10 tipp, hogyan töltsön el egy éjszakát csendesen

Azok számára, akiknek az alvó partnerei nem különálló ágyról beszélnek, hanem az egyes hálószobákról, vannak olyan módok, amelyek segítenek megállítani ezt a zenét.

• Kap egy étrendet. A horkolások többsége általában a középkorú emberek, túlsúlyos férfiak. A legtöbb horkoló nő a menopauza. A súlycsökkenés a horkolás megállításához vezet. Azoknál a férfiakban, akiknek a súlya 20% -kal magasabb az ideálisnál, horkolás is kialakulhat. A nőknek általában 30-40% -kal nehezebbnek kell lenniük, mint ideális súlyuk. De annál nagyobb a súlya, annál valószínűbb, hogy a légút gyengül. "
• Hagyja figyelmen kívül az üvegt az éjszakára. Ne igyon lefekvés előtt és aludni.
• Tartson alvó tablettáktól. Az altatók segítenek alvás közben, de a partnered éber lesz. Bármi, ami ellazítja a fej és a nyak területén lévő szöveteket, hajlamos a horkolásra.
• Tegye ki a cigarettát. Öld meg a horkolást cigaretták megsemmisítésével.
• Ne aludj a hátadon. Alvás közben hazudj az oldaladon.
• Helyezze a labdát. Ez teniszlabdára utal. Így, amikor bekapcsolja a hátát, akkor megbotlik ezen a szilárd tárgyon, és önkéntelenül oldalra fordul.
• Küzdj egy párnával, akkor megszabadulj tőle. A párnákból csak a horkolás ereje növekszik. Bármi, ami a nyak kanyarulását okozza, mint egy nagy párna, még többet horkol.
• Emeld fel az ágyad. A horkolás minimalizálása érdekében az ágy felemelése segíthet.
• Blame erre az allergia. A tüsszögés és a horkolás egymás mellett haladnak. Használjon orrcsökkentő anyagot, különösen akkor, ha a horkolás hajlamos, és a széna-láz időszak alatt jön.
• Tedd a füleket a füleidbe. Ha hiábavaló, aki egy másik személy horkolásában szenved, az éjszakai gegeket (füldugókat) be kell fektetnie a fülebe. Kedvezőek, és bármely gyógyszertárban megvásárolhatók. "

Keresd meg a "10 tipp, hogyan tölthetsz éjszakát csendben" a Yandexben