Hogyan távolítsuk el a zsírt a hátulról, és gyakoroljuk a zsír eltávolítását a hátán
Az évek során zsírlerakódások jelentek meg a testünkön és a kívülállók számára leginkább látható helyen. És bár a zsír még mindig fiziológiai szükséglet az emberi test számára, de mindannyian egészen a nagyon öregkorig szeretnénk ilyen fiatalos pörkölt karcsú maradni anélkül, hogy csepp túlsúly lenne, nem is beszélve a sagging flanks-ról. És még inkább, ha a női test egy ilyen szexuális részéről beszélünk hátulról. E gyűlölködő ráncok megjelenésével rögtön megpróbálunk bevált módszereket keresni.
Ez a probléma jelenleg nagyszámú nőnek van kitéve
Hogyan távolítsuk el a zsírt a hátulról
Jelenleg hatalmas számú nő van jelen a problémával. Néhányan egyszerűen figyelmen kívül hagyják ezt a jelenséget, azt mondják, egy jó embernek nagyon soknak kell lennie, különösen a hátsó részből. De az idő nagy részében nem csak ideges, de teljesen elszomorodnak a tehetetlenségükben, hogy kijavítsanak valamit. És bár sokkal nehezebb megszabadulni a zsírlerakódásoktól a hátulról, mint a test bármely más részében, de mégis nincs különösebb zavar, miért. Végül is, ha készen vagy arra, hogy napi gyakorlatokat végezzen a szükséges fizikai erőfeszítéssel, ha csak eltávolítja a tárolt zsírt a hátulról, az eredmény nem fog sokáig tartani. Ezért nem szükséges foglalkozni az ilyen eljárással, mint a zsírleszívás.
A leghasznosabb gyakorlat az elhízás elleni küzdelemben
Természetesen, ha igénybe veszi, gyorsan eltávolíthatja a zsírok felhalmozódását. De itt van felépülés után nagyon nehéz volt, hogy miért van az élet a műtét után sokkal bonyolultabb. Ezen kívül, senki sem tud adni garantálja, hogy ez a probléma nem jelenik meg újra, mert ha Ön hajlamos a megjelenése a túlsúly, akkor menj vissza az idő múlásával. Ezért igénybe sebészeti beavatkozásra van szükség csak abban az esetben nem működik a hatása az étrend, masszázs és a testmozgás, és arra a következtetésre jutott, nem sokkal azután, hogy egyszeri használat után egy komplex, amint azt számos tanfolyamok komoly mennyiségű időt. És előtte - dolgozni magadon, és nagyon agresszíven.
Ne hagyja figyelmen kívül a lépcsőket. Jobb sétálni a lépcsőn, mint felemelni egy liftet vagy mozgólépcsőt
Ha nincs lehetősége futni a lépcsőkön, jelentkezzen be a lépéses aerobikra
Tehát, hogy. mint a test bármely más részéhez, először meg kell felelnie a megfelelő életmódnak. Ez azt jelenti, hogy egész nap aktívabbnak kell lennie a fizikai síkon. Például, ahelyett, hogy busszal közlekednének, jobb, ha többet megáll. Továbbá, hogy haza vagy az irodába, a lift helyett inkább fel kell mennie a lépcsőn. Napközben több mozogni is kell, és a TV-n ne feküdjön a kanapén. A munkanapról való szünet után nem két napig fekszik. A pihenés sokkal hasznosabb és produktívabb lehet túra formájában, egy piknik családdal vagy barátokkal a természetben, egy egyszerű séta a parkban.
Végül annyira hasznos, hogy fizikailag ugyanazon a dcha oldalakon dolgozzon, és amit a gazdaságban készítettél, hasznos lesz, és a hátulról felesleges zsírok lesznek, mint az óramű. Az is fontos, hogy betartsák a megfelelő étrendet, előnyben részesítve az alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokat és rostokat, és nem a szokásos kényelmes gyorséttermet. Ezért étrendjében több gyümölcsöt, bogyót, zöldséget, halat, tenger gyümölcseit kell bevinnie, miközben megtagadja a zsíros húsoktól, a sütésektől és más sütésektől, különösen a transzzsíroktól.
Gyakorlatok a zsír eltávolítására a hátán
És a legfontosabb eszköz. - edzés és sport. A legegyszerűbb és legkellemesebb dolog, amit tehetsz a túlzott zsírok elleni küzdelemben, hogy feliratkozz az úszásra a medencében. Menjen hozzá legalább hetente háromszor. Ennek hatékonysága az, hogy az úszás nagyon jó módja annak, hogy a zsír eltávolítása nem csak hátulról történik. Az úszás pozitív hatással van a testtartásra is, ami erősíti a hátsó izmos keretet, és növeli a nőiességet.
A test hátterében lévő zsír meghajtása elősegíti az ilyen gyakorlatokat
- A négyszög, a térd és a kezek a test szélességéhez képest a váll szélességénél a bal kar és a jobb láb egyidejű felemelésével, hátul kissé hajlítva. Ez a gyakorlat, amely segít tisztítani. meg kell ismételni 15-szer mindkét oldalon.
- Az ülő helyzetből a lábak a padlón feszülnek, a kiegyenesített kézre kell támaszkodnia, miután hátulról helyezte őket. Ezután a fenék egyik vagy másik oldalát le kell vágnunk a padlóról, és három lépésben eredeti lépéseket kell tenniük. A negyedik alkalommal a fenék felmegy és a fej visszahúzódik. Szükség van továbbá a test helyzetének néhány másodpercre történő rögzítésére. A gyakorlatot 15 alkalommal ismételjük meg.
- A széken lévő ülő helyzetből a test előrehajol, 45 fokos szögben. Álljon meg teljesen a padlón. Súlyokat veszünk, amelyek súlya kb. Kilogramm. A karok hajlítják a könyökét, és visszahúzódnak, összehozza a vállpengéket. A gyakorlatot szintén 15 alkalommal ismételjük meg. Ezzel nagyon gyorsan tudsz.
- A hasban lévő padlón fekvő helyzetből a karok előre nyúlnak, a lábak egyenesek. Egyidejűleg fel kell emelni az egyenes karokat és a felsőtestet, mindig néhány másodpercig rögzítve a testhelyzetet. A gyakorlatot szintén 15 alkalommal ismételjük meg. Javasoljuk súlyok, súlyzók vagy bot használatát. A hajó helyzetében előre-hátra mozoghat.
- A négyen, a térdeken és a kezeken - a padlón derékszögben állva - egy "cica" készül - a hátsó felfelé és lefelé hajlik. A gyakorlatot 15 alkalommal ismételjük meg, minden egyes alkalommal, amikor a pozíció rögzítése néhány másodpercig tart.
A könnyű súlyú gyakorlatok nagyon hatékonyak
Mint látod, nincs semmi nehéz ezekben a gyakorlatokban. És csak a szokásos kitartásra van szükséged, amely segít a cél elérésében - távolítsa el a zsírt a hátadon és tegye vissza neki korábbi kegyelmét.