Mennyire könnyű új szokásokat, motivációt és személyiségfejlesztést kialakítani?
Hogyan tanulhatunk fel korán kelni, idegen nyelvet tanulni, vagy olyan könyvet olvasni, amely sokáig a polcon fekszik? Meg kell állnunk, hogy üres ígéreteket adunk, és csak csináljuk! Valójában minden nem olyan nehéz, mint az első pillantásra. Elég, hogy naponta 5 percet töltsön, hogy hasznos szokásokat dolgozzon.
Az egyszerű mindennapi szokások végső soron jelentős eredményekhez vezethetnek, és az eredmény sokáig marad veled. Itt van 4 alapelv, amelyek segítenek egy új hasznos szokás megszerzésében. Ezeket a szabályokat bármely olyan feladatra alkalmazni lehet, amelyre Önt elfogták.
1. A nagy mindig kicsi.
Ne kérdezzen azonnal tőled jelentős eredményeket és állítson be túl magas sávot. Például, reggel 5-kor felkelni, napi emelkedés után, közelebb a vacsorához, vagy olvasni egy tucat könyvet egy héten, ha előtte szinte nem olvastad. Természetesen, ha lehetetlen kérni önmagától, akkor nagy valószínűséggel elszalaszthat. Keményebben és nehezebb lesz újra elkezdeni változtatni valamit az életben. Ezért el kell kezdened a kis győzelmekkel, de elérni őket minden nap.
A legfontosabb dolog az, hogy ugyanazt a lépést megismételjük minden nap, az út elején, a mennyiség fontos, nem pedig a minőség. Idővel fog megjelenni. Egy példa erre a hagyományos fogselyem használata. Ha hirtelen 10 percet szeretne naponta fogmosással ellátni, bár nem csináltad ezt megelőzően, nagyon kevés esély van arra, hogy sokáig tartson.
Helyes lenne az alábbiak szerint eljárni. Kezdj valamit, ami nem okoz sok nehézséget. Például, csak egy fogat tisztítson minden nap lefekvés előtt. Nem követeli meg tőle, hogy hatalmas erőfeszítést tegyen, de már azt mondhatja, hogy flossot használ. Ehhez mindaddig, amíg egy fog tisztítása szokássá válik, és ezt a feladatot mindenféle emlékeztető nélkül elvégezheti. És adj hozzá még egy fogat. Így egészen addig a pillanattól fogva, amikor a fogmosás nem lesz egyszerű és egyszerű feladat az Ön számára.
Ez a példa jól mutatja, hogy kicsiben kell kezdened, először megtanulod, hogyan hajtja végre automatikusan a műveleteket, majd gondoljon az eredmény elérésére.
2. Egyszerre csak egy szokást dolgoz ki.
Ne vigyetek túl sokat a vállán. Ellenkező esetben újra nem fog működni. A többfeladatosság általában rossz hatással van a termelékenységre. Ha néhány szokással kezdődik, akkor az az eredmény, hogy egyikük sem lesz megszokta az életed. Amikor az agy állandóan átkerül az egyik feladatról a másikra, megakadályozza, hogy koncentráljon és legalább egyiküket elvégezze.
Ezért érdemes bevezetni egy szabályt - egyszerre csak egy szokást fejleszteni. Csak azután, hogy automatizmussá teszed, elkezdheted dolgozni egy újat. Még akkor is, ha sok időt vesz igénybe egy szokás kidolgozásához, nem kell elhagynia, mert az eredmény megéri az erőfeszítést.
Sokan tudják, hogy csak 21 napig tart, hogy megtanuljon valamit naponta csinálni. De ez csak egy téveszme, hiszen minden egyes szokás egyedi megközelítést és egy bizonyos időt igényel az asszimilációhoz.