Konzultáció a testnevelés témájáról a keményedés témájában, ingyenes letöltés, közösségi hálózat
Hogyan erősítheted gyermekeidet erős és egészséges? Hogyan védjék meg a világ összes betegségétől? Ezek a kérdések minden anyát és apát aggódnak. A válasz az egyik: javítja az immunitást, javítja a természetes védelmi mechanizmusokat.
A gyermek testének védőmechanizmusa nem teljesen alakul ki. Az edzés egyetlen és leghatékonyabb módja az óvodás korú gyermekek megerõsítése. A maximális eredmény eléréséhez korai életkorban kell kezdeni.
Mi a keményedés?
Ez a test adaptációja a hideg hatásoknak. Ez a meghatározás nem tükrözi a koncepció lényegét. Az iskoláskor előtti gyermekek megerõsítése bizonyos folyamatok rendszere a nappali üzemmódban. Az a fajta, egy egészséges életkép, amelyet a szülők a gyermekükön fekszenek.
Ez aktív tevékenység, szándékos hidegvérrel való érintkezés a test védelme érdekében. Ez megnöveli az ellenállást nemcsak a hideg hatások, hanem más hatások is.
Ez önmagában nem cél, hanem a gyermek egészségi állapotának megerősítése és megőrzése.
Az edzés alapelvei
A pozitív hatás eléréséhez a következő rendszereket kell követni:
- az eljárások szabályossága (napi munkamenetek egyidejűleg);
- fokozatos eljárások (fokozatos átmenet a gyengébb keményedési formákról az erősebbekre);
- az általános eljárások alternatívája a helyi (nem lehetséges a kívánt hatás elérése, csak a duzzasztás a hideg vízzel);
- használjon mindent, amit a természet kínál (föld, levegő, nap, hó, víz);
- az eljárások bonyolultsága (ez nemcsak öntözés, hanem a friss levegőben történő séta, síelés, úszás, futás, fürdés);
- az eljárásoknak a gyermeknek csak pozitív érzelmeket kell okoznia.
A keményedés általános szabályai
- a gyermekek felöltözni az időjárás, különösen hideg napok - egy kicsit melegebb, mint önmagad (kedves szülők, gyermekek nem kell ruhát viselniük, "kissé melegebb" nem jelent többet két blúzra);
- helyezze el a babát jól szellőző helyiségben (lehetőleg csak bugyiban);
- az alvóhelyiség éjszakai hőmérséklete két-három fokkal alacsonyabb, mint a nappali hőmérséklet;
- alvás után öblítse le az arcot és a kezeket hideg vízzel;
- napi gyaloglás a gyermekkel az utcán (az időjárástól függetlenül);
- a szobában a gyermeknek világos ruhában kell lennie;
- Ha a csecsemő beteg volt, teljesen gyógyulnia kell a betegségből.
A gyermekek otthoni megeresztése
Keményedési eljárások végrehajtása során a gyermek állapotára kell összpontosítani. Ha a baba lázad a hidegből, nyilvánvalóan túlzásba kerül a nagyon hideg. Minden gyermek egyéni, így a keményedési eljárások során és a hőmérséklet kiválasztásakor a gyermekre kell koncentrálnia. Különleges módszerek vannak a gyermekek temperálásához.
Ezek közé tartoznak a légfürdők és vízkezelések: zuhany, kontrasztos zuhany, törölgetés és nyílt vízben való fürdés.
A mezítláb, a gyermek kiterjesztett mosása, a lakás levegőztetése a mindennapi életben keményedik.
Nagyon kényelmes, mert ehhez a keményedéshez nincs szükség különleges feltételekre. Minden gyereknek megmutatkozik, de egyéni megközelítésre van szükség. Szükséges választani egy rendszert, figyelembe véve a gyermek egészségi állapotát és fizikai fejlődésének szintjét.
Tartsa be a keményedés elveit: szisztematikus és fokozatos. Az eljárás elején a gyermeknek pozitív érzelmi hangulatot kell teremtenie. Ha a kölyök nem szereti a keményedési eljárásokat, akkor lehetetlen őket kényszeríteni.
Hogyan vehetsz levegőfürdőt?
Kezdje a napfényt a kisgyermekek a levegőfürdőből. Először is higiéniai eljárás, másodszor pedig keményedés.
Először válasszon kényelmes hőmérsékletet a gyermeknek, fokozatosan csökkenti ésszerű határértékeket. + 17 ° C alatti és +26 ° C feletti hőmérséklet esetén lehetetlen a keményedési intézkedéseket elvégezni. A magas hőmérséklet a csecsemő túlmelegedéséhez vezethet, és alacsony a hideg.
A gyermeknek nem szabad csak egy hideg helyiségben állnia - ez nem keményedik, és így a baba könnyen megfázhat. Amikor a gyermek fizikai gyakorlatokat végez - akkor a keményedés tökéletesen működik. Ezért jó ötlet kombinálni a fürdőket a reggeli gyakorlatokkal. ami feltétlenül szükséges minden gyermek számára. Szellőztesse a szobát, és a babát el kell hagyni bugyi, póló és zokni gyakorlásához. Amikor a gyermek hűvös helyiségben gyakorolja a gyakorlást, a zoknit nem lehet viselni és mezítláb.
