Felnőtt karate
Ki tud karát csinálni?
A hangsúly a tanulmány a karate Nárájanának felnőtteknek szóló lelki, fizikai kultúra és védekező szempontok, így képesek megbirkózni minden: férfiak, nők, ha hajlandóak arra, hogy legalább minimális erőfeszítéssel, mert a fiatal erők véget ér, de marad a régi kor és érzékeltette. Sportos sportolókat nem képezünk a versenyeken való előadásokra. Nincs korhatárunk és követelményünk az érintettek fizikai formájára. Mindannyiunkat veszünk. A csoportban vannak olyan emberek, akik sérüléseket szenvedtek, akik összeférhetetlenek voltak a professzionális sportágakkal, veleszületett betegségekkel, sportolókkal, akik 40 évnél idősebbek voltak karate-ként. A felnőtt csoportban minden résztvevőnek van egy alapvető szakmája, távol a sporttól. Ügyvédekkel, vezetõkkel, mérnökökkel, vállalkozókkal, újságírókkal, orvosokkal és diákokkal foglalkozunk. És mindannyian lehetőséget kapnak arra, hogy fizikailag egészséges emberekké váljanak.
Érdekes lesz a felnőttek számára, hogy megtanulják a Narayana karate stílusának egyedülálló technikáját, hogy a fizika törvényeiben, amelyeken ezek vagy más mozgalmak épülnek. Lehetőséget kapnak arra, hogy jelentősen javítsák fizikai formájukat és egészségi állapotukat. A nők esetében a karate a legoptimálisabb önvédelem, mert nagy sebességű támadásokon, és nem fizikai erőn. Természetesen a karate a legjobb módja annak, hogy a lehető legrövidebb idő alatt megszabaduljon a feleslegektől és egészségkárosodástól. Nem csoda, hogy van egy anekdota:.! „Ha látsz egy nagyon vékony személy, aki vagy a karate, vagy férgek Ha egy teljes alkotmány, rövid, vagy a kor már nem Balzac, nem kell szégyenkeznünk Mindenki jön karate és a program annyira összetett és változatos, hogy egyszerűen nincs idő a személyes megbeszélésekre.
Mi a felnőtt karate csoport korstruktúrája? Melyik csoport megfelel nekem?
Felnőtt csoportunk egy kezdõs csoportra és egy folytatódó hallgatói csoportra tagolódik, és általában 15-25 diákból áll. A kezdők egy csoportjában különböző életkorú (15-50 éves) emberek érkeznek sportolók nélkül. És ne féljen tőle. Kemény munkával ugyanazokat az eredményeket érik el, mint a karátus gyermekkora óta foglalkozó sportolók. A Csoport továbbra is azok számára, akik korábban részt a sportban, hasonlóan a dinamikája Karate (ökölvívás, torna, taekwondo, és így tovább.), És azok, akik úgy érzik, az erő és a vágy, hogy tanuljanak a fejlettebb technikák.
Szüksége van egy zsinegre a karate órákra a felnőttek számára?
Narayana karate stílus eltér a többi, különösen a fordított technológia, a teljes és hatékony elsajátítását, amely a jelenlétére utal zsineg. Ezért az órák nagy figyelmet fordít a megnyúlását A.Ya.Yashkina rendszer, bár a kötelező követelményeket jelenlétében zsineg ott. Ugyanakkor megfigyelhető: a jól kifeszített tanulók mutatnak látványos, szép technikája rúgások, kevésbé sérült, gyorsan sajátítsák el az alapvető stroke. Ezért törekednie kell a zsinegre!
Mit kell az első lecke a felnőtt karate csoportban?
A Karate Narayana Föderáció első leckéje ingyenes. Nem kell kimonót vásárolnod ehhez. Elég lesz egy sportruhát vagy egy nadrágot és papucsot viselő pólót venni a teremhez. A csarnokban mezítláb vagy csehek gyakorolják. A jövőben szigorúan fehér színű kimono (karategi) vásárlásra lesz szükség. A kimonó kiválasztására vonatkozó ajánlásoknál jobb az első kapcsolatfelvétel Sensei. Kumite osztályok esetén célszerű egyéni sisakot és boxkesztyűt zárni.
