Inaktív életmód fizetése
Azok, akik passzív életmódot vezetnek, magas árat kell fizetniük ehhez. A mozgás hiánya hátrányosan befolyásolhatja az agy, a szív, az erek, a csontok, a máj és a gyomor-bélrendszer működését. Az inaktív személy hajlamosabb a szorongásra és a depresszióra, és nehezen kezelhető a stresszel.
Azok, akik nem vesznek részt a fizikai edzésen, elveszítik fizikai formájukat, és minden évben extra fontot kapnak. Az intraperitoneális zsírréteg gyakran felelős a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázatának növeléséért. És csak egy óra gyors napi gyaloglás csökkenti az elhízás kockázatát 25% -ra.
Az izmunk megdőlt, ha nem gyakorolnak. 50 év után, minden további évtizedben az izomtömeg körülbelül 6% -át elveszítjük, 10-15% -os erőt veszítünk. Izomépítés meg kell csinálni a gyakorlatokat az izmok nyújtás legalább kétszer egy héten, a gravitáció, ami meg kell emelni 10-12 alkalommal egy megközelítés. Az izmok mérsékelt betöltésével az izomrostaink vastagabbak és erősebbek. Az erősítő gyakorlatok szintén hozzájárulnak a csontritkulás megelőzéséhez. (Erősítő gyakorlatokat, különösen az időseknél, orvosi felügyelet mellett kell elvégezni - szakértői megjegyzés).
A krónikus betegségek fokozott kockázata
Egy ülő személynél az inzulinérzékenység csökken, ami a vércukorszint növekedéséhez vezet. A rendszeres gyakorlatok megfordíthatják ezt a tendenciát. Egy nagyszabású vizsgálat eredményei szerint a televíziónál töltött minden további óra megnövelte a cukorbetegség kialakulásának kockázatát 14% -kal. Másrészt a napi gyors gyaloglás minden további órája csökkentette ezt a kockázatot 34% -ra. Sajnos napjainkban a cukorbetegség megszűnt a középkorú emberek betegségének. "Az amerikai gyerekek ülő életmódjának köszönhetően a cukorbetegek száma a fiatalok körében nőtt.
A mobilitás hiánya növeli a rák kialakulásának kockázatát is. Az aktív életmódot vezető férfiak és nők esetében a colorectalis rák kialakulásának kockázata 30-40% -ra csökkenthető.
Továbbá, merevség növeli a szív-és érrendszer, mivel a testmozgás javítja a szívműködést, fokozza a rugalmasságot az erek, és csökkenti a vérnyomást. Csökkentik a vérrögök kockázatát is. Az aktív emberek, ellentétben a mozgásszegény társaik, a valószínűsége a stroke 25% -kal kevesebb, és közel 50% -kal csökkent kockázata bármilyen szívbetegség.
A kognitív képességek csökkenése
Az idős emberek, akik passzív életmódot vezetnek, nagyobb a kockázata a kognitív képességek csökkenésének és a demencia kialakulásának. Az állatokon végzett vizsgálatok egyikében kimutatták, hogy a fizikailag aktív egerek agyának több idegi kapcsolata van, és jobb oxigénellátást biztosít. Az agyban az egerek töltött sok időt a ketrecekben Kerekes gyakorlat, ez kevesebb volt a változás, hasonlóak azokhoz, amelyek jelen vannak emberek Alzheimer-kór.
Egészségének javítása érdekében rendszeres testmozgás szükséges, közepes intenzitással, mint pl. A gyors járás vagy kerékpározás. Napi legalább 30 percet kell szentelniük. Bónuszként erősebb immunrendszert kap, és csökkenti a felső légúti fertőzések kialakulásának kockázatát.