Tornászok és gyakorlatok gyerekek testtartására, videó, fotó
A felnőtt egészségének garanciája a gyermekkori helyes testtartás. És ezeket a szavakat figyelmen kívül kell hagyni, mert a hajlott gerinc a belső szervek károsodásához vezethet, ami tele van az egész szervezet munkájában fellépő zavarokkal. Ebből a célból az orvosokat tanácsolják, hogy gyakoroljanak kisgyermekkori testtartást. 2-3 hónapon belül a legegyszerûbb masszázst és gimnasztikát kell alkalmazni a gyermekek számára, mert mindig jobb a betegség megelõzése, és nem próbálják megszüntetni.
Gyakorolj a testtartás megsértésével
A gerinc LFK a fizikai gyakorlatok sorozatát jelenti a gyermekek testtartásának megsértése miatt. A terápiás fizikai kultúra segítségével Ön:
- A gerinc helytelen görbülése;
- A gyermek izomfűzőjének hangzása;
- A gyerek szokása, hogy a gyermek korától tartsa vissza a helyét, bármilyen helyzetben a test.
Általában az iskoláskor előtti gyermekek és az óvodai korosztály terápiáját 2-3 hónaponként 3-4 alkalommal kell előírni 2-3 hónapon keresztül, és 1,5-2 hónapos szünet esetén. A kurzus során a gyermeknek 4 hasonló "megközelítést" kell végeznie. A szükséges eredmények gyors eléréséhez az orvosokat folyamatosan bonyolítja a komplex gyakorlatokról háromhetente egyszer. Ha nem veszi figyelembe ezt az ajánlást, az izmok hamarosan ugyanabba a terhelésbe kerülnek, ezért a tanulmányaid gyümölcsözősége jelentősen csökkenhet.
Ellenjavallatok
A gyermekek fizioterápiás gyakorlatai. a testtartás problémái vannak, ellenjavallt. Az LFK osztályok nem vehetők fel:
- Súlyos izomfeszültségű gyermekek, amelyek a gerinc helytelen helyzetéből származnak;
- Gyermekek, akiknek az ideggyökere megsérült;
- Gyermekek nagyszámú csigolya és agyi edényekkel;
- Olyan srácok, akiknek alacsony a fájdalom.
Gyógytorna az iskolások számára
Ez a fajta torna lényeges szerepet játszik a gyermek normális testtartásában. Ezt a problémát gyakran szembesülnek a legáltalánosabb iskolai gyerekek, akik egy hajlított és félig meghajlott helyzetben ülnek az osztályban. Hosszú ideig egy helyen kell ülniük, majd a hátsó izmok kezdik elfáradni, és ennek következtében megbetegszenek. A gyermekeknek ebben a tekintetben erősen meg kell hajlítaniuk a gerincet, vagy oldalra kell támasztaniuk, hogy elhúzzák az izmoktól a hihetetlen feszültséget.
Ha észreveszi, hogy az iskolában tanuló gyerekek testtartással járnak, azonnal orvosnak kell segítséget kérnie, nem pedig magának a problémának a megoldásában, mint sok szülő. Végtére is, független gyakorlatok esetén véletlenül nyúlhat, vagy a háts izmokat megfeszítheti, ami még több problémát vonz.
Ne feledje, hogy csak orvos válaszolhat arra a kérdésre, hogy milyen bonyolult gyakorlatok a gyermeke számára képesek lesznek normális testtartást kifejleszteni. Miután megvizsgálta a hallgató egyéni tulajdonságait, kiválasztja a hátát kijavító intézkedéseket.
A megelőzéshez szükséges gyakorlatok komplexuma
Most van egy csomó olyan tevékenység, amely segít a gyermeknek a megfelelő testtartás kialakításában. És a gyermekek testtartásának helyesbítésére szolgáló gyakorlatok olyan felnőtteknek felelnek meg, akik ezt a problémát tapasztalták.
A sima és dicséretes testtartás megszerzéséhez a következő könnyű gyakorlatokat kell elvégeznie:
- A lábunkon állunk, és szélesebbek, mint a vállunk. Tegye a kezét a derekára. Amikor belélegzik, hígítsa meg a könyökét, amíg a vállpengék zárva vannak. Kilégzéskor a kiindulópontra jutunk. A gyakorlatot ötször megismételjük.
- Forgó mozgásokat hajtunk végre kezeinkkel. Ehhez az oldalán vannak, majd forgatunk előre-hátra. Szabadon lélegezhet az egyik töltőelem végrehajtása közben.
- Helyezze a lábát a lehető legszélesebbre, tartsa szorosan a kezét a vállakkal szemben. Kilégzéskor a lejtők előrehaladása, az inhalációnak meg kell kezdenie a kiindulási helyzetet. Ne feledje, hogy a gyakorlat során tartsa a hátát. Legalább hét ilyen hajlam van.
- Ekkor óvatosan kezet fog a háta mögé. Ebben a helyzetben lejtőket hajtunk végre. Vissza - előre, jobbra - balra. És hatszor.
- Vessünk egy testfestő kezébe, és nyújtsuk be előttünk. Kilégzés, guggolás. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási pontra. Tartsa a hátát a lehető legegyszerűbben. Végezzen öt vagy hat ilyen megközelítést.