Mit kell tennie a nunchaku-nak?
Amellett, hogy a kötelező havi osztályokat a nunchaku az idősebb és a fiatalabb csoportok, a Szövetség a Karate Nárájanának fegyver nunchaku tanítják külön harcművészet, egy speciálisan megszabott időben. A karát elkészítése nem szükséges. Osztályok tanult módszereket megtartani nunchaku, megszabadulás rohamok, anti-fegyveres ellenség támadó lőszerek, többszörös stroke-kal és a forgatás elfogja továbbá adott alapképzési karate. Nunchaku oktatást is kaphat speciális sportüzletekben (Budo Sport, Ray Sport). A gyakorló szakképzettségétől függően a nunchakák lehetnek kötélen vagy láncon lévő fából. Vegyél két párat. A leckében egy kimonó vagy sport egyenruhát kell venni, a palatákat (séta a teremhez), a nunchaku oktatást, az opcionális sisakot. Kívánatos, hogy előre eljusson a képzéshez, hogy legyen ideje felmelegedni és felmelegedni.
Mi az kihon, kata és kumite?
A karatekas elkészítésének három fő összetevője kihon, kata és kumite.
A karate technikájának tanulmányozása és a szükséges motoros képességek megteremtésének fő módszere kihon (ki - energia, hon - alap). A Kihon egy speciális képzési forma, amely a valódi partner nélkül való tanuláshoz és gyakorlati technikához vezet. A kihon segítségével a technikát először in situ, majd különféle típusú mozdulatokkal, különböző állásokban és kombinációkban tanulmányozzák, különböző irányok és mozgáspályák. A kihon technikával minden szinten vizsgáljuk. Kétféle kihona van: "kihon A" - bizonyos sorrendben végrehajtott mozgások listája, és "kihon B" - az "kihon A" asszimilált elemeinek az ellenséggel való megmunkálása. A karate Narayana-ban az "A" és a "B" kioszkok az elhaladó képesítési vizsga kötelező elemei, kezdve a fehér övvel.
Kata a technikák ilyen kombinációi (alapvetően - a mozdulatok és a mozdulatok), amelyekben a diák minden akciót úgy hajt végre, mintha az általa elképzelt ellensége lenne. Kata az egyik leghatékonyabb módja a fogadásoknak. Kata megtanulja a megfelelő álláspontokat és mozdulatokat, megtanulja helyesen érzékelni az ellenfél szándékait és cselekedeteit, végül pedig a katák fegyelmezett. A karate Narayana kata tanulmányozása fehér és fekete öv, és elengedhetetlen eleme a vizsgálat elhaladása, kezdve a fehér öv. Az egyik kata a fiatalabb diák övekre, 2 kata a kék övre (2 kyu), 5 kata a barna övre (1 kyu), 9 kata a fekete (1 dan). Narayan legmagasabb karate karate technikája barna és a fekete öv közelebb áll a Shotokan-karate stílusához. Ezenkívül, a vizsga sárga övével kezdődően meg kell találnia és meg kell magyaráznia a saját kata 5 technikai tevékenységét.
Mi a kumite?
A Kumite a Sensei szigorú ellenőrzése alatt végzett szabályokkal összhangban sportos egyharc. A harci technika résztvevõinek minden veszélyes használata tilos használni (az ágyékban, a térdben, a torokban, a fej hátsó részén). A karate kumite Nárájanának tartott heti teljes felszerelésben (sisak egy vas maszk, mellény, sípcsontvédő párna a mosogató a férfiak, zárt bokszkesztyű). A védelem jelenléte lehetővé teszi az ellenfél számára, hogy teljes érintkezésbe kerüljön, anélkül, hogy megállítaná néhány centimétert az ellenfélhez, elkerülve a könnyű, nem hatékony sztrájkokat. Minden felszerelést biztosítunk Nárájanának Karate Federation, de jobb, ha a sisakot és a bokszkesztyű mert helyezzük el őket, miután a 10 folyamatban lévő csaták - „fun” kellemetlen. A Narita karate-i kumite célja a győzelem. Ezért a győzelem általános alapelvei: nem kell a lábad felső szintjén dolgoznod, ha rossz nyúlványod van, csak mások előtt mutogatni; Ne támadjon állandóan az ellenfelet, ha elégtelen az állóképessége vagy légszomja; Nem kell kezekkel dolgoznia, ha gyengék, és erős ütés miatt hajlamosak. Kumite-ban érdemes csak az erősségeidet használni! És ne legyen olyan gyönyörű a győzelem, mint a karate szakemberek. A lényeg az, hogy megnyerted, és mint te is tudja, a győzteseket nem ítélik meg. A Kumite lemond a vizsga alkalmával, a piros övvel kezdődően (egy küzdelem 3 percig teljes érintkezésben és teljes erővel).
