Gyakorlat, amely eltávolítja a felesleges cm-t a deréktól, mint egy héten keresztül, hogy távolítsa el 1 cm-t a deréktól
Pose Plancks.
A gyakorlat végrehajtása naponta 2 percig. Egy hét alatt 2 cm-rel elveszíti a derekát.
Ez a gyakorlat egyidejűleg erősíti meg a sajtó és az izmok izomzatát, amely ideális testtartást biztosít. Próbálja meg nemcsak a hátsó sajtót és izmokat, hanem a lábak és a fenék izmokét is. Csak így lehet egyenes vonalat vezetni a vállról a sarkokra, ami viszont növeli a gyakorlat hatékonyságát. Szükség van arra, hogy szilárdan tartsa a helyzetet, anélkül, hogy pihent volna egy pillanatra. A testtartásnak 1 percig kell maradnia. A jövőben megpróbálhat felemelni egy lábat párhuzamosan a padlóval.
Ebben a gyakorlatban:
1. Egyenes hasi izom
2. Külső ferde
3. Belső meredekség
4. A sajtó keresztirányú izmai
5. A gerinc kiterjesztései
Szóval, aki megpróbálta - valószínűleg megrázta a testet - ez jó jel. A derék körüli zsír égett. Ön anaerob módban volt.
Napi 2 perc alatt az eredmény egy héten át tartó napi képzés után.
Milyen gyermek és egy elefánt nagyon elrontja a hangulatot?
A gyermek csöpögése biztonságos!
És mi a hobbija?
Hagyja allergia nélkül
Tudja meg, milyen szuper-anyuka vagytok!
Világtúra az illatok lenyűgöző világa köré
TOP 5 legszebb illata
Nyerjen egy tanúsítványt a SPA-ben
Alvó és horkolás: légy óvatos, ne ébredjen!
Allergia: hogyan segíthet a baba?
Anya a nagymama ellen: ki nyer?
Újévi ünnepek tervezése?
A megfelelő bőrápolás titkai a baba számára
Hogy ne vesztegessék hiába időt?
Fotóverseny! Levegőmosó ajándékként
A szerelem első látásra volt!
Hogyan töltsön el helyesen időt?
Kellemesen meglepett a puha lágysága!
Beszélünk a kompozícióról, nem rejtegetünk semmit
Válassza ki a babájához illő pelenkaokat
Hogyan kerülhető el a gyermek allergiás veszélye?
Layfhaki a sikeres anyák számára
Hogyan lehet időt találni magadnak?
Nincs sok ölelés
Válaszra van szüksége: allergiás vagy nem?
Az embernek meg kell terveznie egy gyermeket is!
Mely élelmiszerek a leginkább allergének?
Mennyire gyengéd az anyai ellátás?
Itt az atópiás bőrgyulladásról szóló minden kérdés
Mennyire fontos az anyai érzékenység?
Csak hideg?
Töltsön le egy nálaágyat a morzsaidért!
Verseny: ki felel a ház időjárásának?
Milyen gyümölcsösnek tetszett a gyerekek?
Anyának ezt meg kell értenie, ha a gyermek.
Mit kell tenniük a szülők, ha a csecsemő allergiás?
Jó alvás egy, kettő, három
10 szabály a gyermekszoba tisztítására
Nincs időd? Tudjuk, mit tegyünk
Ahogy allergiás Vanya küzdött
Igaz, hogy a lányoknak több ölelésre van szükségük?
Hogyan teszteltük a legkényesebb pelenkákat
A torkon helyi immunitás van?
Nagyon puha, kellemes tapintás, kellemetlen szag nélkül. Mi ez?
Milyen előnyei vannak a finom pelenkáknak?
A gyermekek korai fejlődése: a legfontosabb