- Tartsa a testlámpát a kezedben. Amikor az inspirációt továbbadják és felfelé viszik. Kilégzéskor visszatérünk, és megismételjük a gyakorlatot.
A következő gyakorlatot hazugsággal végzik. A kezek a test mentén helyezkednek el, és a lábak felváltva emelkednek és esnek. Négy ismétlés elegendő.
- Ismét leereszkedünk a gyomorra. A belégzés lassan felemeli a testet, amikor kilégzéskor - leengedjük. Készíts négy megközelítést.
- Tegye a kezét az övére, és ugorj fel. A felhúzást a szoba körül járva kell váltani.
- Végül kövesse a gyakorlatot, álljon, karjait terjeszti. Kilégzéskor a karok elválnak, belélegezve csökken.
Erős görbületű gyakorlatok
Az első gyakorlat
A gyakorlat lényege, hogy a páciensnek a falhoz vagy bármely más, egyenletes felülethez kell állnia, hogy a teste hátára támaszkodhasson. Ezután a kezük felemelkedik, a váll szintjén felemelkedik a felület tenyereivel. Lassan a kezével a fal mentén csúszik, anélkül, hogy megváltoztatta volna a hátsó helyzetét. A testnek minden olyan része, amely megérintette a falat, nem változtathatja meg helyzetét. Ahogy teljesíti a feladatot, a hátsó izmok és a karok feszültek. Ez a fajta edzés 7-8 alkalommal történik.
A második gyakorlat
A következő gyakorlat magában foglalja a tükör használatát. Elmondása szerint ezen a fényvisszaverő tárgy előtt kell állnia, és nyomja meg a falnak az első gyakorlatban leírt módon. Ezután próbálj meg eltávolodni a falról, hogy a hátsó rész ne változtassa meg a falhoz viszonyított helyzetét. Kívülről mindenről úgy kell kinéznie, mintha még mindig a falra szorítaná. Lassan távolodjon el tőle, és ne felejtse el megnézni a tükröt. Megvan a megfelelő testtartás? Ez a gyakorlat három megközelítésben valósul meg.
A harmadik gyakorlat
Ismét a falhoz közeledünk. A könyökök úgy vannak, hogy érintkezzenek a kiválasztott sík felületre. A kezünk, a fenek, a fej és a lapocka hátán csúszunk a fal mentén, és lassan leülünk. Akkor ugyanolyan alacsony ütemben, kelj fel. Ebben a pillanatban fontos, hogy alaposan megvizsgálja a tükörképet. A gyereke számára egyfajta gondolkodás lesz. Öt ilyen ültetés után pihenhet, és ismételje meg ezt a gyakorlatot még néhány alkalommal.
Fizkultminutka a helyes testtartáshoz
A normális testtartás garantálja a szervek jó vérellátását, a tüdőrendszer rendes működését és a jó hangulatot. A gyermekek és serdülők elcsúszása gyakran elnyomottnak tűnik, és ezt a tényt szakemberek tudományosan igazolják. Próbáld meg elhozni ezt a tényt a kisbabájához, és biztosan hallani fog.
A legegyszerűbb edzés a jó testtartás megteremtése érdekében a zoknitől a testen lévő tárgyon jár. Például egy elemként egy könyvet is használhat. Próbálj meg rendezni egy bajnokságot - az első, aki elveszíti a könyvet a fejből, ő is elveszett. Hasznos a hátsó testmozgás számára, amely egy játékba nő, és egy kis időre csábíthatod a babát.
Szintén csodálatos gyakorlat - "Cat". Ehhez minden négyen állni kell, és csökkentenie kell a fejét. Ahhoz, hogy egy nehéz feladat egy játékba forduljon, mondja ki a kifejezést: "Egy macska lát egy egeret!", Amelyben a gyermeknek egy hidat kell hátulról ívnie. Ugyanakkor a fej lefelé. Aztán mondja azt a mondatot: "A macska látja az anyámat!", Majd a baba felemeli a fejét és hátat fordít a másik oldalra. És ahogyan ez a gyakorlat jó a felnőtteknek, ezért ne habozzon csinálni a gyerekével együtt játékos formában. Ez, a testtartás mellett, közelebb hozza egymáshoz.
A testtartás helyes volt, ne akadályozza meg a push-upokat és az úgynevezett sávot. A push-upok megkönnyítése érdekében térdre állhat. Ne légy lusta is. Például minden nap megfogyatkozhatsz a gyermekből, és a hónap végén megszervezhetsz egy olyan versenyt, aki jobb és sürgetőbb.
A heveder folyamán a test nyúlik, a hátlapot egyenesen kell tartani, miközben a könyökökön és a lábujjakon tartja, míg a gyomor feszültség alatt áll. A gyermek nézete előre irányul. Amint a gyerek hosszú ideig lemosódik, hogy álljon ebben a helyzetben, a könyöktől a kiterjedt karokig mozoghat.
Szeretné, hogy gyermeke elmondja a jövőben köszönetet? Majd kezdjen vele gyakorolni az életének első hónapjaiban. Csak ebben az esetben a gyermeknek jó egészsége és jó fizikai felkészültsége lesz. És ne felejtsük el, hogy soha nem késő, hogy megjavítsd a testtartását, a legfontosabb dolog, hogy ezt akarod.