Hogyan lehet kombinálni a testépítést a harcművészetekkel?
Biztos lehet mondani, lehetetlen teljesen kifejleszteni a dobozban és a testépítésben egyidejűleg. De egyfajta bizonyos szempontok használata bizonyos formában a fejlődéshez egy másik formában feltétlenül lehetséges.
Anélkül, hogy a részletekbe menne, meg kell mondani, hogy a testépítés és a boxolás teljesen más terhelést jelent a szervezet számára. A testépítés anaerob terhelés, vagyis a gyakorlatokat lassan és lassan végezzük, mindent megteszünk, és viszonylag kevés ismétlést végzünk a gyakorlatokban. A box vagy a karate aerob terhelés, szinte minden gyakorlat gyors és sok ismétléssel történik. Tehát, ha testépítésben veszünk részt, akkor az idegen terhelést minimalizálni kell, miután egy kemény edzés után a szervezetnek szüksége van a helyreállításhoz, és ha nincsen minőségi helyreállítás, akkor az előrehaladás természetesen leáll. Tehát, ha a boxépítéssel párhuzamosan részt veszünk a testépítésben, akkor nem lesz képes kvalitatív módon kinyerni, ami kizárja az atlétikai csarnok minden munkáját. De itt van egy kis árnyalat, és: "Hogyan fogunk bokszolni?". Abban az értelemben, hogy egy vasaló edzés után eléggé képesek vagyunk egy boxzacskón dolgozni, vagy egy pár sparringot rendezni a barátaikkal a vason. Végül is ez a kemény edzés után csak felgyorsítja a helyreállítási folyamatot. Nyilvánvaló, hogy nem fogunk magas eredményeket elérni a boxolásban, de legalább akkor képes leszünk erőteljes ütést elérni, ha valamiért használjuk az utcán. Általában egyébként a testépítők ezt teszik, nem mennek mélyen a harcművészetek közé, 2-3 ütést tesznek fel, és nincs szükségük többé, valójában elég az utcán.
De mindaz, amit írt fent, ez egy sportoló számára, aki tiszteletben tartja a harcművészeteket, de a fő cél a testépítés. Most beszéljünk egy olyan sportolóról, aki nem fanatikus a testépítésben, hanem intenzíven foglalkozik a harcművészetekkel, és arra törekszik, hogy mesteri szerepet vállaljon ezen a területen. Így, ellentétben a közhiedelemmel, vasat használhat a képzésben, de itt meg kell találnunk, hogyan kell ezt csinálni.
Mint tudják, a testépítés, és különösen a testépítés hatása - az izomtömeg növekedése - segít csökkenteni a sebességmutatókat és az állóképességet. Igen, tény, hogy a testépítésnek köszönhető sebesség kissé csökken. Ezért van a "tiszta" testépítés, mint a "pitching", gyakorló harcosnak semmi értelme. Inkább az izomtömeg növelésére, hanem az erő növelésére kell törekednie. Ezért nem kell szivattyúzni a bicepszeket, a vállakat, a borjakat és más izomcsoportokat. Erőt kell kifejlesztenie, és a hatalom fejlesztése érdekében a legjobb sporttípus - a Powerlifting a legalkalmasabb.
Miért erősödik? És mivel a tehermozgás tevékenysége hozzájárul a "tiszta" erő növekedéséhez, minimális az izomtömeg és a súly növekedése. Általában még a teljesítményemeléssel történő edzés során a saját súlya inkább csökken, nem pedig nő.
És a harcos elég, a három fő gyakorlati felhúzás: a padon lógó, a guggolás a vállakon és a halott lábbal. Ha például az 5-ös "robbanásszerű" ismétlésekhez 5 megközelítést hajt végre az alapgyakorlás során, nem lesz külön tömegnövelés, de az erő növekedni fog. És elvben a harcos is úgy kezelheti, mint a testépítő, a képzés végén, jöjjön és csináljon egy alapvető gyakorlatot - minden, ez elég lesz. És itt is fontos, hogy a teljesítménynövelés legmagasabb teljesítménye valószínűleg nem érhető el, de biztos, hogy a csapás erősebb lesz. És a harcban annyira, vas nélkül, nos, nincs mód.
Tehát a válasz nyilvánvaló, a harcművészet és a vas kombinálása lehetséges, de ugyanakkor meghatározza a saját maga számára fontos prioritásokat -, hogy közelebb vagy ahhoz, amit sikerrel akarsz elérni. Mert, ahogy azt a régi orosz közmondásban mondják: "Két nyúlra, amit üldözni fogsz, nem fogsz egyetlenet elkapni". Az életben pontosan úgy tervezték meg, hogy mindent megcélozzanak, hogy kiválóan éljenek - az embernek sok időt kell élnie és szentelni, és a többit csak a fő "cél" eléréséhez használják.