Hogyan dobjam el a szerelem tárgyát a fejből és a szívből - az agy és a szeretet
Hogyan dobd ki a szerelem tárgyát a fejből és a szívedből
Dean Kunz regénye The Speed, a pszichopata gyilkos meggyilkolja az áldozatot, a jóindulatú Billy Wilens csapattársat, és három halászhorogot húz a bõre alá. A halászhorgokat nagyon nehéz kivonni, a hősnek sok alkoholt és v fájdalomcsillapítót kellett keresnie, ráadásul hegek voltak.
Amikor egy szeretett ember elhagy minket, még ha a rést maga is kezdeményezte, sokan úgy érzik, mint egy boldogtalan Bill Vilen. Az elszakadt sebek és hegek gyakran alkohollal és más "fájdalomcsillapítókkal" (például kábítószerekkel, nemmel, túlzott munkával) segítenek meggyógyítani. Magam is tudom, mi a kapcsolat vége: elhagytak, és elmentem. Amikor elhagynak, fájdalmasabb.
Egy nappal az elválás után úgy tűnt számomra, hogy az ilyen horgok mélyen beágyazódtak a szívembe és az agyba, és a szeretettem minden emléke rángatta őket. Fotók, dalok, barátaim, autók, nevek (közös nevén), városok, párnák és éttermek - mindent emlékeztetett rám. Már majdnem hat hónapig neurokémiai vihar volt. Én magam is magam készítettem a szivárgást a tapasztalatok közepette, hogy lássam, milyen az agyam látszott, bánatosan. A szkennelés túlzott aktivitást mutatott a cinguláris gyrus elülső részén (ami abnormális számomra). Ez megfelelt az a ténynek, hogy szomorúságban megszálltam.
Saját tapasztalataimból és tapasztalataimból kiindulva öt tippet tudok felajánlani arról, hogyan lehet túlélni az elválasztást és jól érzi magát.
1. Először is, vigyázzon az egészségére. Először megpróbáljuk mérsékelni a fájdalmat: túl sokat eszünk vagy inni, sportolunk, elkülönítjük magunkat az emberekkel való kommunikációtól. Állítsa le azonnal! Kövesse az étrendet, gyakoroljon többet (a vizsgálatok kimutatták, hogy a testmozgás annyira hatásos a depresszióban, mint a gyógyszeres antidepresszánsok) és időt töltenek a barátaikkal. A kava-kava hozzáadása segít aludni, ha nem túl sokáig tart.
2. Ne idealizálj egy másik személyt. Amikor egy korábbi partner jó tulajdonságaira koncentrálunk, csak növeljük fájdalmunkat. Ha a negatív szempontokra emlékszel, a fájdalom csökken, és örülünk, hogy felbomlottunk ezzel a személlyel. Szánj időt arra, hogy készítsen egy listát a korábbi szeretője negatív jellemzőiről. Az idealizáció meghosszabbítja a gyász folyamatát és fokozza a fájdalmat. Keresse meg az egyensúlyt. Legyen őszinte a másik személy rossz és jó tulajdonságairól. Van egy hasznos gyakorlat, amelyet én megpróbáltam magamon a felosztáskor. Szükséges egy mnemonikus mondatot összeállítani, amely egy korábbi partner rossz tulajdonságait idézi. Amikor az elválasztás halharmonjait megnyújtják, meg kell ismételni ezt a kifejezést és azonnal felidézni a negatív jellemzőit. Például, ha a neve Hannah volt:
X-et gyakran zaklatták
Szánalmas az üzletben
Soha nem kérek bocsánatot
H e élénk szex volt
És progresszív a barátaimnak.
3. Cry - jobban érzed magad. A szünet kezdetén győződjön meg róla, hogy szomorúan és komoran hagyja magát. A könnyek segítik a limbikus rendszer feszültségét. Ezután sétáljon a ház körül, ellenőrizze a számítógépet és az íróasztalt, gyűjtsön fényképeket, ajándéktárgyakat, csecsebecsékeket és elrejtse őket. Ne azonnal rontsd el őket, mert soha nem fogod tudni, mi fog történni a jövőben. Ha elkészülsz, nagyon sajnálod a cselekedeteidet. Az idő fogja megmondani. Néhány hónap múlva kiegyensúlyozottabb döntést hozhat arról, hogy hogyan tarthatja meg azokat a dolgokat, amelyek az előző kapcsolatra emlékeztetnek. De most - csak elrejtsd őket.
4. A szeretetnek szilárdnak kell lennie. Amikor elszakadsz, szánalmasan és gyengén viselkedsz, akkor még egy másik embert taszítasz, mert a gyengeség nem vonzó. Ebben az esetben úgy viselkedsz, mint egy áldozat. Tartsa magát kézben, nem bosszúért, hanem önmagáért, az életetek kedvéért.
5. Próbálja meg ezt a módszert. Byron Katie, férje, Stephen Mitchell együtt írta egy rendkívül bölcs könyvet, "Loving What Is". Ebben a kérdésben négy kérdést tesz fel nehéz helyzetekben. Amikor a kapcsolatokban szünetet tartottam, ez a technika segített abban, hogy visszatérjek a szokásos boldog hangulathoz. Megtanultam, hogy minden alkalommal, amikor a valóság ellen küzdenek, úgy viselkedem, mint egy őrült. Kate azt javasolja, hogy fontolja meg a fájdalmat okozó gondolatot (például: "hiányzik neki"), és kérdezd meg magad ilyen kérdéseket.
1. kérdés: Igaz? Ez tényleg így van? (Nagyon hiányzik neki rettenetesen?)
2. kérdés: Valóban igaz ez? (- Nem. Nem feltétlenül, nem hiányzik a tétovázása, a túlreagálás és a közönyösség néhány dologhoz).
3. kérdés: Hogyan érzem magam, amikor ez az elképzelés jön hozzám ("hiányzik neki")? (- Boldogtalan, tele van bűnbánattal, hülye, szégyelli.) Tehát az én gondolataim kínozzanak engem.
4. kérdés: Mi lett volna ez a gondolat nélkül? (Boldog lennék az életemmel és én is).
Katie azt mondja, hogy át kell gondolnia a gondolatot, és "hiányzik neki" lesz "hiányzik". Hiányzik az egészséges, meleg, boldog, alváshiányos problémák nélkül, ami önmagában sikeres és energikus.
Ez a négy kérdés és a gondolkodás forradalma szó szerint megváltoztathatja az életét. Láttam, hogy a technika a pácienseimen működik.