Légzés mikor
Hogyan befolyásolja a légzőtorna a vegetatív dystónia menetét, és segít a kezelésében? Különösen egy ilyen kérdés megkérdőjelezi azokat a betegeket, akikben a pánikrohamot légzési jogsértés kísérte. A VSD-ben támadások támadnak, ami a fulladás félelemét kíséri és fokozza. Információk erről nagyon kicsi, annál értékesebb az egyik látogató a Carneol néven. Ezt mondja.
Megpróbálom részletesen leírni a tapasztalataimat, hogy a szerencsétlen testvérek ne ismételhessék a hibáimat.
Légzőtorna Buteyko VSD-vel.
A Buteyko módszer (akaratlagos megszüntetése mély légzés - VEDB) elkezdtem gyakorolni körülbelül hat hónappal ezelőtt, pontosabban 7 hónap. A módszer leírása egyszerű, de nehéz végrehajtani. Az elmélet két hétig tartott, nem kevesebb. A gyakorlati alkalmazásra vonatkozó információ nagyon kicsi, de sok szkeptikus van. A képzelet és a sejtés még nagyobb. De, mint bármelyik VSDshnikov, makacsul tanulmányoztam és megpróbáltam elsajátítani ezt az egyszerű tudományt.
Ezt a módszert naponta háromszor alkalmaztam: reggel (alvás után), vacsora előtt és éjjel lefekvés előtt (üres gyomor).
A végrehajtás szabályai, mint kiderült, nagyon egyszerűek. Kiinduló helyzet: Üljön laposan, egyenesen hátra, lábak kissé hajlítva térdre a széklet lábához, pihentesse a membránt (gyomrot). Ne aggódj, ne légy ideges a légzésed miatt, hogy lebomlik vagy leáll. Ez az eljárás teljesen biztonságos, és senki sem szenvedett el tőle.
Először egy minta vagy úgynevezett vezérlési szünet kerül végrehajtásra. Ez a következőképpen történik. Halkan lélegezzünk be, majd lassan lélegezzünk be, és tartsuk a levegőt, várjunk 15-20 másodpercet. Ez az eljárás könnyen állhat. A légzés visszatartása után a lélegzés nem lehet hirtelen, de simán és fokozatosan. Semmiképpen ne próbáljon erõvel tartani a lélegzetét, így késõbb nem okoz dyspnoét. Ne hagyja abba a szünetet! A kontrollszünetben meg tudja határozni, hogy mennyi szén-dioxid van a szervezetben. Minél több az, annál jobb a teszt, és hosszabb lesz.
Tovább - érdekesebb. Belélegezzük az orrát, mintha egy ismeretlen anyaggal kipróbáltatnánk: egy gyenge leheletet, zaj nélkül, a tüdő felső részében (nem a mellkason vagy a gyomorban). Ennek során győződjön meg arról, hogy a gyomor ellazult! Maga az eljárás: 2 másodperc inhalálás, azonnal passzív kilégzés 4 másodperc feszültség nélkül, majd 4 másodperces szünet. Ne kezdjen szünetet! Ön súlyosbíthatja a légzésedet, és ez rossz! Akkor eljön a szünet! Tehát lélegezni 5 percig. Ezután mérjük újra a vezérlési szünetet. 30-60 másodperc alatt lesz. Ne feledje, hogy nem tudja visszatartani a szünetet! Az egész lecke 15-20 percig tart.
A fő figyelmet a belégzésre hívják fel - nem látható és nem hallható, sem a gyomor, sem a mellkas gyakorlatilag nem mozog. Ez nagyon fontos. Parciális lélegzetet adsz, és mint "légzés".
Képzelje el, hogyan kell ezt átjárni a WSJ első szakaszában. De. Tény, hogy nem lélegzik le a légzés, az orrcsepp és az orr kifakulása a harmadik percbe megy, és alszik, mint egy csecsemő! A hasmenés eltűnik egy hónap múlva, és ez igaz.
De a bosszúság, pánikrohamok (PA) jelennek meg, ha nem gyakrabban, akkor még. Furcsa, nem igaz? Jó álomnak tűnik, az idegek megnyugodnak, erősödik, de a mi kedvenc támadásunk a PA-val nem meglepő. Annak kijelentése, hogy a módszer nem az SPHERE-ra vonatkozik, nem lenne helyénvaló, mivel az alvás gyorsan és minõségben jön létre, de a VSD minden más tünete akár megmarad, akár fokozódik. Az idegrendszer általános stimulációja van, ami nem kívánatos a VSD-ben. By the way, meglepően befolyásolja a potencia - libidó növekedése komoly és konkrétan. Nyilvánvaló, hogy az eljárás többet jelent a magas vérnyomás és az asztmás betegek számára. Ehhez valójában tesztelték Buteyko, Verigo-Borom előtt.
