Jóga, futás, diéta, mint a csillagok támogatják az alakjukat (fotó)
Mi van akkor, ha az izom álmodik, és a hasa fanyar? A jóga, mint a Madonna, vagy elkezd húzni súlyzókat, mint Jerry Halliwell? Kövesse a híresség példáját, de csak szakértővel folytatott konzultációt követően.
Izmos "hosszú máj" A Madonna minden nap egy három órás jógával kezdődik. Ezt követően a 49 éves pop-királynő "Pilates" -ként, úszni, karate technikával vagy felvonó súlyokat készít. A képzés következő szakasza vagy fut, vagy biciklizni vagy lovagolni, írja a The Sun.
Ahhoz, hogy a formája egy karcsú csillag a „Sex and the City” Sarah Jessica Parker kezd munkanap jogging és a jóga. A harmadik rész a képzés elmegy viszont különböző sporttevékenységek: karate, súlyemelés, futás, úszás, kerékpározás vagy lovaglás. Tehát öt évvel ezelőtt a színésznő valódi érzés volt, amikor szó szerint egy hónappal a születés után alakította magát.
A szív- és érrendszerre gyakorolt gyakorlatokat naponta lehet végezni, annak érdekében, hogy felépíthessük az izmokat, amelyekre legalább egy napra szükség van a gyakorlatok egyes ülései között. Próbáljon hetente háromszor futni, és egy nap - forduljon a választott gyakorlatokhoz.
Rene Zellweger megszerezte szupervízelt testét, mivel minden nap egy szigorú, két órás edzést szervez személyes oktatójával. Add hozzá ezt az úszást, jógát, kocogást, kempinget és rizs étrendet.
Csak kedvéért a film forgatása „Bridget Jones naplója”, amely lehetővé tette a színésznő Zellweger első terv és a kedvenc nézők milliói, a színésznő kellett szerezni 15 kg túlsúly, majd dump gyors ütemben a zenei „Chicago”.
Ha azonban dolgozol, akkor problémát jelent a napi edzés megszervezése. Ki kell igazítani: hagyja el a buszot, és az autó a garázsban, és menjen dolgozni a kerékpáron.
A hosszú lábú szépség Gwyneth Paltrow reggel 4: 30-kor kezdődik jógával. "Egyáltalán nem vagyok puszta", mondja, "csak az én akarateremből tanulok." Nagyon szigorú vagyok magamról. "
Tény, hogy a reggeli testmozgás a leghatékonyabb módja annak, hogy növeljék az anyagcserét és hozzon létre egy jó, működő hangulatot. Azonban felkelni annyira korán zavaróan. Jobb, 20 percet a jóga vagy a "pilates" szenteljenek reggel vagy lefekvés előtt.
A "Barátok" korábbi stábja, Courtney Cox inkább a fitness divatot tartja, legutolsó szerelme a "Budokon". Budokon nevét a japánul "militáns szellem útjaként" fordítják le, ez a képzési rendszer magában foglalja a jóga, a meditáció és a harcművészet elemeit.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a harcművészetek megszállását a terhelés fokozatos növelésével kell végrehajtani. Egy nap alatt pihentetni kell az izmokat.
Pepperdie Geri Halliwell úgy működik, mint egy rohadt, hogy megtartsa szobrászott, felfújt testét. Minden nap az énekes 2 órát gyakorol, majd egy jóga órát vagy 20 perc húzó súlyzót.
Érdemes megjegyezni, hogy a szakértők szerint Jerry kissé túlzottak. A gyakorlatnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. A súlyzók nagyon hasznosak az erő és az állóképesség fejlesztésében, de ahelyett, hogy minden nap az edzőteremben öltek volna meg, a legjobb, ha ezt a leckét egy órára három napig tartja.