Hogyan csökkenthető a koleszterin gyógyszerek nélkül?
Testének megtisztítása, az erek normális állapotának visszaállítása, a májműködés javítása, a hasnyálmirigy, az ideális formák elérése, a test metabolikus folyamatainak normalizálása, újra kell gondolnia étrendjét. A koleszterin szerves természetű összetett kémiai vegyület, melynek jelen kell lennie testünkben. Testünkben a koleszterin olyan ételtől származik, amely az étrendünk alapját képezi. A májban előfordul a koleszterinhasznosítás szintézise és folyamata. Annak ellenére, hogy a koleszterin számos fontos funkciót tölt be a testünkben, a szervezetben való koncentrációja normális legyen. Az emelkedett koleszterinszint hátrányosan befolyásolja az erek állapotát, a szív- és érrendszeri, az endokrin, az emésztőrendszernek és a szervezet belső rendszereinek egyéb rendellenességeinek zavarait okozza. És ebben a cikkben, beszéljünk arról, hogy milyen élelmiszereket kell fogyasztani annak érdekében, hogy csökkentse a koncentráció a káros koleszterin a vérben.
Hogyan csökkentse a koleszterinszintet a vérben?
A koleszterinszintek csökkentésének leghatékonyabb és leghatékonyabb módszerei közé tartoznak a következők:
- Terápiás étrend, melynek célja a táplálék bevitelének korlátozása a szervezetben, amely nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz.
- gyógyászati készítmények (gyógyszerterápia);
- a fizikai aktivitás, a helyes életforma.
Általában gyógyszert felírt esetén diagnosztizálására súlyos betegségek és egészségügyi problémák: az érelmeszesedés és különböző kardiális betegségek. Között az orvosi technikák célzó teljesítmény korrekció release: nem kövér Ornish diéta, gyógyító táplálkozás száma 10. Ezen túlmenően a diéta, hogy normalizálják a szint „rossz” koleszterin, hogy segítsen néhány rendelkezésre álló és a megszokott ételeket, képezi az alapját a táplálkozás.
Ételek, amelyek elősegítik a koleszterin normalizálódását a szervezetben
Az étkezés előkészítésének első dolog, hogy ne feledkezzen meg a magas kalóriatartalmú, zsíros ételek fogyasztásáról. Korlátozzák a használatát a friss muffin, fehér kenyér és cserélje sütőipari rozsliszt, teljes kiőrlésű vagy búzaliszt. A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak nagy mennyiségű hasznos testünk zsír, ami pozitív hatással van az emésztőrendszerre, elősegíti a fogyást, és kiegészítve a teljes pozitív hatással az állam a bőr, a haj és a körmök.
Az étrendben hasznos olyan szója termékek bevezetése, amelyek jelentősen csökkentik a káros koleszterin szintjét, stimulálva a "hasznos" vagy nagy sűrűségű koleszterin szintézisét. Ráadásul a szója termékek pozitív hatást gyakorolnak a hormonális egyensúlyra, ami különösen fontos az idősebb nők számára.
„Wanted” koleszterin is nőtt bab termékek, citrusfélék, zöldek, amely nagy mennyiségű vitamint és rostot, alma, bogyós gyümölcsök. A rekord tartalma rost és aktív komponenseket, amelyek semlegesítik a koleszterin tekinthető spenót, káposzta, azonban napi étrendet kell tartalmaznia legalább 100 g káposzta bármilyen formában. Szerves savak, hatóanyagokat és rost a friss gyümölcsök és zöldségek hatásainak semlegesítése rossz koleszterin a szervezetben, kialakulásának megelőzése vérrögök, tisztítja az ereket, normalizálja a vérnyomást, így meg kell minden nap, hogy szerepeljenek a diétás élelmiszerek fent felsorolt. Meg kell jegyezni, hogy az élelmi rostok segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, toxinok, nehézfémek, és segítse elő a fogyás.
A normalizálás és csökkenti a koleszterin koncentrációja a vérben hozzájárulnak gyógyteák gyógynövényekből - kamilla, citromfű, orbáncfű, örménygyökeret, rizóma, csalán levelek. Különösen egészséges kínai zöld tea, alacsony ízű puer, tejes oolong tea, gyógyteák.
Az étrend legyen jelen tartalmazó termékek természetes sztatinok (szerek, amelyek a koleszterinszint csökkentésére), amelyek között a vörösbor, fűszeres fűszerek, különösen a kurkuma, szőlő, paradicsom, répa.
Az egészséges táplálkozás mellett a koleszterin koncentrációjának csökkentése érdekében ne felejtsd el a teljes pihenést, a sportokat, a megfelelő életstílust, a napi sétákat a friss levegőn, és racionálisabbá tegyük a mindennapi rutinodat!