6 A sportolóknak miért kell enni az avokádót - végzetes energiát
Forrás: fatalenergy.com.ru
Gyakran hallja, hogy a sportolóknak ezt vagy azt meg kell enniük.
A FATALENERGY.COM.RU portál arra emlékezteti az olvasóit, hogy minden diéta alapját képezi egyes alapelvek, valamint a napi alapú termékek. A helyes elvek követése a program egyik kötelező eleme. Ezen felül, akkor kell dönteni, hogy egy listát a megfelelő élelmiszerek, választotta az is, hogy tudja, hogy a legnagyobb előnye, hogy Ön és az egészség. Próbáljon meg egy listát találni az Ön számára, ami optimális, váltakozva minden nap különböző ételeket. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni előnyeit avokádó - olyan termék, amely tekinthető gazdag jótékony zsírok és mikrotápanyagok.
Úgy tűnik, hogy a hasznos és szokatlan lehet avokádóban? Ez a gyümölcs, amely Mexikóból és Közép-Amerikából származik, jól ismert tulajdonságairól, ami pozitívan befolyásolhatja az egészséget. Különböző magazinok gyakran eléggé megmagyarázzák az avokádó használatát, javasolva, hogy minden sportoló és sportoló használja ezt a gyümölcsöt. Jellemzően említsünk hasznos összetevőként hasznos zsírokat, és korlátozzuk magunkat. Bárki, aki legalább egyszer evett az avokádóban, tudja, hogy eléggé semleges ízű, ami azt jelenti, hogy az ízminőség miatt csodálatos változások várhatók az ételben. Az avokádó azonban könnyű árnyalatot adhat az élelmiszerek számára, és egy tálat is adhat az egészségmegőrző tulajdonságokkal.
A tudósok azt mondják, hogy ha az avokádót a napi étrend részévé teszik, akkor csodálatos eredményeket érhet el. Függetlenül attól, hogy az avokádót leveszed, vagy nyersen eszed, segíthet a szervezetedben. Az avokádók növelhetik a vitaminokban és ásványi anyagok bevitelét a szervezetben, és hosszú távon is megvédhetik magukat számos krónikus betegségtől. Ha még mindig nem vagy biztos benne, hogy az avokádó egy értékes táplálékkiegészítés, hat okot ajánlunk Önnek, amely meggyőzni fogja Önt.
Az avokádó rendkívül gazdag karotinoidokban. Avocado sokaságát tartalmazza elemek, például karotinoidok (különösen - lutein), amelyek képesek megvédeni a látást. A látás az egyik leghasznosabb funkciója a megismerésnek, elveszítve azt, amelyik egy személy rosszabbá válik. Egyél egy avokádó naponta, és kiegészíti azt a használata a kiegyensúlyozott étrend tartani a szemét az évek, védelme és fenntartása vizuális funkció.
Az avokádók csökkenthetik a koleszterint. Mint valószínűleg már tudjuk, kétféle koleszterin van: jó és rossz. Kiderült, hogy a zsíros ételek és az élelmiszerben lévő cukor fő okai a koleszterinszint növelésének. Ne feledje, hogy nem minden zsírtartalmú étel növeli a rossz koleszterinszintet. Ezen kívül. Hatékonyan csökkentheti a rossz koleszterinszintjét, ha naponta egyszer eszik avokádót. Az avokádó csökkenti a kóros koleszterin szintjét a magas foláttartalom miatt. Így csökken a veszélyes szívbetegségek kialakulásának kockázata is.
Az avokádók segítenek küzdeni az extra fontokkal. Bár az avokádó magában tartalmaz zsírt, ők erőteljes módon küzdenek kilogrammokkal. Ezek a gyümölcsök rendkívül gazdag rostokban, amelyről ismert, hogy képes feltölteni a gyomrot és eltávolítani az éhségérzetet, anélkül, hogy késleltette volna a zsírt. Valójában a rost olyan anyag, amelyet a szervezetünk nem emészt fel, és nem használják műanyag célokra. Az egyik közepes gyümölcs, mint általában, körülbelül hét gramm rostot tartalmaz, amely az étkezési rost napi adagjának majdnem harmadának felel meg. A szálakat az immunrendszerének egészségéhez szükségesnek tartják, és az olajsav lehetővé teszi, hogy "becsapja" az agyat, és úgy gondolja, hogy tele van.
Az avokádó csökkenti a vérnyomást. A magas vérnyomás olyan betegség, amely több ezer embert érint világszerte. Gyakran a magas vérnyomást figyelmen kívül hagyja, mert nincsenek tünetei, vagy gyengén kifejeződnek. Nehéz leírni és mérni a nyomást az egészségre. A rövidített várható élettartam és csökkentett minősége éppen azok a hatások, amelyekhez ez a betegség vezet. Az avokádó természetes módon csökkenti a vérnyomást, mert ez a gyümölcs a kálium és a magnézium istenek számára - a legfontosabb anyagok, amelyeket a magas vérnyomás kezelésére használnak. Kiderül, hogy az avokádó háromszor több káliumot és magnéziumot tartalmaz, mint a banán és a kiwis, amelyeket már régóta bajnokként tartanak ezen anyagok tartalma tekintetében.
Az avokádó javítja a véráramlást és fenntartja az agy egészségi állapotát. Ez a két szempont szorosan összefügg egymással, mert az agy csak akkor lehet egészséges, ha nincsenek problémák a véráramlással, és a vér hatékonyan és megfelelő módon kering a testben. Úgy véljük, hogy a véráram hiánya bizonyos területeken a test, valamint a keringési zavarok miatt meglehetősen gyakori és gyakori napjainkban. Az avokádó segítségével ebben az esetben, annak ellenére, hogy ezek a gyümölcsök gazdag étel, ami szintén egy magas kalóriatartalmú index. Éppen ezért az avokádókat naponta el kell fogyasztani gyermekeknek és felnőtteknek, mert ez az élelmiszer, amely segít megvédeni az agy hajóit, és így működését, miközben megőrzi kognitív képességeit.
Az avokádó csökkenti a rák kockázatát. Az avokádókat különösen gyümölcsként ismerik, amely lehetővé teszi a rák és különösen a mellrák elkerülését és kezelését. Ismeretes, hogy az emlődaganatokban szenvedő nők száma évről évre növekszik. A mellrákot jelenleg a rák egyik leggyakoribb és agresszívabb típusának tartják. Szerencsére egy olyan kiegyensúlyozott étrend, amely napi legalább félig avokádót tartalmaz, elkerülheti az ilyen típusú rák kialakulásának kockázatát. Az avokádó fő összetevői, amelyek védelmet nyújtanak a rák ellen, a következők: egyszeresen telítetlen zsírsav oleinsav, E-vitamin és lutein. Ezenkívül az avokádók nem csak karotinoidokban gazdagok, hanem más gyümölcsökből és zöldségekből származó karotinoidokat is felszívnak.