De aztán újra bradycardia és impulzusom van, mindig is szerepeltem a súlyemelésben. Talán azok, akiknek tachycardia van, segíteni fog. Ezért csak magam ítélkezem. Bár a negatív visszacsatolás elvét figyelembe kell venni. Hogy enyhén megfogalmazzam ezt a módszert, gátoljuk és stimuláljuk az idegrendszert, és trükköket dob.
By the way, milyen jó volt Buteyko módszere? Reggel, furcsa módon, nem volt fulladás.
Hasi légzés VSD-vel.
Több hasi légzés elfogadhatóbb a VSD-nél. Buteyko módszerével foglalkoztam velük. Miért hagytad abba? Igen, mert sok hibát követett el az információhiány és különösen a szabadidő miatt. Nem vezetünk olyan életmódot, mint a jóga. Szükség van dolgozni és táplálni a családot, a gyermekek és az élet örömeit. Yogis, ebben a tekintetben szenvedő emberek. Csak azért, hogy a filozófia kedvéért éljek, véleményem szerint nem produktív. A túlzás természetesen nem a bél, de mi vagyunk az embereknek, és ésszerű határokon belül és amikor csak lehetséges, élvezni kell az életet.
A hasi légzés módszere felületes, ami sekély és mért légzést jelent. Ezért a tüdő hiperventilációja, mint pánikroham, nem veszélyezteti Önt, hacsak nem lélegzik, mint egy mozdony! Minden nagyon nyugodt és nyugodt: nyugodt nyugodt lélegzet, lassú lassú kilégzés (az egész orrán át), szünet és ismét a hasa nő fel.
Légzéstorna VSD-vel.
Tehát a különböző légzési gyakorlatok között találtam az átlagos aritmetikai üdvözlést a VSD-től. A hátadra kell feküdnöd, pihenjen és lassan lélegezzen az orrán keresztül. A gyomor dagadt és a mellkas helyén volt. Ellenőrzés céljából tegye a kezét a gyomrára és a mellkasára. A kéz nem mozog a mellkason, hanem a hasra emelkedik. Azonnal belégzés után (3-4 másodperces lélegzés) 7-8 másodpercig nyugodt és lassú kilégzést végzünk az orron keresztül. A hasba be van húzva, de nem a gerincre, annyi tanácsot.
Vigyázz magadra, ne légy túl buzgó, mert olyan, mint minden SCD. Ezután szüneteltess 4 másodpercig, és lassan, nyugodt lélegzetet. A jövőben a szünet 8 másodpercre növelhető. Egy fontos kiegészítő. Szünet alatt az anus (anus) és a perineum izomzatát kell törölnie. Ez hozzájárul a kismedencei szervek masszírozásához és stimulálásához. Tehát 15 percig reggel az alvás után, és 15 percet az ebéd előtt evés előtt. Lefekvés előtt ezt az eljárást nem javaslom először. Csak néhány hetes ilyen tanórák után. És ne félj, minden rendben lesz - ellenőrizzük magunkat.
A lecke végén ellenőrizheti a szüneteltetést. Mint a Buteyko módszer, 30-40 másodpercre emelkedik. De ne hagyja el az ilyen szünetek. Csak a légzőrendszer általános állapotának és semmi többé nem ellenőrizhető. Nincs terápiás funkció a VSD kontroll szünetben, de fordítva.
Milyen jó ez a technika és mit ad a VSD-nek? 1-2 hetes edzés után az alvás javul, a fáradtság eltávolításra kerül, a szervezet nyugtató hatása csökken. Nem kell azonnal kényszeríteni! Mindent megteszünk az összehangolással, fokozatosan növeljük a terhelést és csökkentsük a nyugtató adagját, ahogy érzed.
A Buteyko módszerrel először csökkentettem a hidazepám adagját, de aztán rájöttem, hogy tévedtem. Újra meg kellett növelnem a gyógyszer adagját. Visszatért a diafragmatikus légzésbe, és visszaállította az időszakokat nyugtató nélkül 3 napról a mai 10 napra. Minden helyére került. Azt akarom mondani, hogy az ilyen légzőkészülékek használata nem bosszantó, és sokat segít a normális állapot fenntartásában az IRR-rel.