Hogyan védekezhetsz a szívkoszorúér-betegséggel kapcsolatos tanácsadással, ua újságírókkal?
A szívkoszorúér-betegség a vezető halálok mind a nőknél, mind a férfiakban. Ezért Zaporozhye orvosai úgy döntöttek, hogy elmondják a városiaknak a betegség okairól és annak megelőzéséről.
Mint ismeretes, a betegség fő kockázati tényezői: dohányzás, artériás magas vérnyomás, diszlipidémia, túlsúly, cukorbetegség - azonosak a nemtől függetlenül. A legfontosabb kockázati tényezők mindkét nemben élő emberek számára ugyanazok maradnak, de vannak olyan jellemzők, amelyekre figyelmet kell fordítani.
A nőknél, mint a férfiaknál, a magas vérnyomás előfordulása az életkorral növekszik. Azonban 65 év után a magas vérnyomás nőknél gyakoribb, mint férfiaknál az azonos korcsoportban, a nők nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás szövődményei.
Amint Inna Nazarova megjegyezte. kardiológus a Kurovsky Zaporizhzhia Kardiovaszkuláris Betegségek Orvosi Központjának (AOS) poliklinikáján, a dohányzás jelentősen növeli a kardiovaszkuláris kockázatot mind a férfiak, mind a nők körében.
Ugyanakkor bizonyíték van arra, hogy a dohányzás a nők számára komolyabb tényező a szív- és érrendszeri kockázatok szempontjából. Úgy gondolják, hogy több mint kétszeres dohányzás növeli a szívkoszorúér-betegség előfordulását (iszkémiás szívbetegség) és 70% -kal - a betegség letálissága nő. Emellett a hormonpótló kezelésben részesülő dohányosok még nagyobb kockázattal járnak, mint a dohányzók, akik nem hormonális gyógyszereket szednek.
Jelentősen befolyásolja a nők kardiovaszkuláris kockázatát és olyan tényezőket, mint az elhízás, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma.
A túlsúlyos nőknél (BMI - testtömegindex> 29) a CHD kockázata 3-szor magasabb, mint a BMI esetében <21, а риск ИБС при сахарном диабете среди женщин возрастает в 3-7 раз. Следует учитывать, что распространенность этих факторов риска среди женщин в последние десятилетия постоянно возрастала. В связи с эмансипацией женщины в настоящее время подвергаются тем же основным рискам, что и мужчины, поэтому в женской популяции растет заболеваемость сахарным диабетом, АГ, дислипидемией, ожирением, становится столь же актуальной проблема гиподинамии (много женщин сели за руль!) и нерационального питания.
Túlsúly és elhízás. Hogyan lehet azonosítani
Meg kell határozni a testtömeg-index (BMI) meghatározását, amelyet a testtömeg (kg-ban kifejezett) aránya a növekedés négyzetére (méterben) határoz meg. A BMI 18,5-24,9 kg / m2-en belül megfelel a normális testsúlynak, 25,0-29,9 - túlsúlyosnak mondható, több mint 30,0 - az elhízás jelenlétét jelzi. A testtömeg és a BMI az elhízás értékelésének módszerei. A testzsír eloszlását értékelheti a testben a derékkör, a csípőkör, a comb és a sín kerületének, a nyak kerületének mérésével. A határértékek túllépése a cardiometabolikus kockázat növekedését jelenti.
Így a nők határ érték OT (derékbőség) voltak 87 cm a megfelelő pontban minimális derék kerülete 90 cm középpontjától (derék), 93 cm-es szinten a csípőtaréj (medence), és 95 cm a szinten köldök. A nyak kerületének növekedése a cukorbetegség (2-es típusú cukorbetegség) kialakulásának megnövekedett kockázatával jár. Nyakbőség is társult obstruktív alvási apnoe szindróma kockázati (megáll a légzés éjjel alvás ideje).
Hogyan csökkenthető a szív- és érrendszeri katasztrófák kockázata
A megelőzés egyik legfontosabb intézkedése az egészséges táplálkozás:
1. A táplálék napi kalóriatartalmát korlátozza a 25 kg / m2-nél kisebb BMI-nak megfelelő normál testsúly fenntartásához vagy eléréséhez szükséges energia mennyisége.
2. Az étkezési só napi mennyisége kevesebb, mint 5 g.
3. Legalább 30-45 g rostot, amely az egész gabonából készült élelmiszerek része, gyümölcsöt és zöldséget (legalább napi 5 faj) fogyasztanak naponta.
4. Legalább 200 g gyümölcsöt és 200 g zöldséget fogyasztanak naponta.
5. A halakat hetente kétszer fogyasztják, hetente egyszer, a zsíros halak szerepelnek az étrendben.
6. Az alkoholtartalmú italok fogyasztása napi két adagra korlátozódik (20 g / nap alkohol) és egy adag (10 g / nap alkoholtartalom) a nők számára.
A leghasznosabb a csökkentése tekintetében CWR (kardiovaszkuláris kockázat) a mediterrán étrend, amelynek alapja a magas bevitele a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, termékek, teljes kiőrlésű gabona, hal, olívaolaj, mérsékelt alkoholfogyasztás, valamint alacsony fogyasztás a vörös húsok, tejtermékek .
Mert a fizikai aktivitás, a felnőtt, kortól függetlenül ajánlott a rendszeres fizikai aktivitás, vagy aerob testmozgás: a 2,5-5 órát hetente közepes intenzitású testmozgás vagy 1-2,5 órát hetente a nagy intenzitású edzés. Testmozgás kell végezni számos megközelítés tartó több mint 10 percig, 4-5-szor egy héten. Betegeknek, akik korábban AMI (akut miokardiális infarktus), CABG, koronária bypass műtét, sztentelés, stabil angina vagy stabil CHF (krónikus szívelégtelenség) azt mutatják, mérsékelten intenzív aerob testmozgás, a gyakorisága 3-szor vagy több egy héten, és időtartama a testmozgás 30 min.