Képzés, mit kell kezdeni és hogyan kell kilépni - szakértői tanácsok - fitness testsúlycsökkentés
Azzal kapcsolatban, amellyel meg kell kezdeni a fizikai gyakorlatok elvégzését, az olvasók IVONA Ekaterina Serebryanskaja, az abszolút olimpiai bajnok és a tanácsadó a növekvő vékony mondja.
Szerezzen új fényes sportruhákat és kezdjen el edzést a holdfesztivál kezdetén
„Minden, ami én úgy döntött, hogy dobja holnap megy az edzőterembe!” - ez a kifejezés ismerős minden, de gyakran végződik szándékát, és a legjobb esetben - két- három napig tartó kimerítő, izomláz és a visszatérést a normális életbe. Hogyan tudjuk hatékonyan, tartósan és élvezetessé tenni a képzést?
Kezdéshez el kell döntenie, hogy melyik napon fogsz edzeni. Hadd találjam meg! Hétfőtől? Mint a gyakorlat azt mutatja, hétfő olyan, mint "soha"! Ez a nap nincs a naptárban. Azt javaslom, hogy nézz bele a holdnaptára. Régóta meg vagyok győződve arról, hogy a holdhónap elején jobb lenne minden vállalkozást elindítani. Sikere gyorsabb lesz, mint amikor a hold leesik. Elasztikus sporttest létrehozása érdekében a 2., 3., 5., 7. és 13. holdnapok hatékonyak lesznek.
A második lépés kényelmes edzés ruházat. A kellemetlen sportruha gyorsan megöli a vonat vágyát, és ez igaz! Ezért gondoskodjon egy kényelmes edzésformáról. Egy másik hasznos és kellemes tipp: az új dolgok gyorsan el akarták őket tenni - dobd ki a régi nadrágodat és a témaidet, és vegyél egy új fényes feszes sportruházatot! Stimulus száz százalék!
Egyél ennyi nyers gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak lehet. Ez biztosítja az aktív edzéshez szükséges vitalitást. A táplálkozási naplómban, a nap bármely szakában bármikor megnézheted a súlyos tévedést, hány nyers étel, amit ma napok óta evett. Az arány az élő nem feldolgozott terméknek kell elfoglalnia a menüben több mint 60%, és főtt élelmiszer - csak 40%.
Olvassa el a következőket: Hogyan csökkentse a testsúlycsökkenést egészségre káros hatás nélkül?
És az utolsó tipp: szórakozni, mozgatni a lehető legtöbbet, az élet tele van fényes pillanatokkal. Hagyja, hogy a pozitív, jó hangulat és öröm az aktív életmódból állandó társaivá váljon!
Őszintén remélem, hogy ezek a hatékony tippek a sport részévé válnak az életetek szerves részeként.
Nézze meg, hogyan végezzen gyakorlatokat a gluteális izmok számára: