereket, hogy ne hagyja ki a reggelit évek óta, de a legújabb vizsgálatok, hogy egy jobb ötlete annak fontosságát. Brit kutatók azt találták, hogy ha nem eszik reggelit, a központ az agy öröm izgatott a látvány egy magas kalóriatartalmú ételek, és ha a végén előnyben részesítik.
Éttermekben és otthon is a brit kisebb adagokat részesíti előnyben. Talán ez egy elhúzódó takarékossági túlélő, amelyet a második világháború táplált, talán fogyasztási kultúra alakult ki az évszázadok során. A brit táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy nagy része növeli Önt.
Svájc: Próbáljon meg egy tál müzli
A franciák kényelmesen családi vacsoráztak. A francia családok 92 százaléka átlagosan vacsorázik az esti órákban. Ezek a vacsorák hétköznapokon átlagosan 33 percig, hétvégenként pedig 43 percig tartanak. Bár ez egyáltalán nem logikus, hosszú vacsorák valóban lehetővé teszik, hogy enni kevesebb ételt.
„Általános szabály, hogy a jel a telítettség eléri az agyat 20 perccel a rajt után az étkezés, így a több időt vesz igénybe, vacsora, annál kevesebbet kell enni végül,” - mondja a dietetikus Melodie Yong.
A legtöbb ember úgy tekinti a jógát, hogy növeli a rugalmasságot és az állóképességet, de sokan közülünk nem értik, hogy hozzájárul a súlycsökkenéshez. Az indiai tudósok közelmúltbeli tanulmánya kimutatta, hogy a jóga-nál alacsonyabb testtömeg-index (BMI) van, mint más sportolók. A jóga gyakorlatokat a legjobban üres gyomoron végezzük, azonban segítünk az izomtömeg kialakításában (az előnyben részesített testhelyzetektől függően), továbbá a jóga növeli az anyagcserét. Ezenkívül a jóga lehetővé teszi, hogy koncentrálja a figyelmet és megértse, ha igazán éhes vagy.
Finnország: Próbálja meg a Nordic Walking-ot
Ez a finnek kedvenc tevékenysége a szabadban. Mindössze egy olcsó, könnyű gyalogos pólusra van szükség. Az ilyen botok jó kiegészítő segédeszközként szolgálnak, különösen az idősek számára, vagy csúszós felületen. Továbbá kényszerítik Önt arra, hogy az izmokat a vállán, a karján és a törzsén használja, és több kalóriát is elkölt. Számos legújabb tanulmány szerint az északi sétálás növeli a kalóriák számát 65% -kal, anélkül, hogy fáradt volna és megnövelné a terhelést. Függetlenül attól, hogy az év az idő, ez egy egyszerű módja annak, hogy több zsírt éget, és extra hasznot kap a szokásos séta.
Mexikó: Egyél egy nagy ebédet
Ahelyett, hogy elfogyasztaná a legtöbb napi kalóriát esténként, a mexikóiak hagyományosan elfogyasztják az étel nagy részét délután 2 és 4 óra között. Ha kevesebbet eszel este, akkor ébred fel éhes, és enni egy nagyobb reggelit, ami megkönnyíti a súlyellenőrzést. Általános szabályként a túlsúlyos betegségek kezelésével próbáljátok napi kalóriájából a legtöbbet kihozni a reggeli és az ebéd után.
Malajzia: Főzni a kurkuma
Magyarország: Egyél több savanyúságot
Norvégia: Töltsön időt a szabadban
Ez egy mélyen gyökerező norvég szokás: vasárnap minden, a kisgyerekektől a nagyszülőkig nyáron túrázik, vagy a téli sífutópályán. Tehát, ezen a hétvégén kezdődjünk egy jó norvég hagyományokkal, és sétáljunk a környéken, vagy sétáljunk a legközelebbi dombra.
Lengyelország: Többet enni otthon
A lengyelek általában a családi költségvetésüknek csak az öt százalékát költik az otthonon kívüli étkezésekre. Másrészt az átlagos amerikai család az éttermekben és a gyorsétteremben elfogyasztott élelmiszerek közel 30 százalékát fordítja. A lengyelek úgy vélik, hogy az emberek, akik esznek a házon kívül, általában kevésbé egészséges ételeket fogyasztanak, és ezért nehezebbek.
Dél-Afrika: Drink Rooibos Tea
Rooibos egy megbízható módja annak, hogy lefogy, mint a zöld tea, és ugyanabban az időben, elég édes. Cserélje le a kávé, vagy más forró ital Rooibos nélkül tejszínt és a cukrot, akkor mentse ezer kalóriát havonta. A „folyékony kalóriák settenkedni bennünket”, mondja dietetikus Sue Toronto mAh, - „még egy csésze gyümölcslé már több mint 100 kalóriát Vágja ki 100 kalóriát a nap étel vagy ital, és akkor elveszti £ 10 egy év alatt.”.