Hogyan viselkedjen a csarnokban (dojo)?
A harcművészetek hagyományos dojájába való belépéskor először általában kényelmetlenül érzi magát az ismeretlenség és az etikett különféle megnyilvánulása miatt. Mindazonáltal minden etikett tétel a személyes biztonsághoz és általános jóléthez kapcsolódik. Ezért ezeknek az egyszerű szabályoknak a végrehajtása segít megőrizni a karatét tanuló légkör megőrzését. Ebben az esetben az etikettek teljesítményét semmiképpen sem szabad úgy tekinteni, mint a személyes méltóság megaláztatását vagy a szektarianizmus megnyilvánulását. Ilyenek például a harcművészet évszázados hagyományai. És ilyen szabályok vannak jelen a karate bármelyik szakaszában.
- A csarnokban szerepelnek a cserecipők, egy sorban a tatami szélén helyezkednek el.
- A bejárat és a kijárat a csarnok, hogy a rituális meghajolva, majd a személyi meghajolt Sensei és vezető diákok (ha elé került, és ezek már a teremben.)
- Kimonos viselnek a meztelen testen, kivéve a fehérneműt és a lányok ingét. A zoknit, papucsot és mezítlábot is el kell távolítani, ahogy az minden dojóban szokásos. A vágások és néhány fújás során zoknit vagy cseheket viselhet.
- Az órák alatt távolítsa el az órákat, gyűrűket, láncokat, fülbevalókat és egyéb díszeket, amelyek károsíthatják Önt vagy partnerét.
- A diákok sorban ülnek Senseivel szemben, a kapott övek szerint - idősebbektől fiatalabbig. A leckét hivatalosan elindítják, amikor mindenki szembesül Senseivel.
- A bemelegítés és a képzés során a beszélgetések kizártak. A Sensei csapatokat, a felső öveket vagy a kinevezett vezető tanítványt nem kérdőjelezik meg és nem kérdőjelezik meg. Egyéni magyarázatot követően a technikusok az íjnak és a "Hos" szavaknak köszönhetően magyaráztak.
- Az órák alatt tilos bármit megenni vagy rágni.
- Tatami nem hagyja el a leckét a tanár engedélye nélkül. Ha szükséges, hagyja el a tatami tanuló érkezik Sensei egy íj, mondja a kérését és engedélye után, hogy elhagyja a szobát kijön.
- Ha késnek az osztályba diák gyorsan jön Sensei egy íj és a „Hos” köszön neki, akkor ő ül az utolsó sorban, függetlenül attól, hogy a színe miatt övek és a biztonsági öv, ülés utolsó tanítványa.
- A rituális íj a távolléten a hálából és a következő szertartás búcsújának kifejezése.
- Ha nem vagy biztos benne, hogy mit kell tennie egy adott helyzetben, kérdezze meg a felső hallgatót, vagy kövesse példáját.
Melyek a karate elemei a felnőttek számára?
