Gyakorolj bölcsen
Hogyan néz ki a tornaterem nyáron? Valaki már dolgozik a mentesség már pumpált test, hanem valaki, és húzza a comb és a fenék izmait - a feladat nem a legkönnyebb. Természetesen mindannyian egyedül vagyunk, de a cél, hogy a lehető leg vonzóbb legyen, nem idegen az amatőrök vagy a fitness szakemberek számára. Mik az akadályok kialakulását tökéletes formák felé lányok és férfiak, mert gyorsan meg kell szüntetni, nőnap kérték személyi edző és a Master of Sports Sambo Balykova Daniel.
- A legtöbb nő akar fogyni a nyár, és a fiúk - a szivattyú azonnal. Itt minden attól függ, milyen formában jönnek az első edzésre. A nagy plusz múltbeli sportélet. De lehet „lehagyni” meghatározására és a jóhiszeműség az összes edző munkahelyeket. Útközben az egészséges és vonzó testet, akkor felfedezni néhány kulcsfontosságú szabályok, amelyek szükségesek lesznek, hogy tartsák be, ha azt szeretné, hogy egy eredmény - egy jól felépített betartását a rendszer a nap, csak a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres edzés az edzőteremben.
Ha a feladatot a lehető legrövidebb idő alatt elindítja az eredmények elérése érdekében, egyszerűen csak ... alááshatja az egészségét. Ne csalódjon meg, mielőtt az edzés eredményeiben a kezdők segítenek figyelmeztetni a személyi edzőt, amelyet tovább fognak vitatni.
Bővebben: 7 tipp a súlygyarapodás megtartásához a testsúlycsökkenés után
Fotó: D. Balykov személyes archívuma
1. "És hol van az eredmény? Itt vagyok a szórakozásért, hogy a nagyközönség akkor izzadjon? "A tisztességes szex képviselői leggyakrabban úgy vélik, hogy 1-2 hónap alatt meg tudják oldani mindazt, amit régóta esténként egy tucat évig ettek. Semmi esetre sem! "Moszkva nem épült azonnal", és a karcsú test még jobban!
2. A képzés során túl nagy figyelmet fordítanak a szív- és érrendszerre. A terheléses edzés a legjobb hatással van a zsírégetésre és az ábrázolásra.
3. "Hogyan távolíthatom el az oldalakat / gyomrot / húzza meg a mellkasát?" Stop! Nincsenek egyetlen gyakorlatok, amelyek képesek megbirkózni ezzel a problémával. Vagyis helyileg (a test egy meghatározott helyén) a zsír nem távolítható el. Ő vagy az egész test egyenletesen "megolvad", vagy egyáltalán nem megy el.
4. Súlyos hozzáállás a képzéshez. A lecke sokkal nagyobb pozitív hatással lesz, ha hozzáigazodik hozzá! Minden probléma a recepción marad.
5. „edzek - így kell fogyni, és ha az edző, az általános, hogy az állam az anorexia!” Túl sok reményt egy edzést, és a hatalom, „Nos valahogy.” Ez elvben téves. Az eredmény legalább 80% -a táplálkozástól függ. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az éget, akkor fogy. Végül is sokkal könnyebb élelmiszert vágni, mint növelni a terhet.
Tovább: Miért van duzzanat a has, és mit kell tenni ebben az esetben