Növényi diéták, étrend, zdravoe
Igazság és fikció
A sok, rövid ideig tervezett étrend közül a zöldséges diétát a leginkább finomnak és hasznosnak tartják. De mint a táplálékfajták minden korlátozásának, a zöldségápolási étrendeket nem lehet csodaszerként kezelni.
Mi a zöldség diétája?
A zöldségápolási táplálkozás lényege az összes termék visszautasítása, kivéve a zöldségeket. Ebben az esetben minden zöldséget (paprikából burgonyára), nyersen, főzve vagy párolt, és korlátlan mennyiségben fogyaszthat.
A diéta teljes energia értéke a zöldséges diéta alatt körülbelül 1200 kcal legyen.
Az étkezéseknek gyakorinak kell lenniük - minden 3 órában, különben az éhség folyamatosan gyötrődik. Mivel a zöldséges diéta nagyon könnyű, megengedheti az étkezés előtt az ágy elfogyasztását. Az étkezés ideje alatt nem inni teát és kávét.
A "Ülj le" egy zöldséges diétán a legjobb a friss zöldségek szezonjában - ősszel. Ekkor zöldségekben, a legtöbb vitaminban.
Hogyan főzni zöldségeket étkezés közben?
Annak érdekében, hogy a zöldségfélék számára a legnagyobb haszonnal járjon, jobb, ha enni is nyers. Zöldségeket, amelyek termikus feldolgozásra szorulnak (cukorrépa, padlizsán, cukkini), növényi diétával párnázni kell.
A zöldséges diéta során zöldségleveseket használhat. Nagyon hasznos frissen préselt zöldséglevet fogyasztani a zöldséges diéta során.
A növényi táplálék optimális feltételei
Az optimális periódus a növényi diéta körülbelül egy hónap. Veszélyes, hogy egy zöldség diétát tartson sokáig. A zöldségek - előnyeik ellenére - nagyon kevés fehérjét tartalmaznak, ezért a növényi étrend tartós betartása vérszegénységhez és levertséghez vezethet.
A vegetáriánus diéták rajongói gyakran utalnak a vegetáriánusok ─ nyers ételek élményére, akik egész életük során csak nyers zöldséget fogyasztanak. Meg kell jegyezni, hogy a vegetáriánusok ─ nyers foodists változatossá diéta segítségével a különböző diófélék, csírázott szemeket, ez nagyon nehéz egy „közönséges” ember.
Ráadásul nem mindenki tud állni az állati eredetű fehérjék nélkül. Az állati fehérje használatának szükségessége nagyrészt az ember alkotmányának és életmódjának köszönhető. Tehát a passzív életmóddal járó hiperstensiumok számára az állati fehérjék elutasítása következmények nélkül is áthaladhat.
De egy aszténiás étrendben a zöldség egészségügyi problémákat okozhat.
Mennyire hatékony a zöldséges diéta?
A hónap során a zöldség étrendnek való megfelelés lehetővé teszi, hogy kb. 3 kg-ot dobjon. Ezért az elhízott emberek számára ilyen eredmény különösen észrevehető, és nincs értelme a "leülni" a zöldség étrend.
Ebben az esetben a gyümölcs és zöldség étrend sokkal hatékonyabb lesz: két nap diéta két napos normál táplálkozás után.
Az ilyen zöldséges diéta inkább egyfajta kirakodási nap, amely az egész életen át az egészséges egészségre káros hatás nélkül figyelhető meg.
Mi a növényi étrend használata?
Rövid-növényi étrend fog tagadhatatlan előnyöket emberek, amelyek hajlandóság magas vérnyomás, érelmeszesedés, bizonyos betegségek a gasztrointesztinális traktus (például atóniás epehólyag).
A cellulózszálak a higroszkópos tulajdonságaik miatt javítják az emésztést. Gondos rágás nyers, kemény zöldségeket, mint a sárgarépa, fehérrépa, rutabagas, káposzta hozzájárul több ritmikus, erős perisztaltika (csökkenés) az epeutak és ezáltal kellő időben történő áramlását az epe a nyombélbe. A szerves sav tartalmazott gazdag zöldségek, így serkentik a gyomorsav és a hasnyálmirigy, amely hozzájárul a jobb emésztést.
Mi a hátránya a zöldség diétának?
A növényi étrendnek meglehetősen alacsony a kalóriatartalma. Menj az edzőterembe, például egy zöldséges diétán keresztül, csak nem lesz képes.
Ha a növényi táplálék több mint két hétig tart, akkor a szervezet hozzá tud férni hozzá. Amikor normál táplálkozásra próbál visszatérni, problémák merülhetnek fel hólyagok, székrekedés, fájdalom a gyomorban és a máj formájában.
Ezért nagyon óvatosan kell hagyni a zöldségadagot. Először adja meg a zabkását a diéta, majd a túró és a tejtermékeket, majd menjen a hús.
És általában érdemes megemlékeznünk arról, hogy a legegészségesebb módja a testsúlycsökkenésnek, anélkül, hogy a tested túlzottan erőteljes lenne, egy racionális étrend a fizikai gyakorlatokkal együtt!