A felnőtt karate csoportban végzett képzés 2 órát vesz igénybe (szünet nélkül) és négy fő blokkból áll: felmelegedés, nyújtás, technika, gyakorlat. Workout eltávolítjuk 40 perc alatt, melynek során a tanulók számos közös fizikai gyakorlatok, speciális gyakorlatok és gyakorolja elemek kombinálhatók folyamatosan futó, a teljes edzés ízületek. Ez a képzés legnehezebb része, mert nem mindenki képes elviselni a fél órát folyamatosan futni. A kezdeti szakaszokban megengedhető, hogy megálljon és csak járjon körbe. Miután a test felmelegszik, a csoport elmozdul a hosszanti izmok mentén egy bizonyos rendszeren, amely 20 percet vesz igénybe. A következő 40 perc Sensei elmagyarázza az új technikát, ellenőrzi a korábban tanult anyagot. 20 percet hozzárendelnek páros munkához. Hónapos időskorúaknál a nunchaku, a fiatalabbak - nunchaku és kusari-karate osztályok vannak.
Mi az övrendszer stílusa?
Az öv színe határozza meg a karát előkészítésének szintjét. A kezdők fehér öveket viselnek. A színes szíjak egymás után lépnek ("kyu") a fekete övvel - egy igazán ügyes harcos megkülönböztető jegye. A fekete övek pedig a karate készségszintjétől függően különböző mértékben ("adott") vannak felosztva. A karate Nárájanának 6 diák képzettségi szint: a fiatalabb hallgató öv - Fehér (6 kyu), sárga (5 kyu) Piros (4 kyu), zöld (3 kyu), kék (2 kyu); az idősebb diák öv: barna (1 kyu); mesterfokozat: fekete öv (1 dan) és felette.
Milyen gyakran zajlanak a vizsgák, és mi is vannak?
Vizsga öv tanuló számára kívánó tanúsítják az övet, Sensei elismerte, hogy megadja magát, és teljes mértékben elsajátította az elemek a program kereskedelmi képzettségi szint. A vizsgák 6 hónapon belül egyszer, az első napok beérkezését követően - egyszer 3 évente kerül sor. Mindenki, aki a vizsga előtt vesz részt, fél órával a vizsga előtt gyűjti össze a teremben, hogy felmelegedjen. A lemondás a fizikai normák végrehajtásával kezdődik (push-ups from floor, press). Azok a hallgatók, akik sikeresen teljesítették a saját övük szabványait, továbbadhatják az alapállványokat és kihona-t.
Az alsó állványokat és az kihont egyidejűleg az egész csoport átadja, a technika az övéhez igazodik. Tyumen egyének. Végrehajtott polcok és kihon diákok ívelnek Senseire, és a heyko-dachiban maradnak, amíg a technika befejeződik. A kiosztott állványok és az kihon csoportok csoportokba vannak sorolva az átadott övnek megfelelően, és továbbadják a főprogram és a kumite kiadását. A fennmaradó diákok előkészítik, megismétlik a programot, tisztázzák az idősebb diákok érthetetlen pillanatait. Az utolsó vizsga a vezető öv. A vizsga sikeres eljutása után egy övre kerül sor, és a Budo útlevelében jelzést kapnak a kapott minősítés jelzésével.
Rendelt fokú készség érvényes időkorlát nélkül, így a hallgató hagy maradandó ülés, majd úgy döntött, hogy megújítja őket, elkezd edzeni az öv a képesítés az elmúlt lemondtak vizsgálatot rendeltek. Azok a diákok, akik színes övvel rendelkeznek a karate más stílusaiban, elkezdik a Narayana karate szakaszait a fehér övből, és újra elvégzik az összes vizsgát az övre. Azok, akik mesterképzésben részesültek más karate stílusban (fekete nadrág, 1 dan és magasabb), Narayana karate-i fekete övvel folytatják tanulmányaikat.
Mikor kapok egy fekete szíjat?
Ha még soha nem játszott a sport, de van egy nagy vágy, hogy a munka, kényeztesse magát a szórakozás, hajlandók feláldozni személyes időt, részt osztályok rendszeresen, sikeresen elsajátítani a technikát a karate, jól teljesít kumite és vizsgák időben, akkor kap egy fekete övet legalább 3,5 év alatt. De mindig emlékezzen egy durva, de becsületes mondatra: "Ne sztrájk az övre, hanem az arcra."
Van egy fekete öv, de mi a következő?
Mikor és hol vannak karate órák a felnőttek számára, és mi a költsége?
Választhat bármelyik megfelelő helyiséget és az osztály óráját. menetrend
Kapcsolódó cikkek
