Legyen saját magad bármely nehéz helyzetben
Az információ nem tud.
Az egyetlen tudás forrása a tapasztalat.
A hatalma az érzelmek felett. Elfogadás.
Nem számít, milyen nehéz a helyzet ...
Ön, mint a minta jól ismert: a nap, de nem volt valami folyik, talán még elég kicsi, mint amilyennek kívülről látszik: valaki kétértelmű pillantást, vagy egy szó, kis hiba, a butaság, a repülő a nyelv, a memória, megmagyarázhatatlan félelem - de elkapja, hogy úgy tűnik, mintha minden más a háttérbe szorulna, és a vihar belül forog? Nem számít, hogy megyünk a vihar a fejével vagy próbáld figyelmen kívül hagyni, hogy - mi időt és energiát ... és az élet, pillanatról pillanatra halad.
Időnként mindannyian csapdába esik a saját érzelmeink és tapasztalataik. amikor nem látunk semmit, mint egy fátyol, amely elárasztja a környező világot, és mintha csak egy dolgot tudnánk összpontosítani, ez váltotta ki ezeket az érzéseket és egy végtelen sorozatot. Eltereli és néha elpusztítja. Különben is gyakran lemondunk arra a szokásunkra, hogy ugyanezt gondoljuk a fejünkben, sajnáljuk magunkat és másokat hibáztatunk. És a szokás nehéz megváltoztatni, ráadásul - nem világos, hogy ez lehetséges-e, hogyan?
Nos, van egy kiutat, és ahogy azt mondják, általában ott van a bejárat - csak azt kell alaposabban megvizsgálni. Biztosan gyakran hallott olyan kifejezéseket, mint: "Elfogadod magad, és minden rendben lesz", vagy "Nem változtatod meg a helyzetet, változtasd meg hozzáállásodat". Úgy tűnik, érthető és könnyen elérhető. Úgy tűnik.
Hadd mondjam el, hogy először tényleg éltem mélyen, és rájöttem ezekre a kifejezésekre. Ebből a tapasztalatból a magával való kölcsönhatás receptje az élet nehéz, feszült pillanáin született. Később, hasonló. Megtanultam más emberek receptjét - pszichológusok, lelki tanárok, csak ez jött ki belőlem, mintha a belső (vagy kollektív) bölcsesség irányítana engem. És ez a spontán születés magyarázható azzal a ténnyel, hogy ez egy természetes út, egy természetes viselkedés egy személy számára, éppen ezért nem emlékeztünk rá a születésről.
Számtalan ilyen kiváltó tényező van, amely a viszkető gondolatok, a pusztító érzelmek és általában az eszméletveszteség töredékét okozza. Leggyakrabban ez az én hibám, ezért kezdem magamra megijeszteni, és ó, hogy átkozzam magam! Ó, milyen ügyesen én magam.
A reggeli étkezés a Ring Road I átesnie gépek, hétköznap, utazott kifejezetten korán, hogy ne kap fogott a forgalom, majd elhajtott a jobbra tolódás. Reggel, tudod, a géphez jár egy percenként, így amikor én vezettem a következő kijáratnál, és megfordult, az út már blokkolták. És most itt vagyok minden erőmmel hozza le a vádakat és megaláztatások, és én nem is veszik észre, hogy mit érzek, mert ott van a gondolatai követik egymást szünet nélkül. Aztán a belső figyelem esik csak a fej alatt, és váratlanul teljes: «ideges vagyok», «Úgy érzem, a szorongás», - nem tudom, miért jött ki rám angolul, hogy a szervezet lehetett még könnyebben razotozhdestvitsya érzéseit. Elkezdtem megismételni a két kifejezést, majd hozzátette, hogy „mérges vagyok”, és 5 ismétlést érzés (érzelem mérlegek) visszahúzódott a tudat, és azt érezte, hogy teste csak. Ez a fátyol, ezek az érzelmek, a düh és irritáció, vádak és önostorozás, amikor felhívtam őket, és rájuk nézett értékelés nélkül, fordult be egy labdát a fizikai érzések átterjedt a mellkas és a napfonat. (Képzelje el, hogy azóta gyakran észrevettem, hogy ez a napplexus a legjobban reagál). Akkor én nem szidtam magát, de mintha felülről nézi ezt a csomót, amely egyesíti tapasztalat, nézett ki, mint ő volt a „táncoló” Van benne. Először persze nem tetszett nekem, továbbra is megtapasztaltam távolról, de legalább nem kaptam fejjel, és fokozatosan az érzések kezdtek átalakulni. Nem tudtam megállítani az utat figyelte, és figyelte a dudor, lehetővé teszi magát érezni, mi volt, és én is lett egy kicsit vicces, mert már éreztem, szeretője a helyzetet. Szórakoztató volt.
A fentiek mindegyike 10 percen belül történt, amikor felemeltem a felsõ kezemet, észrevettem, hogy a parafa hirtelen eloszlik, mintha a belsõ változásomat jelentené.
Hát akkor. itt van és a recept:
- Nevezd meg az érzést, az érzést, amit ebben a pillanatban tapasztalsz, többször is.
- Nézz bele a testbe, mi van benne, amikor hívod? Hol van ez a hely?
