Hogyan ne nyerjünk súlyt a terhesség utolsó hónapjaiban?
Nagy hasa megnehezíti az életét egy terhes nő, egyre nehezebb mozgatni, ami kezd vezetni egy kevésbé aktív életmódot. Ha figyelembe vesszük, hogy a többségük megy szülési szabadságra, egyre engedheti meg magának a nagy és a kis finomságok, hivatkozva a szlogen: „Azt akarom, ezért kell a gyereket,” ez olyan csoda, hogy intenzív súlyzós kúszik felfelé ívelő.
Azonban minél hamarabb lesz a mama, annál gyorsabban növekszik a testtömeg és a baba, ezért olyan fontos, hogy magadra vigye magának és normalizálja az étrendet. Azt is figyelembe kell venni, hogy a magzati gyomor nem képes nagy mennyiségű táplálékot tartalmazni. Jobb megosztani a napi adagot több részleges snack, mint hogy tartós gyomorégés.
A reggeli a legjobb a könnyű reggelivel kezdődni. Még ha nincs is külön étvágya, próbáljon meg enni. Mielőtt ébredés a máj kibocsátások a véráramba részét a glikogén, így nagyon éhes, és te magad is nem érzi, de a tartalék elég, és nagyon röviden, reggeli nélkül, ebédre fogsz tapasztalni egy telhetetlen étvágyát, többet eszik, mint amennyi szükséges. Az eredmény gyomorégés és felesleges súly.
Nos, nem kell elfelejtened a fizikai aktivitást. Senki sem mondja, hogy egy terhes nőnek meg kell ijesztenie az embereket a hasán a futópadokon, de az úszás vagy akár egy rendszeres séta nagyon jól megy neki.
Az elmúlt trimeszterben a duzzanat okozta súlyt is tartalmaz. Még ha nem is észre semmit kifelé, de hetente kilogrammot kapsz, és még ennél is többet, akkor belső duzzanatod lehet. Ha ez történik, ne korlátozzuk magunkat az ivásra. A sómentes táplálék és sok folyadék segít az Ön állapotának enyhítésében. Ha orvosa, azért, hogy a kilátást a régi Medical School, azt tanácsolja, hogy hagyja abba az ivást, ne habozzon keresni a környéken más illetékes szakemberek és kap a véleményüket az ügyben.