Mit jelent a fizikai munkaképesség a gyakorlás hatása rá

Az emberi test funkcionális aktivitását a különféle motorfolyamatok jellemzik, és az intenzív szellemi (mentális) tevékenység végrehajtása során képesek magas szintű mentális funkciókat fenntartani. Harántcsíkolt izmokat biztosít szívverés, a test térbeli mozgása, mozgás, a szemgolyó, deglutition, légzés, motor beszéd alkatrész, arckifejezések, és mások. A simaizom része az érfal, a hörgők, húgyhólyag, epehólyag, a húgyvezeték, a gyomor-bél egyéb belső szervek, bőr. A sima izmok biztosítják a funkciójukat, és hordozzák a bélhámsejtek csillogó mozgását az idegrendszer és a humorális tényezők következtében.

A reggeli torna egy személy fizikai viselkedését mérsékli, élesen csökkenti a hideg és más betegségeket, elősegíti az aktív munkaerőt. A reggeli gyakorlatok elengedhetetlen feltétele a rendszeres napi tevékenység. A meleg szezonban ajánlott a szabadban, télen, jól szellőző helyiségben történő kivitelezésre.

Aki nem tudja, milyen keményen néha felébred az ébredés és a letargia. Ahhoz, hogy csatlakozzon a szokásos ritmushoz, aktiválja a test szerveinek és rendszereinek munkáját, a reggeli gyakorlatok segítenek a munkaképesség helyreállításában. Szükség van a mozgáshiány kompenzálására.

Az izmok, az ízületek és a bőr érzékeny idegvégződéseiben végzett fizikai gyakorlatok során az agy olyan impulzusokat áramol, amelyek gyorsan növelik a központi idegrendszer izgatottságát és biztosítják az aktív aktivitásra való készségét. Más szavakkal, az alvás során bekövetkezett változások a reggeli gyakorlatok hatására megszűnnek, az izomtónus emelkedik. A kardiovaszkuláris és a légzőrendszer aktív üzemmódba kapcsol. A folyadék a szövetfolyadék között gyorsul.

A reggeli torna legfontosabb célja a hatékonyság növelése, a munkaerő-termelékenység, bár természetesen nem az egyetlen. Második célja, hogy az embernek jó egészségi állapotot és vidám hangulatot biztosítson.

Bizonyított, hogy a fizikai gyakorlatok szisztematikus gyakorlása jelentős pozitív hatással van a mentális funkciókra, ami szellemi és érzelmi ellenállást jelent az intenzív szellemi tevékenység teljesítményével szemben.

Az eredmények számos tanulmány gondolkodás paraméterek, memória, figyelem a stabilitás, a dinamikája a mentális egészség a folyamat termelő tevékenység alkalmazkodott (képzett) a rendszeres fizikai aktivitás a személyek és nem alkalmazkodtak a számukra (képzetlen) világosan mutatják, közvetlen kapcsolat paraméterei közül a mentális egészség szintjén mind általános, mind speciális fizikai felkészültség. Az a képesség, hogy végre a szellemi tevékenységet, kisebb mértékben befolyásolja kellemetlen tényező, amennyiben azt előrehaladtával céltudatosan használja eszközök és módszerek a testedzés, például fizikai szünetek, aktív, stb), kutatási eredmények azt mutatják, hogy a stabilitás a figyelem, észlelés, emlékezet , a különböző összetettségű szóbeli beszámolóképesség, a gondolkodás egyes más aspektusai e paraméterek megőrzésének szintje alapján különböző fáradtságok hatására becsülhetők.

A diákok iskolai napja tele van jelentős szellemi és érzelmi stresszekkel. Együtt a kényszermunka szünet, amely alatt jelentős időt feszült állapotban az izmok, hogy tartsa a testet egy bizonyos helyzetben, gyakori megsértése racionális rendszer a munka és a pihenés, nem megfelelő fizikai aktivitás vezethet mellékhatások, fáradtságot okoz, ami viszont, felhalmozódhat és túlterhelté válhat. Ennek elkerülése érdekében az egyik tevékenységet másikra kell cserélni, vagy pihenésre van szükség. A leghatékonyabb aktív pihenés mérsékelt fizikai munka vagy testmozgás formájában.

Az utóbbi években nőtt a figyelem a fizikai képzés eszközeinek használatára a diákok oktatási munkájának tökéletesítésére, de sokan még nem realizálódtak. Egy problémás kérdés a testnevelés eszköze (specifikus és nemspecifikus gyakorlatok), amelyek közvetlenül befolyásolják az agy működését az intenzív mentális aktivitással.

A elmélete és módszertana a testnevelés módszereket fejlesztenek célzás nem csak az egyes izomcsoportok, hanem bizonyos rendszerek a szervezetben, azonban a megőrzését élénk tevékenységet az emberi agy igényel speciális megközelítést, fókusz, módszerek kombinációja a fizikai aktivitás és a szándékos cselekvés a központi idegrendszer működését .

