Gyakorlat "macska"
1. Fogja meg a kiindulási helyzetet: a lábak a váll szélessége, a hátsó egyenes, a karok le vannak engedve. Mindenki tudja, hogy a macska óvatos, csúszómászó mozgása vadászik a varázslót. Valami hasonlót kell tenni neked!
2. Kivágás jobbra! Kissé zömök, hajlítsa be könyökét kissé érintse a relaxáló és jobbra fordul, változó súlyát a jobb lábát, és így megragadása mozgásokat mindkét kefe derékmagasságban. Elkapunk egy verébet! A mozgással párhuzamosan és zajosan lélegezzünk be.
A belégzés és az esztergálás menetes ritmusban (vagy a helyben végzett süllyedés ritmusában) történik. Meg kell tennie legalább 96 légzésmozgást óránként. Kezdje 4 egymást követő légvétel mozgások, fokozatosan növekvő sebességgel, 8, 16, 32, 24, illetve így megközelítése 4 légvétel, 12-8, majd 6-16 és 3. 32. Strel'nikova ajánlott végezni kétszáz mozgások (lehet több! ).
Ha rosszul érzi magát, a "Cat" gyakorlása ajánlott ülni. A mozgások aránya - légvételek - 24 készlet 4 légzés.
Ossza meg ezt az oldalt
Hasonló fejezetek más könyvekből
CAT A macska nagyon szereti a tejet, a nyelvét a csészealjból dobja. Ez ... ragaszkodni a nyelvét a száját, és azokat lakatelnye mozgás, a tenyér lehet hajtani egy csésze, és miután hozta, hogy az arc, azt állítani, hogy ez egy tál tej molokom.Koshka lakk után
Gyakorlat "Cat" (guggolás fordulattal) Kezdő pozíció: állj egyenesen, a kezeket leengedik. Világos, rugalmas, táncos guggolókat készítünk, miközben jobbra, majd balra forgatjuk a csomagtartót. Kezek az övszinten. Amikor jobbra és balra fordul egyszerre
Gyakorlat a "macska" útközben Ha kedves időben jársz a körúton vagy a parkban, akkor javaslom, hogy légy lélegezni a Strelnikován. Séta nyugodtan, mért lépésként - zajosan és rövid időre szippantja az orrát minden lépésnél, szellemileg számolva a lépéseket. 8. Ha gyorsan megy,
Cat Kiinduló helyzet: négykézláb, térd együtt, kéz a váll szélessége, tenyér a földön, az ujjak eltekintve sebya.Progibaem gerince lefelé, majd kanyarodik vissza, mint egy macska. A megjelenés előre irányul, a légzés nyugodt. Fogja meg a pózust 15 másodpercig. majd
Gyakorlat "Cat" "Cat" gyakorlatot nevezik meglehetősen önkényes. mert nagyon nehéz elképzelni egy olyan macskát, amely annyira horkolt volna. Tegye a lábad egy kicsit szűkebb, mint a vállak szélessége. Kezek hajlottak a könyök előtt. Most guggolunk. Alatt
191. "Macska" IP - mind a négyen állva. Erősen hajlítsa meg, majd hajlítsa meg, majd utánozza a macskák mozgását, amikor "púp" -ot csinál, és alvás után nyúlik (28. ábra). Ismételje meg 4-6 alkalommal. Ábra. 28
298. „Macska” Kiinduló helyzet: négykézláb, térd együtt, kéz a váll szélessége, tenyér a földön sebya.Progibaem ujjait a gerinc lefelé, majd kanyarodik vissza, mint egy macska. A megjelenés előre irányul, a légzés nyugodt. Fogja meg a pózust 15 másodpercig. majd
Gyakorlat "Cat" Kezdeti pozíció: állj egyenesen, a kezeket leengedik. Világos, rugalmas, táncos guggolókat készítünk, miközben jobbra, majd balra forgatjuk a csomagtartót. Kezek az övszinten. Ha jobbra és balra fordul, egyidejű rövid hangos inspirációval
Gyakorlat a "macska" útközben Ha kedves időben jársz a körúton vagy a parkban, akkor javaslom, hogy légy lélegezni a Strelnikován. Séta nyugodtan, mért lépésekben, hangosan és rövid időre szippantva minden lépésben, mentálisan számolva a lépéseket. 8. Ha gyorsan megy,
„Macska” Asana fejlődik a rugalmasságot, a gerinc, erősíti a hát és a jó kezek, popliteához ínszalag, javítja a vérkeringést, az emésztést, pozitívan befolyásolja az idegrendszer sistemy.1. Menj le a térdére, aztán a karodba esnek. A kezek tenyérrel vannak lefelé,
Gyakorlat "macska" Állj egyenesen, láb váll szélessége mellett, kezek emelje fel. Ügyeljen a lábujjaira és nyúljon. A gyakorlási idő meghatározása
Gyakorlat "macska" I. p. Állj fel egyenesen, a kezek alul legyenek a csomagtartón. Ebben a helyzetben a rugós guggolás a csomagtartó egyidejű forgatásával történik, akár jobbra, akár balra. A kefék ugyanakkor az öv szintjére emelkednek. Amikor jobbra és balra fordul,
13. gyakorlat: "Cat" A bodyflex rajongói valószínűleg már kitalálták, hogy milyen gyakorlatot fognak megvitatni. De azok számára, akik először olvasták a bodyflex-et, magyarázom. A "macska" szó a címben nem említettem véletlenül. Gyakorlat "macska" kényszeríti az összes izmot a munkára
Gyakorlat "Cat" Kezdeti pozíció: állj egyenesen, a kezeket leengedik. Világos, rugalmas, táncos guggolókat készítünk, miközben jobbra, majd balra forgatjuk a csomagtartót. Kezek az övszinten. Ha jobbra és balra fordul, egyidejű rövid hangos inspirációval
Gyakorlat a "macska" útközben Ha kedves időben jársz a körúton vagy a parkban, akkor javaslom, hogy légy lélegezni a Strelnikován. Sétálva nyugodtan, mért lépésben, zajosan és rövid időre szippantva minden lépésben, mentálisan számolva a lépéseket. 8. Ha gyorsan megy,