Miért fáj a hátam, amikor az alacsonyabb sajtót lendítem - lefekszem, felemelek a lábamat
Mert a hátával biztosan vannak problémák, talán nem elég nagyok, de vannak.
Képzett ember vagyok, a probléma lumbális része nagyon kicsi, de a lábam megemelése, a sajtó rázása nagyon nehéz, csak félig meghajlott. A bárcában a lábak egyáltalán nem emelkednek a hátsó fájdalom miatt. Tehát ne nyomja a sajtót a lábaddal, hanem a test felső részével, mint a fiúk. Leültek, megragadták a lábukat, kezüket a fejük mögött és előre, így nem fáj, de a sajtó mind a csúcsra, mind az aljára süllyed.
Ha fájdalom van, ne gyakoroljon vagy ne végezzen. amíg nincs fájdalom.
Elvileg jól fürödni vagy masszírozni szakemberrel.
A rendszer a legjobb választotta ezt a választ
Azt tanácsolom neked is csinálni egy MRI a gerinc a lehető leghamarabb, mert az egészség a legfontosabb, mert a gyakorlatok is fáj annyira hátfájás kell látni a szakember, és akkor zavarlak egyre több, és nem kell újra horosho.Boli zavarja magának a gyakorlatokat, így jobb, ha ellenőrizze a gyakorlatokat ajánlások alapján és a fájdalom a hátsó lehet más, és miért fáj itt, biztosan senki sem fog mondani, mert sok okból lehet.
Mert a sajtó nem szivattyúzza fel a lábadat! Minden terhelés a lábak és a hátsó izmok felé megy. A medencét fel kell emelni, vagy inkább közelebb kell lenni a mellkashoz. Az ilyen gyakorlatot (hátsó csavarodás) egy ferde bordán végezzük, kezünket a fogantyú felső részén. A lábak legalább a test 90% -ára esnek, és azonnal felmennek, próbálva megállni az állával. Csak akkor fog működni a sajtó. Vannak más lehetőségek is
Lerchik-Pe rchik [5.1K]
Lerchik-Pe rchik [5.1K]
és a lábak kiegyenesedtek.
A cél nem az, hogy szivattyúzzon, csak hogy erősítse az izmokat és tartsa testét hangosan - 3 évvel ezelőtt
Tehát az a tény, hogy a sajtó terhelése csak a lábak emelésének amplitúdójának második felében megy keresztül, és ha felemelkednek a padlóról a függőlegesre, a hátlap működik. Nos, a lábak maguk is.
Ha a cél a sajtó megerősítése és a terhelés enyhítése, akkor a legjobb gyakorlatok a rúd és a vákuum. - 3 évvel ezelőtt