A hallgatók szellemi teljesítményének és szenzomotorikus változásának változása a testnevelés hatása alatt az iskolai napi magatartásuk idejétől függ. A 8-tól 10-ig és a 12-14 óráig terjedő osztályok nagyobb mértékben hozzájárulnak a szellemi teljesítmény növeléséhez, a szenzomotoros mozgások sebességéhez és a mikromozgások koordinálásához ebben az esetben.

A mentális hatékonyság és a mozgás gyorsaságának legnagyobb növekedése az iskolai hét elején és végén jelent meg. Napjainkban a mikromozgások koordinációjának legnagyobb csökkenése is megfigyelhető. Ennek következtében egy héten belül két időszak van a testnevelési osztályok leghatékonyabb befolyásolására a hallgatók szellemi teljesítményére. A fizikai tréningek eltérő hatást gyakorolnak az emberek szellemi teljesítményének változására gyakorolt ​​pozitív hatásokra. A reggeli edzés a friss levegőn sétálni vagy kocogni, mindezek kedvezően befolyásolják az emberi testet, fokozzák az izomtónust, javítják a vérkeringést és a testápolás cseréjét. A másik tábor fontos szerepet játszik abban, hogy a hallgatók nagyobb hatékonysággal kezdjék meg a tankötelezettséget.

Sokoldalú általános fizikai és szakmai felkészültség a fő előfeltétele a nagy teljesítményű munkavégzésnek.

A professzionálisan alkalmazott fizikai képzés (PPPP) - a testnevelési rendszer egyik iránya, amely hozzájárul az alkalmazott tudás kialakulásához, a fizikai és a speciális tulajdonságokhoz, a készségekhez. A PPPP a következő feladatokat oldja meg: a szakmai képzés felgyorsítása, a magas munkaképesség elérése és a munka termelékenysége, a munka racionális szervezése és az aktív pihenés eszközeinek használata, bizonyos tevékenységek káros hatásainak megelőzése (korrekciója).

A gyártás automatizálása csökkenti a kézi munkaerő arányát. A szenzoros (érzékeny) szférára gyakorolt ​​nagyobb nyomás, az érzelmi terhelés növeli a mentális stabilitás követelményeit. Ez segíthet a PFPP-nek, hogy egy személy jó fizikai felkészültsége a szervezet sokféle kedvezőtlen tényezővel szembeni nem specifikus növekedését jelzi.

A PPPP alapok kiválasztásához a szakma pontos leírása szükséges - szakmakönyv. A professiogramban: munkakörülmények (beltéren, szabadban, ülve, állva, laza vagy szűk helyzetben), a munka jellege. A munka jellegét a szellemi és fizikai aktivitás aránya határozza meg. A munka típusai lehetnek: fizikai, szellemi, vegyes. A túlnyomórészt kézi munkaerő például az acélgyártók, bányászok és másoké, amelyek munkája jelentős izomterheléssel jár együtt. Többnyire fizikai munka magában foglalja a legtöbb sportban sporttevékenységet.

A feladat mennyiségének és teljesítményének mérésére különböző kvantitatív mutatókat alkalmaznak: a felemelt terhelés súlya, a megtett távolság, a munkaidő stb. Pontosabb módok vannak. Például a pulzusszám (HR) vagy a teljes pulzusszám, a szervezet oxigénfogyasztása egységnyi idő alatt vagy a teljes munkaidõ alatt. A kapott eredmények lehetővé teszik a munka súlyosságának megítélését. Feltételesen könnyű, nehéz, közepes gravitációra oszlik.

Ha a fizikai munka súlyosságát meglehetősen pontosan mérik, sokkal nehezebb mérni és osztályozni az érzelmi-mentális terhelést, a mentális munka intenzitását. Csak a pulzusmérés, az egységenkénti energiafogyasztás és néhány más közvetett indikátor határozza meg a feszültség közelítő értékelését. Ismeretes, hogy az új gépen 1 órás repülési kísérleti pilóta 3-4 kg súlyt veszít, kritikus helyzetében pedig impulzus 200 bpm-re emelkedik. A kézi munkaerő arányának mérése azt mutatja, hogy nem nagy.

A professiogram elkészítésekor még egy faktor-fáradtságot veszünk figyelembe. A fáradtság természetes, ideges, általános vagy fáradtság az egyes izomcsoportok (karok, lábak, hát, stb.), A szem vagy a fej vagy a szem fáradt. A foglalkozási ütemterv a munka módját mutatja (kezdetét, végét, a munkaszünetek rendelkezésre állását).

Ha hibát észlel a szövegben, válassza ki a szót, és nyomja meg a Shift + Enter billentyűt