Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől?
Mielőtt elgondolná, hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől. meg kell érteni, miért keletkezett. Sajnos a modern emberi táplálkozás nem kell rendszeres székletürítés képviselt általában félkész koncentrál gazdag finomított cukor, magas kalóriatartalmú, és tartalmaz kis mennyiségű rost.
Ez súlyosbítja a problémát és az ülő életmódot, valamint a természetes sürgetések rendszeres korlátozását. A székrekedés oka lehet bizonyos dózisformák, vitaminok komplexek, valamint élelmiszer-adalékok befogadása.
A székrekedés valódi oka megállapításával könnyen visszaállítható a bél evakuálási funkciója, amely a legkedvezőbb hatást gyakorolja az egész szervezet állapotára.
Ha úgy találjuk meg az okát székrekedés nem lehetséges, vagy van egy együttes hatása kedvezőtlen tényezők, akkor a következő módszerek helyreállítani a motor-kiürítés funkciója a gyomor-bél traktusban.
1. Az élelmiszerek normalizálása
A növekedés a diéta a tömeghányad rost mind használata révén a friss zöldségek és gyümölcsök, és, hála a felvétel az étrendben a búzakorpa, segít normalizálni bélműködést.
Enyhe nyugtató hatás erjedt tejtermékek, különösen élő édesítő nélküli joghurtok birtokában van.
2. A vízrendszer szigorú betartása
A megfelelő mennyiségű folyadék bevitele a nap folyamán kizárja a túlzott vízfelszívódást a belekben, így a székrekedés megszabadulásának problémája önmagában eltűnik.
3. Rendszeres fizikai aktivitás
A testmozgás során az oxigén telített valamennyi szervvel és rendszerrel, beleértve a beleket is. Ezen túlmenően számos fizikai gyakorlatot elvégezve a belső szervek egyfajta masszázsa van, ami növeli a bél perisztaltikáját. Azok, akiknek nincs ideje a teljes edzésre, elég, anélkül, hogy reggel felkelnének az ágyból, váltakozva húzzák meg a térdét a mellkasához, hogy aktiválhassák a bél munkáját.
4. Légzési feladatok
A hasi légzés, valamint a jóga által gyakorolt különleges légzés lehetővé teszi, hogy aktiválja az összes belső szerv munkáját, beleértve a belek működését is.
5. Töltés a bélbe
Közvetlenül azután, hogy az alvás, hogy megerősítse a bélmozgást kell vonni, és kifújja a hasfal, miközben a levegőt, ahogy kilégzéskor és belégzéskor.
Kiváló stimuláló hatás körkörös simogató mozgások, amelyeket az óra falán kell elvégezni.
Őszinte nevetés, de a nevetés különösen jótékony hatással van a munka az alsó bél miatt a folyton változó hasűri nyomás, halványan emlékeztet a bél masszázs, valamint ennek eredményeként a megszüntetése reflex görcsök, amelyek gyakran okoznak zavarokat időben kiürítését az emésztőrendszer.
8. Természetes hashajtók használata
A népi hashajtók arzenálja természetes ételeket, speciálisan elkészített ételeket és gyógynövénykészítményeket tartalmaz.
A növényi olaj az egyik leghatékonyabb eszköz a székrekedés szabályozására. Elég hosszú ideig, hogy egy evőkanál üres gyomrát vegyen fel, hogy észreveheti az állapot jelentős javulását.
Nem kevésbé hatásos székrekedés ellen frissen készített salátát a sárgarépa és a cékla, káposzta, zeller, felhúzott egy kis olívaolajjal.
Puha lazító hatású meleg káposzta vagy uborka savanyúság, tea szárított cseresznyéből és alma.
Nagyon fontos, hogy annak ellenére, hogy megszerzett tudás, hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől. az emberek megpróbálták nem engedélyezni az alkalmazást igénylő helyzeteket.