Káros a hideg zuhanás után a hideg zuhany - sportolás és fitness - egyéb
A hideg zuhanyról
A hideg zuhanyzók jó edzés után felidéznek, és töltik be az atléta energiát. Az a személy, aki képzett és jó egészségben van, ilyen eljárás biztonságos. Az edzett edények gyorsan megfogyatkoznak a hideg hatása alatt, ezáltal felgyorsítva a vér áramlását. A szervezet a lehető legrövidebb idő alatt telített oxigénnel telik, és a vivősség és a frissesség érzése jut az emberhez. Ez a glutadion termelésének köszönhető, amely a legerősebb antioxidáns. Egy másik pozitív dolog a hideg zuhanás felvételének oka annak a ténynek köszönhető, hogy utána kevesebb a fájdalom és feszültség a fáradt izmok. Ennek eredményeképpen a sportolók nem tapasztalnak kellemetlenségeket sportolás után.
Abban az esetben, ha egy személy nem felkészült és nem temperált, a hajók hangja meglehetősen gyenge. Aztán hideg zuhany alatt nincs idő a megfelelő időben történő szerződésre, és ezzel ellentétben, pihenjen. Az ember aludni kezd. És a várt energia túlfeszültség helyett teljesen ellenkező hatást vált ki. Ideális zuhanyfelszerelés sportolás után - váltakozó meleg és hideg víz. A kontraszt zuhanyozni kell 7-10 percig.
Hogyan kell hideg zuhanyozni
Az a személy, aki éppen elkezdett részt venni az edzőteremben, mindent meg kell figyelnie: mind a terhekben, mind a képzés időtartama alatt. Ne állj közvetlenül a tréning befejezése után egy jégsugárral. Pihenjen 10-15 percig, visszaállítva a légzés és a palpitáció nyugodt ritmusát. A víz hőmérséklete a zuhanyban először legalább 38 fok legyen. Hideg víz alatt kissé állva, kicsit hidegebbé tegye.
Egy szervezet hideghez való hozzáadásához fokozatosan, minden alkalommal, amikor egy kicsit lecsökkentik a víz hőmérsékletét. Az év ideális ideje az edzés kezdete után a sportterhelés után a nyár. Hideg zuhany használata esetén ne öblítse le a fejét, hogy elkerülje a megfázást, vagy akár az agyhártyagyulladást.
Ki ne legyen hideg zuhany
Számos betegség, mint pl. Tromboflebitis, onkológia vagy magas vérnyomás, szigorú ellenjavallatok a hideg zuhanyozáshoz, azonban ebben az esetben a zuhanyzó helyettesítheti a pihentető fürdőt. Ha szívritmuszavarok vannak: arrhythmia, rendellenesség, előzetes konzultáció szükséges az orvossal. Más esetekben, ha az eljárás önmagában nem okoz kellemetlen érzéseket, hanem pozitív érzelmeket kölcsönöz, a hideg zuhany a képzés után jó az egészségre és a jólétre.