A töltés után a baba először meleg vízzel mossa le, és amikor felszáll a vízbe, a vízhűtőt készítjük. Jó a kiterjesztett mosás megkeményítésére - nem csak a kezek és az arc, hanem a karok a könyökökre, a nyakra és a mellkason és a nyakon is.
Keményedés végezhető, és amikor a gyermek alszik, éjjel vagy nappal. Az alvás alatti temperáláshoz szükséges hőmérséklet 2-3 fokkal alacsonyabb, mint a szokásos hőmérséklet, amelyben a gyermek ébren van. Ugyanez a hőmérséklet alkalmas a levegőfürdők felvételére.
Lefekvés előtt szellőztetjük a szobát, vagy hagyjuk nyitva a ventilátort, ha nem hideg kívül. Biztosítjuk, hogy nincs rajzolva.
3 év alatti gyermekeknél az alvás alatti hőmérsékletet 21-23 fokon tartják, míg az idősebb gyermekeknél - 20-21 fok, 5-7 év - 19-21 fok.
Nagyon fontos, hogy a gyermek otthon öltözködik. A 23 fok feletti lakásban elegendő vászon és vékony pamut ruhák, 18-22 fokosak - hosszú és hosszú ujjú pamutból készült harisnyát és blúzt viselhet. Ha hűvös lesz, és a lakás hőmérséklete 16-17 fokosra esett, akkor meleg blúzt, harisnyát és meleg papucsot viselhet.
Néhány gyerek szeret mezítláb járni. De káros a kisgyermekek számára, hogy mezítláb járjanak kemény felületen hosszú ideig: még mindig alkotnak láb ív. És a merev támogatás miatt a már meglévő jogsértések romolhatnak vagy lapos lábak fejlődhetnek.
Adja meg a gyermeknek csupasz lábakkal való futtatását, például fizikai gyakorlatok elvégzése közben. Vagy ha vastag szőnyeg van a padlón, hagyja, hogy a baba mezítláb járjon rajta.
Ha lehetősége nyílik arra, hogy a nyár folyamán egy csecsemővel a természetben, ahol tiszta fű van, és a helyzet nem traumatikus, akkor a kölyök járhat a földön és a fűben.
Séta minden nap a gyerekkel. Menj a parkba az erdőben. A négyéves, akár negyven percig képes megmozdulni a saját lábán.
A gyerekek szeretnek síelni a télen egy szánkón a hegyről. Hadd menjenek! Csak hogy húzza a szán a hegyre, ő maga kell. A gyermeknek úgy kell elmozdulnia, hogy ne fagyjon le. Használja a gyermeket a síléchez (négyéves korától kezdődően tanít, kezdetben bot nélkül), a korcsolyákhoz (a hivatásos sportegyesületek elfogadják a négyéves gyermekeket).
Ne feledje, kedves szülők! Nem tudod kötni a száját és orrát egy sállal. A gyermeknek kénytelen lesz lélegezni az orrán.
Nyár az úszás ideje. A nyílt tározóban való úszás a leghatékonyabb eljárás. Az első ismerkedés a vízzel fontos, hogy tanítsa a gyermeket, hogy nyugodtan belépjen a tóba, ne féljen a víztől. Csak fokozatosan engedje meg mélyebbre menni, játszani a tóban. Ha a gyermek ajkai kékre válnak, ő maga rémül, rögtön a parton. Az őszi-téli időszakban a nyári temperálási eljárás után a babát a medencébe kell vinni.
A vízi nyári eljárásokat napozóval kell kombinálni. A finom bõrt fényvédõvel kell kezelni, és el kell rejteni a fejét. A legjobb, ha a baba játszik a sátorban (az esernyő alatt).
Ha egy gyermek megbetegszik, sok szülő tartja otthon, amíg teljesen meg nem gyógyul. Ez nem mindig igaz. A beteg gyermekhez a friss levegő kétszeresen szükséges. Hőmérsékleten üljön otthon, de ha a gyermeknek nincs hőmérséklete, akkor bátran sétáljon.
Az óvodás korú gyermekek temperálásának speciális módszerei használhatók - a gyermek immunitásának csak előnyei lesznek. Azonban ismét szükséges az idő, a vágy és a rendszeresség.
Továbbá nagyon illetékes szülőnek kell lennie ahhoz, hogy világosan megértse, mikor a gyermek nem érez jól magát, és a temperálás felfüggesztésre kerül.
Az egyik leghatékonyabb speciális technika a lábak és a kopoltyúk kontrasztos öntése. A lábak váltakozva meleg és hűvös vizet öntöttek, és ha a gyermek nem rendelkezik krónikus betegségekkel, a dózisok sorozata hűvös vízzel végződik. Ha a baba teste meggyengült, akkor fejezze be az eljárást meleg vízzel.
Hűvös vízzel való törlés szintén nem veszítette el jelentőségét.
De ne kísérletezzen intenzív keményedéssel. Ne öntsd a baba hideg vízzel a havat, és ne járjon mezítláb a hóban. Nem tudsz gondoskodni és úszni a jégen a lyukban.
Ez a pszeudo-zakalivanie - óriási stressz a gyermek testére, és következményeit nehéz megjósolni.
A fokozatos és következetes megerõsítés éppen ellenkezõleg csak a baba egészségét és jólétét szolgálja.
Temper és légy egészséges!