- Tartsd figyelmesen ezt a helyet, és továbbra is érzéseket érezhess, lehetővé téve számodra, hogy megtapasztalhassák őket. Ne ítélj magadnak - jó düh vagy beteg.
- Az egyszerűség kedvéért, ha kell, el lehet képzelni, hogy milyen érzés, ez az érzés (a karakter mese, rajzfilm, a labda vagy egy háromszög, egy másik tárgy), milyen színű, mit érzek (például egy piros golyót, ahol villám villog), meleg vagy hideg, milyen más tulajdonságok vannak ebben a képben. Beszélhet vele és megtudhatja, mit akar. És tartsd meg ezt a képet és érzést, talán meg fog változni, a figyelmed és a tudatosság világos fényében.
- Ahhoz, hogy egy kicsit többet segít magukat jobban érzi magát, mint ez a tapasztalat, így egy részét a figyelmet ezen a módon és a test érzés, és a másik rész, hogy mozog a hangsúly a láb, láb, kérdezze meg magától, hogy hogyan érzi magát velük, majd a karok, has, a hát. Így kap egy érzés, hogy van egy csomó hely a szervezetben nem vesz részt a „negatív”, azaz az erőforrás helyet.
- Mondjuk a helyzet az „Igen” vagy „átadás”, és akkor veszi észre a változást - amint a rezisztencia gyengíti, hogy mi történik -, hogy mi történik a válasz nem lesz harmonikus, és minden fog kibontakozni javára Önnek.
Ha az érzéseid nem mennek el azonnal - ne aggódj! Csak figyeld. Ne állítsa magának a feladatot a "negatív érzelmek" megszabadulásától, hanem éppen ellenkezőleg: figyeljen rájuk. Legalábbis már nagyszerű munkát végzett - kicsit kiborított az elméd - világossá vált.
Félelem, harag, agresszió, irritáció, gyűlölet, harag, bűntudat stb. - Olyanok, mint a kis elfelejtett gyermekek, akik a megjelenésükön kiabálnak: "Figyeljen rám, kérem, itt vagyok!" És ha elfordulsz tőlük, és megpróbálod észrevenni, nem hagynak magukra egyedül. És ha figyelmezteti őket, akkor megkönnyebbülni fog, és csendesen pihenést nyújt.
Amikor ezt megteszed, meg fogod érteni a saját tapasztalatodat - a megkülönböztetést. ahogy én nevezem, nincs semmi köze az érzelmek elkerüléséhez, hanem éppen ellenkezőleg, megengeded magadnak, hogy teljesen élj, anélkül, hogy értékelnéd magadat, és nem blokkolnál mindent egy helyen - élsz a testeddel. mert ha elkerüled őket, és nem hagyod, hogy megengedjék magának, hogy megtapasztalja, akkor elszakad, mintha azt mondaná, hogy "észrevesz".
Érezve teljesen az érzelmeiteket, nem hibáztatsz másoknak, de felelősséget vállalsz magadnak, megszűnik a körülmények áldozatává válni és életed mestere leszel.
Milyen előnyei vannak az érzelmek ilyen érzékelésének és kezelésének?
Harminc perc távolság kilométeres forgalmi dugó tűnhet kínzást, de ha razotozhdestvilis elsöprő felháborodás, akkor az észlelés és tudatosság megszabadult a tagadása az érzelmek (tagadni érzéseit -, mert gyakran nem akarjuk, hogy teljes mértékben megtapasztalni, amit érzünk), irritáció, gyengeség, sértések, harag. Igen, akkor továbbra is tapasztalja őket, és nem kevésbé intenzív, de a csatorna a felfogás felszabadul más érzések és érzetek, homályos lelkigyakorlatok, fej kitisztul, és a lépéseket nem diktálta érzelmek, és lehet értelmes és őszinte. Ön kibővült. Aztán hihetetlen dolog történik: elkezdi észrevenni egy csomó kellemes dolgokat, hogy be van kötve egy képet az öröm, ujjongás, figyelembe egyszóval teljes elfogadását.
Még az események is megváltozhatnak - mert amikor nem érzek ellenállást a világnak, akkor előttem nyílik. A körülmények a legkedvezőbbek. A tudat már nem szívódik fel az elutasítás érzelmében, tiszta lesz, és józanul felmérheti a helyzetet, következtetéseket vonhat le és gyors, azonnal reagálhat.
Leírt egy példát egy egyszerű helyzetre, hiszen a helyzettől függetlenül - egyszerű vagy összetett, az érzések megtilthatják, és a helyzettől függetlenül - ezen recept alapján szabályozhatja magát. Hidd el, nem számít, milyen nehéz a helyzet, fogadd el, hagyd, és a legjobban és ésszerűen járj el a saját és a szeretetedért.
Ez a bizalom - a világhoz, Istenhez, magához.
Őszintén fejezzék ki érzelmeiket, és ne értékeljék őket, és azonnal éljenek - és elmentek.
Néha az egyetlen módja annak, hogy továbblépjünk, hogy ne mozduljunk, csak álljunk fel és mondjunk magunknak, függetlenül attól, hogy mi történik vagy fog történni, mennyire fáj, pontosan ott van, ahol akarsz lenni.