Hogyan lehet zöld, a meditációs figyelemhiány oka
Nem titok, hogy képes kezelni a figyelmedet - a legértékesebb erőforrás a mi korunkban, eltitkolja a sikeres munka és az önmegvalósítás titkát. Mindannyiunknak bizonyos mértékig nem kap figyelmet: lehetünk figyelmetlenek, nehezen tudunk koncentrálni és szenvedni a rokonoktól és barátoktól való figyelmen kívül hagyás.
Ebben a cikkben Anastasia Dmitrieva különböző aspektusokban vizsgálja a figyelem jelenségét, és a meditációt egyike a legjobb gyakorlatoknak, amelyek ellensúlyozzák kívülről a figyelmet. Anasztázia tanít szemináriumokat a meditációról és jógáról Oroszországban, Németországban, Finnországban, és a nemzetközi technika Om-Chanting és egyszerűen meditáció vezetője a Hale Clinic London-tól.
A mi figyelmünk
Mi a figyelem? A meditáció szempontjából a figyelem az energia. Mi irányít a figyelmünkre - a mi leszünk, annál többről van szó. Ezért a jóga legfontosabb dolog a pozitív gondolkodás. A meditáció segít szabályozni az elmédet, összpontosítani a pozitív dolgokra, a fontos és szükséges az Ön számára. Mindig elkezdem tanulmányokat azzal a ténnyel, hogy a meditáció a figyelem. Ez a legegyszerűbb meghatározás.
Figyelem magadban - az elme kontroll
Sri Swami Vishvananda lelki tanítója. a jóga és a meditáció mestere, a könyv második részében: "Csak a szeretet. Valódi lényege mindent "írja, hogy" a figyelem koncentrációja magában foglalja az elme ideiglenes megőrzését valamilyen tárgyra, anélkül, hogy az érzelmekre vagy bármi másra lenne szükség. Vagyis leülsz és koncentrálsz, kérdés nélkül: "Mi ez az objektum?", "Miért ez az objektum?", "Mi ez az objektum?". Csak a napi 5 percre fókuszáljon az objektumra. Ebben az időben nem szabad gondolkodni semmiben. Ön kiválaszt egy tárgyat, és csak nézd meg, gondolkodj rajta, ahogy van. Ez segíteni fogja az elme feletti irányítást, amit később felhasználhat. "
A figyelem hiánya könnyen kompenzálható
A figyelemhiány akkor merül fel bennünk, amikor a szeretet külső forrását a vitathatatlanul értékesebbnek értékeljük, mint magunkat. És ebben az esetben még az elégtelen elégedetlenség az emberekkel való kommunikációban ürügyként szolgál a kényelmetlen érzésre
A rendszeres meditáció jelentősen csökkenti az összes ismert hormonterhelésű hidrokortizon szintjét. Ennek következménye a szervezet általános pozitív hangulatának növekedése.
A meditáció rendszeres ülései kiküszöbölik a pánikot. szorongás, depresszió a szerotonin és a GABA (gamma-amino-vajsav) neurotranszmitterek szintjének növelésével, amelyek hangulatstabilizátorok. Ennek eredményeképpen elkezdtük észrevenni az életet, nem fekete-fehér, hanem számos árnyalattal.
Végezetül, a meditáció megváltoztatja az ember észlelésének pontját, ami régen súlyos probléma volt. Az emberek úgy vannak rendezve, hogy figyelmüket folyamatosan a külvilág felé irányítják. Nagyon ritkán megy belülről. Abban a pillanatban, amikor abbahagyod, nem bírálod el. Amint abbahagyja a bűnösök keresését, elkezdi igazán szeretni mindenkit. És ehhez meg kell kezdeni a figyelmüket befelé irányítani, és meg kell keresned, hogy mit kell változtatni az életedben. Ezt tanítja a meditáció, bemutatja önmagát.
Mindannyian jól tudjuk az idézetet: "Ha szomorú vagy, akkor a múltban vagy. Ha nyugtalan vagy, akkor a jövőben leszel. " A meditáció lehetővé teszi az ember számára, hogy a jelenben maradjon, kiegyensúlyozva az interakció folyamatát a környező világgal.