Miért olyan lassú ember, és mindig aludni akar
Az álmosság általában úgy jelenik meg, mint a test reakciója a fizikai túlzott munkavégzéshez vagy a túlzott szellemi stresszhez. De ha ez az állam nem hagy sokáig, csökkentve a napi tevékenységeket, indokolja meg az okok keresését, hogy megszüntesse őket. Gondold át, miért akarsz mindig aludni és amikor az álmosság meghaladja a normát.
Az orvosok számos fő okot azonosítanak, hogy az alvás túlzott vágya felmerülhet:
- Fizikai és pszichológiai túlterheltség. Ebben az esetben a gyengeséget külső tényezők indokolják, és nem beszélnek egészségügyi problémákról.
- Az agykéregbe bejutó oxigén elégtelensége.
- A központi idegrendszer gerjesztésének gátlási reakciók előfordulása mérgező orvosi vagy egyéb gyógyszerek alkalmazásával kapcsolatban.
- Craniocerebrális trauma vagy az alvásért felelős agy központok veleszületett patológiája.
Emellett túlzott álmosság fordul elő a normális életkörülmények miatt. Néhány közülük:
- A kényszer alvás hiánya hosszú ideig vezet az agy fékezési reakciójának automatikus aktiválódásához.
- Túlterhelés tapintható és a fájdalom receptorok, valamint a hallás és a látás provokálja lehetőségét összefolyásig transz, azzal jellemezve, hogy megváltoztatja a hullámhossza vajastésztából amelyek időszakban megfigyelt REM alvás. Érdemes megjegyezni, hogy ezt a szakemberek használják, ha egy személyt hipnózisba bevezettek.
- Az étkezés utáni húzott aludni annak a ténynek köszönhető, hogy a vér folyik el a központja az agy a gyomor, máj, hasnyálmirigy, epehólyag fokozott emésztést. Tehát ebben az időben az agykéreg az oxigénhiánytól szenved, ami gátolja az aktivitását.
- Alváshiány. Az éjszakai alvás napi normája egy felnőtt számára 7-8 óra. Ha olyan körülmények miatt, amikor nem sikerült elég éjszakát aludni, nehéz lenne elkerülni az álmosságot a nap folyamán. Ha ez az ütemezés továbbra is több nap, akkor álmos egész idő alatt, és ezért a helyzetet korrigálni kell azonnal, mert a test keményen dolgozik.
- Stressz. Az elhúzódó pszichológiai terhelés álmosság formájában teljesen megfelelő fiziológiai választ eredményez. Érdekes, hogy az első stressz erősen gerjeszti az idegrendszert, de a végén, vegye ki a normális működését, kimerítve a mellékvesék, amelyek termelnek adrenalin és kortizol.
- Terhesség. A terhes folyamatosan aludni akar, és ez a szervezet normális reakciója a hormonális változásoknak, a toxikózisnak és a test belső átalakulásának. Ezenkívül az elmúlt trimeszterben a hormonális háttér segít az agykéreg működésének gátlásában, ami napi álmosságot eredményez.
Mi a teendő
Az okoktól függően megszabadulhat az álmosságotól, vagy orvosi segítséggel.
A legtöbb esetben mindig a nap folyamán akarsz aludni olyan okok miatt, amelyeket nem lehet kiküszöbölni. Szükséges:
- Javítsa a helyiség megvilágítását, ahol a legtöbb nap van. Ha ez nem természetes módon történik, tegyen 420 nm hullámhosszú fluoreszcens izzót. Ezen túlmenően, a reggeli, próbálja azonnal nyissa ki a függöny, vagy kapcsolja be a fény a hálószobában: az első pár perc ébredés után mély hatást gyakorol az egész következő napon: az aktívabb indul az agy, annál kevesebb lesz a lassú hangulatot az esti órákban.
- Reggeliző, töltés, gyors (de nem éles) ébredés. Ezek az elemek a szokásos egészséges életmód segít megszabadulni az álmosság, mint javítják a vérkeringést, és ennek következtében az oxigén az agyba agykéregben.
- Saját természetes bioritmusok elemzése és napi rutinszerűségük szerint. A normál napi aktivitás érdekében nagyon fontos, hogy az alvás idejét elfedje az étkezés és a munka számára, ami a szervezet számára megfelelő.
- A nappali alvás elengedhetetlen orvosság az álmosság számára. Erős mentális vagy fizikai terhelés után szükséges, mert segít az idegrendszer helyreállításában. Ebben az esetben két vagy három órán át nem szükséges aludni: az élővilág sikere akár 15 perces álom is elegendő.
- Tonic italok: zöld vagy fekete tea, kávé. Ezekkel az alapokkal nem szabad túlzásba kerülni, de kiválóak a gyengeség kezelésében.
- A megfelelő ételek evés. Vannak olyan ételek, amelyek aktiválhatják a szervezetet, vagy elaludhatják. Az első a halak és a tenger gyümölcsei. Zöldség: paradicsom, spárga, bolgár bors és gyümölcsök: grépfrút, kiwi, alma.
- Masszázs a fül lobulák és ujjcsomagok, ahol sok akupunktúrás pont, nyomás, amely aktiválja bizonyos központok a test.
- Tiszta levegő a helyiségben, és a hőmérséklet nem haladja meg a 21 ° C-ot, elősegíti az optimális oxigénmennyiséget a levegőben, ami agyi aktivitáshoz vezet.
- Ha fáj a feje, és azt szeretnék, hogy aludni, mielőtt az eső vagy hirtelen időjárás változás, akkor valószínű, meteozavisimosti, amely a megnyilvánulása vegetatív-és érrendszeri dystonia. Az alacsony vérnyomás, mint kísérő tünet, érdemes konzultálni egy terapeutaval. Továbbá, ha nincs ereje, és mindig három hétig aludni szeretne, azonnal érdemes orvoshoz fordulni.