Hogyan válasszunk szimulátort otthonunknak - egészséges oroszország
A modern ember nemcsak azért mozog, mert nincs rá szüksége.
Sokan nem rendelkeznek elegendő idővel a tornateremhez vagy a medencéhez. Valakinek nincs lehetősége arra, hogy kisgyermekek miatt elhagyja otthonát. És valaki csak lusta. De van egy út - otthoni kiképzés.
Természetesen egy otthoni teljes körű tornaterem nem szervezhető. Igen, és rendetlenség fele a lakás "vas" öröm nem elég. Általában otthon az emberek küzdenek a hagyományos probléma - extra font.
Kerékpár egész évben
Hogyan lehet fogyni a sport segítségével?
Az alapszabályok a képzés, az étrend és a hasznos linkek egy speciális anyag azok számára, akik szeretnék fogyni.
Gyakorló kerékpár vagy veloergometer - az egyik leghíresebb és leggyakoribb hazai szimulátor. Ez szinte egy kerékpár - nyereggel, pedálokkal és kormánykerékkel - csak hiányzik a kerekek és szilárdan áll a földön. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak a lábak izmait képezzék. hanem javítja a testtartást, és növeli a test teljes állóképességét is.
A kerékpár kiválasztásakor nem csak az elektronikus töltelékre, hanem a kényelmes ülésre is figyelni kell. egy jó háztartási modell állítja be az ülés emelkedésének magasságát.
Tanszékvezető testmozgás terápiás központ Helyreállító Medicine and Rehabilitation Orvosi Rehabilitációs Intézet Egészségügyi Minisztérium Oroszország Marina Makarova kifejti, hogy jobb, ha választani ergométer egy ülés, háttámla és a hangsúly nemcsak elöl, hanem a szinten az ülés.
Egy jól beállított láb számára az ilyen típusú található egy lényegében vízszintes síkban és mozog a tartományban a hiányos összecsukható hiányos kiterjesztése. A hátla pedig az ülés hátsó részéhez szorosan illeszkedik. Ez a szimulátor alkalmas azoknak az embereknek, akiknek a gerincével kapcsolatos problémái vannak.
Felveszik a felhőkarcoló otthon
Arról, hogy a liften lévő utak hogyan fosztanak meg minket a forgalomból, és a lépcsőn történő lejtés és lejtés előnyei mindenkinek ismertek. A tanácsadó a projekt "Adj magadnak egy élet" a fitness Oleg Taktarov hisz. hogy a nők számára a lépcsőház az összes probléma megoldása, és a tökéletes módja annak, hogy a fenék ideális alakja legyen.
De bejárataink általában teljesen füstösek. és séta a sötét lépcsőn - a foglalkozás nem túl szórakoztató.
Cserélje a lépcsőket otthon lehet léptetni. A legegyszerűbb modellek egy kétpedálos platformot tartalmaznak, amelyet meg kell állnia. A test súlyát felváltva továbbítják a pedálról a pedálra - ez a mozgás szimulálja a létrát. Ebben az esetben a szív-és érrendszeri rendszert képzett és a gluteális, combcsont és a borjú izmok jól szűkültek.
A léptető által adott teher olyan természetes, hogy még az idősebbek is használhatják.
Egy olyan út, amely nem ér véget
Ha még mindig túl sok helyet a lakásban, akkor egy futópálya - az egyik leghatékonyabb kardio és a „zsírégető”.
A legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás egy mechanikus futópad, amelyet a saját lábaddal kell nyomni, és extra erőfeszítést igényel.
Elektromos pályák nagyobb méretű, de lehetővé teszi, hogy egy kellemes fajta edzés - változik a sebesség a mozgás és tilt blade - növelje vagy csökkentse a terhelést. Szinte minden modern műsorszámot számítógéppel szereltek fel, amely számolja a megtett távolságot és impulzusmérőt.
„Ha van hátproblémák vagy ízületek, akkor ki kell választani a futópadot, ahol a bevonat puha és jó párnázás” - tanácsolja az osztályvezető a sport rehabilitációs Helyreállító Medicine and Rehabilitation Center alapján kezelési és rehabilitációs központ az orosz egészségügyi és szociális fejlesztési Vladimir Preobrazsenszkij.
De a szomszédokkal. amely nem tetszik a ritmikus zajnak és a kopogásnak a fenti padlón, meg kell értenie külön.
Hasznos hibrid
Azok számára, akiknek a fenti szimulátorok egyike nem elegendő, egy elliptikus trénert kifejezetten feltalált. ő is egy "ellipszis" - egy kerékpár, egy léptető és egy futópad hibridje.
A mozgások rajta vannak, mint a nagy hóban elterülő széles égbolt. A legnagyobb teher az alsó végtagokra esik, amelyeknek speciális helyszíneket kell mozgatniuk. De a vállöv, a karok, az izmok és a sajtó izmai még aktívan dolgoznak.
Még az otthoni ellipszis is rendelkezik egy számítógépvel, amely lehetővé teszi az impulzus és az energiafogyasztás felügyeletét, és különböző terhelési szinteket. Szakértők úgy vélik, hogy az ellipszis képzés az egyik legjobb módja a zsírok elégetésére. mert ráadásul kardio terhelést és energiát is kaphat