Alacsony indítás, a kozmopolita magazin
Hypotensio - alacsony vérnyomás - gyakran a 30-35 éves korú nőknél fordul elő. Ha a betegség a képzés során felidézi magát. figyeljen meg egyszerű szabályokat. Ügyeljen arra, hogy enni egy kicsit másfél órával a fizikai megterhelés előtt. Kezdje a képzést bemelegítéssel a kardio gépeken - ez optimalizálja a szív-és érrendszeri rendszert. Növelje a nyomást és járuljon hozzá a fej hajlításához! A rossz közérzet első jelei után járjon az álló kerékpárra, vagy pihenjen.
7 perc RUN - ÉS 108 CAL. A FRIED POTATO PORTÁJÁBAN LEHETSÉGES. HOGYAN NEM.
FITNESS ABC
INTERVÁLIS ÉRKEZÉS - Mi az?
Az INTERVAL WORKOUT egy kör alakú képzés. Különböző intenzitású terhelések kombinációja: izomállóképesség kialakítása. A kombináció sokkal gyorsabban jeleníti meg a látható eredményeket. mint bármelyik faj egyénileg.
izomállóság és erő kifejlesztésére;
egyenletesen terjessze a terhet minden izomcsoportra;
diverzifikálja az osztályokat.
Időtartam: 45-60 perc.
különböző intenzitású terhelések kombinációja - a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól;
egy hiányos órában a bicepszeket dolgoznak ki. tricepsz. a hátsó izmok. gyomor. mellkas és lábak;
a mozgások rugalmassága és összehangolása javul.
Fontolóra veszik. hogy a kezek adják ki a nő életkorát - elég, ha megnézzük a kefét. Azonban a "árulók" is fent lurkedtek. A korral a triceps izom problémává válik. A kéz hátsó részén található. Ott van, hogy felhalmozódik a zsíros vagy elhajló bőr. A tricepsz erősítése egyszerű.
GYAKORLAT A háta mögött feküdt. A kezében vegyél egy súlyzót vagy egy súlyzót. ezzel a markolattal a tenyér hátuljának az arccal kell szembenéznie. Emelje fel a karját merõlegesen a padlóra. kissé hajlított könyök. Lélegezz be és tartsa egy pillanatra a lélegzetét. Lassan összehajtsa karjait, és csökkentse a súlyzót a homlokára. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Kilégzés.
TANÁCS
tartsa a kezét szigorúan egyenesen. ne engedje, hogy visszadobjanak;
nézni. hogy a könyök mozdulatlanok voltak;
tartsa a kezét közelebb egymáshoz. ha szélesen tenyésztik őket. a gyakorlat hatékonysága csökken;
Ne vegyen túl nehéz súlyzót vagy súlyzót - nehezen tartható fenn az egyensúly.