Az úszás hatása az egészségre, az úszás hatása az emberi szervezetre, úszás kalória, edzés
Az úszás hatása az egészségre a rendes osztályok pozitív változásaiban tükröződik.
Melyik? Először is, ez a fajta fizikai kultúra hatékony eszköz az egészség elősegítésére és a szervezet általános fizikai fejlődésére. A gyakorlatok során az egész test izomzata érintett. A membrán intenzív összehúzódása növeli a légkeringést a bronchopulmonáris készülékben.
Másodszor, a szív-és érrendszeri rendszer aktívan működik és vonatokat, ami szintén pozitívan befolyásolja az egészségi állapotot. A hűvös és néha hideg víz a gyakorlás során igazi erek torna hatását kelti. Ennek eredményeként rugalmasabbá válnak.
A test hideg vizének hatásának kezdeti szakaszában a bőr kapillárisai keskenyek. Ennek következtében ezekből a hajókból származó vér áramlik a belső szervekbe, és további tápanyagokat és oxigént hoz létre.
Rövid görcs után a kapillárisok kitágulnak és feltöltik őket egy tartalék állományból a májból. Így aktiválódik az egész szervezet keringése.
Harmadszor, az úszás hatása az emberi szervezetre az oxidációs-redukciós reakciók és az anyagcsere folyamatok intenzívebbé válásával fejeződik ki. Ezen túlmenően, a képzés a víz - ez egy nagyszerű formája az ízületi gyulladás és az arthrosis.
Szükséges azonban tudni, hogy a mellek stílusa ellenjavallt a coxarthrosisban - a csípőízület károsodása. Ennek oka a traumás mozgások ezen ízületeinek teljesítménye.
Ugyanezen okból, a váll vége, a horgolt és a mellstroke stílusok nem kívánatosak. Így az úszás stílusának kiválasztása a szervezet állapotának megfelelően szükséges. De több pozitív pillanat van a vízben való képzésben.
A rendszeres gyakorlatok és megfelelő teherelosztás fokozatosan visszahúzódik betegségek, mint a osteochondrosis, csontritkulás és egyéb rendellenességek a támogató - motoros rendszer. A testtartás helyesebb lesz. Mintegy búvár használt fajokban osteochondrosis és scoliosis megtalálható a cikk „Úszás osteochondrosis.”
B - A negyedik, milyen hatással van a sport az emberi szervezetre hatással van a megerősítése a központi idegrendszer, amely akkor jelentkezik, beleértve rovására lágy pezsgőfürdő idegvégződéseket.
Úszás és kalória
Úszáskor a kalóriákat nagyobb mennyiségben fogyasztják. Csakúgy, mint más erő és anaerob terhelések - futás, terápiás gyaloglás. A vízzel kapcsolatos foglalkozások hozzájárulnak a fehérjék és zsírok felszívódásának javulásához. Ennek eredményeképpen az anyagcsere, amely zsírok nélkül nem lehetséges, egyre intenzívebbé válik. Mint tudják, a zsírok nélküli növényi termékek nem emészthetők.
Az úszás pozitív hatása az emberi testre a testtömeg optimalizálásában fejeződik ki. Ha nem használ különböző diétákat. majd normalizálják a felhasznált súlyt, általában olyan fizikai gyakorlatokat, amelyek során a mozgásokat egységes átlagsebességgel végzik. Ideális, mert a vízen vannak osztályok.
Miért optimalizálni a súlyt, nem azonnal csökkenteni? Mivel a zsírraktárak csökkentése a képzés alatt növeli az izomtömeget.
Ebben az esetben a megnövekedett kalóriafelhasználást befolyásolja a test és a víz hőmérsékletének különbsége. E tekintetben különösen indikatív a téli képzés vagy a téli úszás.
Az úszás leggyorsabb stílusának technikájával - a nyúl a mellkason található az "Úszás technikája" című cikkben.
Keményedés úszással
Egy másik pozitív tényező az úszás egészségre gyakorolt hatásában is keményedik. A pozitív eredmény ebben az irányban csak rendszeres osztályokkal és a vízhőmérséklet fokozatos csökkenésével érhető el. Ellenkező esetben könnyen károsíthatja a testedet.
Úszás zakalivanie egy népszerű és hatékony eszköz a személy immunitásának növelésére különböző megfázás.
A legjobb, ha nyáron elkezdheted a edzés osztályait ezzel a sportággal. A képzés kezdetén meg kell jegyezned, hogy előkészítő melegítő és gyúró feladatokra van szükség.
A tréning során a hideg terhelés és a motortevékenység kombinációja miatt a szervezet termoregulációs rendszere aktiválódik.
Az úszással végzett edzés folyamata a hideg és hideg vízben való osztályozással kondicionálódik, mind az uszodákban, mind a nyílt vízben. A szisztematikus képzés azt eredményezi, hogy a testhőmérséklet a testmozgás után továbbra is a normában marad, még akkor is, ha az index jelentősen ingadozik a környezetben.
Az immunitás javításának legnagyobb hatását télen foglalkoztatják.
A megkeményedés előtt gyengített embereket kívánatos előkészítő adaptív tanfolyamot biztosítani a sushi számára. Belélegezhet nedves törlőkendőkbe, hidegvízzel, mosogatóval, kontrasztzuhanyokkal.
Ennek az időtartamnak az időtartamát az egyes személyek egészségi állapota határozza meg, és több héttől több hónapig is eltarthat.