7 Hogyan lehet megszabadulni a stressztől a terhesség alatt?
A negatív érzelmek, a rossz elrontások, az indokolatlan aggodalmak és érzelmek sok mentális erőt veszítenek el. Egy jövőbeli anya egy csecsemőnél a hasban teljesen haszontalan. Hogyan védekezzen a nyugtalanságtól, megszabaduljon a félelmektől és a stressztől, és tartsa nyugalmat és belső örömet?
Nem olyan egyszerű, mint másoknak. Gyakran úgy tűnik, egyszerűen lehetetlen visszaszorítani a könnyeket vagy megfelelően reagálni a kritikára vagy a munka megjegyzéseire. Megértetted, hogy mindez szokatlan számodra, de nem tudsz segíteni. De minden egyszerű! Az idegrendszer különösképpen reagál a hormonális változásokra a terhes nő testében. Jobb, ha ebben az esetben felborulsz, de megtanulod, hogy elterelje, távol maradjon és lazítson. Időnként javasolhatok 7 olyan módszert, amelyek segítenek megszabadulni a stressztől a terhesség alatt.
Meditáció és vizualizáció
A keleti filozófiai iskolák tanárai meg vannak győződve arról, hogy a jó, az álom, a bizalom intuíciójának és az önmaguk figyelembevételének képessége a megfelelő út a nyugalom és a harmónia felé. Ugyanaz a véleményem, és a terhes nők minden jógaosztályán pozitív meditációval folytatom a belső párbeszédet, amelyet a jövő anyja éppen ezzel a csecsemővel vezet. A terhesség alatt a pozitív vizualizáció felbecsülhetetlen erkölcsi támogatás lesz, és magad sem fogod észrevenni, merre tartottak a félelmeid és aggodalmak, mert helyük bizalmat kap az erejükben és pozitív eredményükben.
Megfelelő légzés
Amikor kellemetlen helyzetet tapasztalunk, ösztönösen aggódunk és mozgósítjuk az összes erőt, hogy megoldja a felmerült problémát. A szervezet gazdaságos módon dolgozik. Ugyanez vonatkozik a légzésre: szakaszos, felületes és teljesen alkalmatlan, hogy teljes mértékben ellátja az anyát és a baba megfelelő mennyiségű oxigénnel. Az oxigén gyakorlatilag nem lép be a tüdőbe, ebből az anyukáktól és kisgyermekektől még nagyobb stressz és belső kényelmetlenség tapasztalható. Jobb mély lélegzetet venni, kiterjeszteni a mellkasát, tölteni a tüdőt, majd a hasát értékes levegővel. Jobb tisztán és frissen. Ezután fordítsa meg a fordított sorrendet, jelezve, hogy a negatív és az izgalom elhagyja Önt, testét és gondolataitokat. Tudjon meg többet arról, hogyan szabaduljon meg megfelelően a születés és a terhesség alatt.
önszuggesztió
Ha szomorú és zavaró gondolatok győzedelmeskednek, az önsegélyezés segít. Ne feledje, Scarlett, aki aktívan használta az autosuggestionot, minden alkalommal nehéz pillanatban, amikor azt mondta: "Holnap gondolkodok róla!". Találd meg magadat és egy hasonló kifejezést, amit örömmel ismételsz, és amelyben hiszel. Például: "nyugodt és boldog vagyok" vagy "minden rendben lesz!" Egy ilyen pozitív hozzáállás vagy megerősítés. hozzá fog adni egy szép mennyiségű nyugalmat és bizalmat. By the way, a perinatális pszichológusok egy kellemes és csendes zenét választanak a létesítményeknek. Helyezze el a kívánt zenét, és hagyja, hogy a hangjai áthatják a test minden sejtjét, töltsék fel örömmel és elégedettséggel.
Jóga és gimnasztika
A jóga és a terhes nők gyakorlása több célt is tartalmaz. Először is, az adagolt fizikai stressz enyhíti a stresszt, ellazítja az izmokat, felkészíti a testet a szülésre, és feltöltődik a szervezetnek további energiával. Másodszor, az osztályok segítenek megszabadulni sok problémától és fizikai kényelmetlenségtől, ami a rossz hangulat és érzések egyik oka lehet.
A pszichológusok már régóta tudomásul vették, hogy minél inkább fenntartják és fenntartják a személyt, annál jobban él át, annál inkább hajlamos a stresszre. A negatív tapasztalatok összegyűlnek hógolyóként és degenerálódnak a depresszióban. Osszátok meg érzéseit és aggodalmaitokat szeretteivel, megbeszéljétek azokat a problémákat és tapasztalatokat, amiket bízol a barátaival. A legintimebb gondolatok személyes naplóra bízhatók. Kiváló lehetőség az, hogy levelet írj a gyermekeidnek, és nehéz pillanatokban újra olvasd el. Nagy segítség. Közvetlenül boldog és nyugodt legyen.
A vágyak végrehajtása
Ez a módja annak, hogy megszabaduljunk a stresszektől, és egyáltalán nem "kielégítsük a terhes nők szeszélyeit", ahogyan sok férfinak gondol. A természet nagyon bölcsen közeledett testünk létrehozásához, és ha valamit ki kell javítani vagy korrigálni kell a testben, jelet kapunk. Például sürgős volt az éjszaka közepén, hogy friss őszibarackot kérjen, vagy hirtelen beleszeretett a heringbe vagy az olajbogyóba, bár előtte nem tudták elviselni a szellemet. Ezek a férfiak úgy vélik, hogy terhes verejtékeket legyőztek, de valójában a szervezet egy bizonyos vitamin vagy nyomelem hiányát jelzi. Ezért, lelkiismeret nélkül, küldje el szeretteit a boltba, és töltse ki az anti-stress menüt. ahol még több különleges terméket tartalmaznak: élénk gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, gyógynövények és friss saláták, diófélék és növényi olajok. És a vitaminok és az esztétikai élvezet. Mi szükséges most?
baba vásárlás
A bevásárló út bizonyított módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől minden nőtől. És mi rosszabb, mint egy jövőbeli anya? Semmi, ez csak a vásárlás, amit különlegesnek kell tennie - baba bevásárlás. A baba születésének előnyei és tényleges előkészületei mellett mindezek a szép és csodálatos blúzok és öltönyök, teddy bearek és fényes csörgők felemelik a hangulatot, és igazi örömöt hoznak. Azok az előítéletes férjek és rokonok, akik úgy vélik, hogy előre megvásárolják a dolgokat a gyermek számára, nem engedélyezik. Ne tiltsa meg! Ha megfosztja a jövő mamut bevásárló utakat a gyermekek hozományaitól, megfosztja tőle a pozitív érzelmek és a gyermeki őszinte boldogságtól és örömtől a vásárlástól való választás és vásárlás örömét. A jövőbeli csecsemő új ruháit vizsgálva és szellemileg próbálkozik, anya boldogan és teljesen magabiztosan érzi magát, hogy hamarosan ez az egyszerű mesés ruhadarabot viseli kedves gyermekét. Ebben az esetben nincs kétség és szorongás. Ezt a fajta pszichoterápiát még mindig meg kell keresni.
Kedves jövő anyukám! Hagyja, hogy soha ne hagyja fel a csodálatos állapototokat, ami sokáig tart - csak 9 hónap! Élvezze ezeket a hónapokat, nincs helye a szomorúságnak!