Mi a teendő, ha nem volt elég alvásod?
Nyilvánvaló, hogy a különböző embereknek különböző az alvásuk. De az alvás létfontosságú mindenki számára, csak különböző számban. Tehát ma este nem kapta meg az alvási arányt, amire szüksége volt. Mit tegyek most? Végtére is hosszú munkanap van előre, és máris fáradt vagy.
5 ajánlás, mi a teendő, ha nem volt elég alvásod:
Séta és friss levegő
Nyilvánvalóan fáradtnak érzi magát, és a gyaloglással kapcsolatos kilátások egyáltalán nem tetszenek. De a testmozgás és a friss levegő csodákat tehet. Sétáljon munka előtt vagy ebédszünetben. Különösen jó a hideg, fagyos levegő.Töltés és kontraszt zuhany
A legegyszerűbb módja az álmatlan éjszaka után reggelizni egy könnyű töltés és kontrasztos zuhany. Ne felejtsd el, hogy nem szükséges túlterhelni a testet, a gyakorlatoknak egyszerűnek kell lenniük, de minden izomcsoportot ki kell terjeszteni.Megfelelő táplálkozás
A megfelelő és megfelelő táplálkozás segít megbirkózni a fáradtsággal és az alváshiánytal. Ne feledje, hogy étrendje sok vitamint és mikroelemet tartalmaz. Egyél gyümölcsök, zöldségek, diófélék. Valaki segíti a szelet sötét csokoládét. Reggel kell reggelizni, de nem szabad túl magasra emelkednie. Ne felejtsen el elég vizet.Kávé és menta
Az álmosság elleni küzdelem jól ismert és széles körben használt eszköze a kávé. Mindenki ismeri ezt az élénkítő italt. Néhány ember általában nem ébred fel csésze kávé nélkül. A kávé természetesen segít felkelni, de a függőség is okozhat. A pénzverde segít a felébresztésben. Meg lehet rágni egy szál mentát vagy édeskés édességet.Rövid távú alvás
Itt minden nagyon egyedi. Egy személy számára a rövid távú alvás visszatér a munka, a másik fejfájást és nagy fáradtságot okoz. Ha egy rövid távú alvás segít Önnek, akkor ebédszünetben egész nap lehet pihentetni. Néha egy álom 15 percig csodákat tehet.
?A php tartalmaz ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>
Az alváshiány minden embernél bekövetkezik. Nem ijesztő, de ne tedd normának. Ha havonta többször is alszik, kávét iszol. De itt van, hogy olyan állandóan éljek, ami nem éri meg. Próbáld kiigazítani a napi rutinodat, amennyire csak lehetséges, a hétvégén. Keresse meg a teljes alvás lehetőségét.