A Psi-technológia - amire szüksége van a boldogsághoz

előző ◈ a következő

Egy egyszerű módszer egy szóbeli felmérés. De nem megbízható. A kérdésre: "Elégedett az életedben?" A válaszadók 90% -a pozitívan reagál, és jó benyomást kelt a kutatóra.

Az eszköz nehezebb - írásbeli felmérés. De annak hatékonyságát hosszú ideig meg kell vizsgálni. Például az amerikai pszichológus, Diner kifejlesztette az "életminőség-skálát". Más kutatók nem becsülik meg a boldogságot közvetlenül, hanem a "hozzávalókat", amelyeket rendszerint a boldog emberekben találnak: magas önbecsülés, a körülmény körülményeinek ellenőrzése, az életben való élet létezése.

A legnehezebb módszer a statisztikai kutatás: ugyanazt a személyt évente kétszer vagy többször tesztelik. Például ez a módszer arra használható, hogy megmérjük, hogyan változik a házasságban élő emberek boldogságérzéke és mentális egészségi mutatói.

Nos, végül, a pszichológusok alkalmazhatnak emberekkel kapcsolatos kísérleteket (egy bizonyos hipotézis tesztelésére). Általában a kísérletben két csoport létezik - az egyiknek van valamilyen hatása, a második - nem. Például, az egyik csoport egy rövid ideig „oschaslivlivayut” a humoros filmeket vagy szórakoztató zene, majd ellenőrizze az emberek egy csoportja inkább hajlandók segíteni felebaráti. By the way, a kísérletek szerint a boldogabb emberek, annál inkább hajlamosak az altruizmusra.

A "boldog" téma kutatásával kapcsolatos fő probléma az, hogy pontosan mi a boldogság, és milyen módszereket mérni a szintjén. Ha holnap olvashatsz az újságokban: "a tudósok megtudták, hogy a nők egyre jobban boldogulnak a csokoládé fagylalttal", ne fussanak a fagylalttal. Valószínűleg az öröm rövid életű érzéséről beszélünk.

A boldogság alatt egy személy belső állapota, nem pedig néhány külső tényező (jövedelemszint). A boldogságnak két összetevője van: pozitív érzelmek és mennyire boldog az ember életével. Természetesen a modern "boldogság tanulmányozása" nem ad száz százaléka valós eredményeket vagy recepteket annak eléréséhez. A boldogságot befolyásoló tényezők vizsgálata során azonban határozott eredményt lehet összefoglalni.

Nem a pénz a boldogság

Bár számuk szerepet játszik. A gazdag országok lakossága átlagosan szerencsésebb, mint a szegények. Természetesen a tetőnek a feje fölött való hiánya és a legnehezebb dolgok hiánya nem növeli a boldogságot. És az ellenkező helyzet: a luxusból senki sem boldogabbá válik. Eddiener pszichológus és munkatársai a forbes magazin rangsorában a 100 leggazdagabb amerikai közvélemény-kutatást végzett. A boldogságuk csak kissé magasabb volt, mint az ország átlaga.

A legrosszabb, akik azt hiszik, hogy a boldogsághoz először presztízsre és pénzre van szükség. Tim Casser pszichológus az USA-ból végzett egy tanulmányt 800 egykori, ugyanabban az iskola diplomásán. Megtudta, hogy azok számára, akik először kapcsolatot teremtenek, a személyes fejlődés és a társadalom számára előnyösek, nagyon magas az elégedettség az életre. De azok, akik legjobban értékelik a magas jövedelmeket és karriereket, kétszer olyan gyakran, mint más korábbi osztálytársaik, azt mondták, hogy "szép" vagy "nagyon" boldogtalanok.

A széles körben elterjedt álomban, hogy milliót nyerjen egy lottón, a tudomány azt is mondta, hogy súlyos szó. Smith és Razzell pszichológusok felmérést készítettek a britek között, akik nagy összegeket nyertek a futball fogadásokban. 70% -a „szerencsések” bal előző feladat költözött egy rangos, ami elveszett szomszédok, barátok munkahelyi és az új szomszédok az esetek többségében negatívan „újoncok”. Ráadásul a megkérdezettek többsége megjegyezte, hogy a győzelem után a családban nézeteltérés merült fel. Ami a nagy pénz örömét és a drága dolgok megszerzésének lehetőségét illeti, nagyon gyorsan eltűnik.

A szerelem még nem boldogság

A szerető kapcsolatok továbbra is a boldogság forrása maradnak, főleg azok számára, akiknek sok közösége van: a világról, az élet értékéről, az érdeklődésről alkotott nézet. Az amerikai tudós, Hatfield, aki felfedezte ezt a jelenséget, a szeretetet hívja, ami ebben az esetben a szenvedély helyébe lép - a szeretet-barátság. Nem okoz ilyen erős érzelmeket, de mélyebb, mint az állandó, és évekkel csak nő. Vagyis a boldogságot a házasságban olyan párok találják meg, ahol mindketten képesek lesznek valódi barátiakká válni egymásnak.

Kommunikáció másokkal - igaz

Ugyanakkor (bár az öröm a nemekkel kapcsolatos baráti kapcsolatot hozza), a baráti kapcsolatok átlagosan sokkal megbízhatóbbak és hosszabbak, mint a férfi barátokkal. Ráadásul a "elválaszthatatlan" barátság fontosabbnak bizonyul a nők pszichológiai egészségéért, míg a nagyobb vállalatok a férfiak számára fontosabbak.

Hasonlóképpen, a tudósok bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgás a legjobb módja a mérsékelt depresszió megelőzésének és kezelésének. Az a dolog az, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul az endorfinok termeléséhez - a természetes "boldog kábítószerekhez".

Például a brit tudós, Steptou megállapította, hogy akár a testnevelés is (heti 3-4 alkalommal) egy pár hónap után következetesen javíthatja az életvitelet. Még hatékonyabbak a "társaságban". Tanulhat egyfajta tánc vagy közös utazás a medencébe - a legfontosabb az, hogy kettőt egyesítsünk: a kommunikáció és a testmozgás.

Keressen hobbijákat és hasonló gondolkodású embereket

Kezdje el segíteni másoknak

Segítséget nyújt másoknak is, hogy boldogabbá tehetik az embereket, növelhetik önbecsülésüket, és életképessé tehetik az életet. Európában, a szabadidő részeként, a munkát önkéntesek osztják szét - ingyenes segítség minden jótékonysági szervezetben. Hazánkban ez még nem gyökeret vert, de vannak olyan szervezetek is, amelyek az erőszak elleni küzdelmet, a HIV megelőzést, a hajléktalanokat segítik. És ugyanakkor nem tagadják meg az önkéntesek segítségét.

A Nagy-Britannia Nemzeti Központja tanulmányának eredményei szerint szinte minden önkéntes arról számolt be, hogy ez a munka segített nekik csökkenteni pszichológiai problémáik számát.

A boldogság önmagában vége legyen?

Valóban szükséges-e boldogságot teremteni az életcél rangjához? Végtére is, hány szerencsétlen ember volt nagy szerző, író, tudós. Ráadásul sokan készek feláldozni a személyes boldogságot más célok érdekében: a kreativitás, a karrier eredményei, mások boldogsága végül. Másrészt viszont az emberek vezetik a legaktívabb és legaktívabb életet, értékeljék boldognak.